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そして未来日記をワクワクする予定として書き出しましょう。

 

その時に大事なことは「今の基準で未来を計るな」ということです。


【本日のワーク】

豊かさや幸せ、可能性を制限なくイメージしましょう。
 

 

 

 

 

 

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 ・第1弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

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 ・第3弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

 

 

 

浅く眠ってすぐおきるー発明王もしていた世界一簡単なひらめ脳の創り方

 

クリエイティブ(創造的な)発想は誰もが欲しいものです。


でも、普通にしていたら閃きなんてなかなか起きません。
では、「普通」でない状態になれたらどうでしょうか?

しかも安全に気持ちよく。

2021年、パリ脳研究所はこんな画期的な実験をしました。

103名の参加者に数列パズルを解いてもらいます。
実は、このパズルには隠された規則があり、
各問題の数列の2番目の数字が各問題の正解の
数字と同じものになります。

それが分かれば楽勝ですが、
普通はなかなか気づきません。

さて、2回戦終了後の休憩時間に
面白い試みがありました。

参加者はリクライニングシートに横たわり
仮眠をとってもらいます。そのとき、あえて右手に物を持ちます。
うつらうつらすると、当然落としてしまいますが
その物音が目覚まし代わりになります。
そして目が覚めた瞬間にそのとき考えていたことを話してもらいます。

これは発明王トーマス・エジソンが
アイディア出しにつかっていた
睡眠テクニックを再現です。

エジソンは、球体を手に持って昼寝をすると、
眠った瞬間に球体が音を立てて落下することで
ちょうどいいタイミングで目が覚めて、
眠りから覚めたアイデアを取り込めると考えていました。

睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分かれます。
「ノンレム睡眠」に入ると、人間の大脳の神経活動は
低下します。さらにこの「ノンレム睡眠」は、脳波によって
深さは3ステージに分類されています。

参加者は全く寝付けなかった人もいれば、
ノンレム睡眠のステージ1で物を落とした音で目覚めた人や
ステージ2まで熟睡した人もいました。

さて、その後に再び数列パズルを再開してもらうと
驚くような結果になりました。

なんと、ノンレム睡眠のステージ1で目覚めた人の83%が
仮眠後のパズルでは見事に隠された規則性を発見していたのです!

 

 

これはステージ2まで熟睡したグループの約5倍、
全く寝付けなかったグループの約2.7倍の発見率でした。


なぜこんな現象が起きるのでしょうか?

研究チームが注目したのが、休憩中の参加者の脳波でした。
浅い眠りのグループは中程度のアルファ波(9~9.8Hz)が出ており
熟睡したグループは高いレベルのデルタ波(3.2~4.4Hz)が出ていました。

脳は、電気信号を使って
情報を伝達する数百万の神経細胞で構成されています。※2
神経細胞のグループが特定の方法で発火し、
他の神経細胞のグループに信号を送ると、
その結果として生じるパターンを「脳波」といいます。
これらの電気的パターンは、脳内のさまざまな種類の活動や、
さまざまな意識状態に関連しています。
その中でアルファ波は通常、白昼夢を見たり、瞑想したり、
マインドフルネスを実践しているときに発生します。
このタイプの脳波は、うつ病の症状を軽減し、創造性を向上させる役割を
担っている可能性があることが研究で示唆されています。

研究チームは言います。
「睡眠時間帯に創造的なスイートスポットが存在する」

しかしその効果は浅く眠っているときに最も強くなり、熟睡してしまうと
消え去ってしまうのです。

もし、あなたがクリエイティブなアイディアを欲しい場合は
意図的に浅い睡眠をとってみましょう。
あえてベットにははいらず、椅子に座った状態で目を閉じるのです。
睡眠時間は長くても20分程度でしょう。

それによりあなたの脳波が変わり、
全く違った視点からのアイディアが生まれますよ。

 

 

 

 

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【本田健×望月俊孝 特別対談①~③】

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 ・第2弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

 ・第3弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

 

 

 

学びの共有が人種や性別の壁を壊す 教育の未来を映したジグゾー教室とは

 

1971年、テキサス州
オースティンの公立学校は
大きな緊張に包まれていました。
 
人種差別撤廃の司法命令により
白人、アフリカ系アメリカ人、
ラテン系アメリカ人が
初めて同じ教室で授業を受けるようになった

案の定、生徒間の混乱やいざこざが多発し、
無断欠席を繰り返す生徒も出現しました。

助けを求められた社会心理学者
エリオット・アロンソンは
さっそく授業を視察することにしました。
 
授業は「先生の質問に生徒が答える」
当たり前のものでした。
 
しかしアロンソンは
その「当たり前」に注目しました。

従来の授業スタイルは単に
先生の頭の中にあるものを
いかに早く当てるかの競争に過ぎず
同級生とは完全に分断された時間でした。

事実、教室にいるのは
自分の優秀さをアピールするだけの優等生と
隠れるように身を潜める
それ以外の生徒という構図でした。
 
そこでアロンソンは「ジグゾー教室」という
新しい授業スタイルを提案します。

1つの教材についてその一部一部だけを
まるでパズルのピースのように各生徒たちに
渡していきます。
 
生徒は自分の担当ピースは人にしっかり
教えられるようにマスターします。
 
その後に生徒たちは集まり、
自分の担当ピースの部分の教材内容を
仲間に教えます。

そして自分の担当ピース以外の部分は
他の仲間からの発表をきいて学びます。
 
これにより全員で力を合わせながら
それぞれの頭の中に1つの教材のパズルを
完成させるのです。

 

 

効果はテキメンでした。

ジグゾー教室は、他の指導法に比べて
より速く学習がすすみテストも
良い成績を収めたのです。

なによりも自分のクラスメイトに対する
共感や尊敬の念も大きく育ちました。

それを示すエピソードがあります。

エリオットたちが実験開始当初から
密かに行っていたことがあります。

それは休み時間の校庭の様子を
屋上から写真でとることでした。

開始当初は遊ぶこどもたちのグループは
人種、民族、性別ごとにはっきり分かれて
塊になっていたのです。

しかしジグゾー教室がすすむにつれて
生徒たちは自由に交じりあっていきました。

学びの共有が人種や性別の壁を壊したのです!
 
各個人が特定の知識をはっきり任されており
それをお互いが知っていて、1つの大きな目的の
ために共有することはこれだけパワフルな学びなのです。
 
ここに教育の未来があると思います。
 
もちろん学校の現場にすぐに導入することは
難しいでしょう。

まずは私たち大人が会社という環境で
試してみてはいかがでしょうか?
 
本日もお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

 

 

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 ・第2弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

 ・第3弾 本田健×望月俊孝 特別対談

 

 

 

 

メモは、手書きがいい理由 はやく正確なはずのPCでのメモで失われる力とは?

 

 

あなたはメモを取りましたか?

メモといえば手書きが普通です。
しかし近年はPCやスマホでのメモ取りが流行っています。

特に大学生ともなれば、講義にノートPCを持ち込み
カタカタメモをするのは当たり前です。

手を動かすよりもスピードは速いですし
変換候補も出てくるので内容も正確になるでしょう。

でも教授たちはみな渋い顔をします。
もちろん隠れてインターネットで遊んでから・・・
ということもあるでしょう。

でももっと根本的な理由があるのです。

2014年、プリンストン大学の
パム A. ミューラーの研究です。

学生67名に15分の教材動画を
5本見てもらい、普通の講座と同じく
メモを取ってもらいます。

方法は次の2通りです。

A群 【手書き】でメモを取ってもらう
B群 【ノートPC】でメモと取ってもらう


その後30分間別の課題をしてもらい
頭を空にしてもらったあとに
動画の内容について次の2通りの質問をします。

【パターン1】
動画内で出てきた事実を思い出してもらう単純な質問
(例 単純な年号の確認など)


【パターン2】
動画内で出てきた概念や考え方を説明してもらう応用的な質問
(例 日本とスウェーデンでは)(社会における平等への取り組みがどのように異なるか)



さて、結果はどうなったのでしょうか?



まずパターン1の単純な知識確認では
「手書き」と「ノートPC」では
正解数にそれほど差はありませんでした。

しかしパターン2の概念を問う応用的質問では
あきらかに「手書き」の方が高い正解率を
誇っていました


ほぼ同じ学力の学生が同じ教材を
同じ時間だけみてメモをしているのです。

なぜこんな差が生まれるのでしょうか?

研究チームが注目したのは
学生がしたメモの長さでした。

B群(ノートPCでメモ)の学生は
A群(手書きでメモ)の学生よりも
約1.78倍も多く単語を書いていたのです。


当然手書きは大変です。
話されたこと全部をメモることはできません。

そこでどうしてもポイントだけを
単語で短く箇条書きすることになります。

でも、それがいいのです。

手書きによって無意識に内容を要約し
自分の言葉に落とし込んでいるのです。

大人になれば単純な事実の確認であれば
その場ですればいいだけです。

大人のテストはすべて応用問題です。
「それであなたはその知識をどう活用して
 人の役に立つのか?」

こんな質問を常に与えられているのです。

そうであれば「手書き」メモが有用であることが
お分かりいただけるでしょう。

スマホやPCに慣れていると最初は
面倒できついかもしれません。

まずは音声や動画ではなく、ブログなどの書物を
手書きで要約メモするのが良い練習になるでしょう。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

 

 

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復習はいつ・どのようにするべき?科学的な一手間を教えます

 

 

学習の基本は「繰り返し」です。


どんなものにも復習はかかせません。

でもより良い復習方法はあるようです。
2016年、ジョンズ・ホプキンス大学の研究チームはとても意義のある研究を発表しました。

86名の参加者にPC上で運動能力を高める課題を
学習してもらいます。

参加者は学習方法によって
次の3グループに分かれてもらいました。

【A群】 1回目の学習の後、6時間後と翌日に全く同じ課題を復習してもらいます
【B群】 1回目の学習の後、6時間後と翌日に少し使う力の強さを調整した課題を復習してもらいます。
【C群】 1回目の学習の後、翌日にまったく同じ課題を復習してもらいます。


結果最もパフォーマンスが向上したのはB群でした。
課題のスピードや正確さがA群の約2倍になっていました。

最下位はC群であり、A群よりも約25%も
パフォーマンスが悪いものでした。

本研究から分かるのは、適切な学習法です。

新しいスキルを練習して習得する際は、
その日のうちに繰り返して確認してみること。
そして繰り返し練習する際に
わずかな変更を加えることで、全く同じ方法で練習するよりも早くスキルを習得できるということです。

研究チームはこの作用を「再固定化」と名付けました。
既存の記憶が呼び起こされ、新しい知識によって修正されるプロセス(再固定)



ポイントは、「わずかな変更」という点です。


球技であれば使うボールの重さや大きさを
少し変えるくらいの感じです。全く違うメニューに
変えてしまうと、この再固定の効果はのぞめない
ということです。

試験や資格学習であれば、目で覚えたのであれば
今度は声に出して確認してみるのもよいでしょう。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。
 

 

 

 

 

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