ダイエット中の食事について書きますね。
制限はしていません！
食べないダイエットや、
置き換えダイエットは、
リバウンドしてしまうので、
食べ方を変えただけ。
朝はデトックスの時間だと、
聞いていたので、
元々朝ご飯は食べていません。
朝起きてすぐ、
お白湯を飲む習慣にしました。
身体を冷やさないためです。
そして、
夜は炭水化物は抜きました。
あと、
良質なたんぱく質と、
ビタミン、ミネラルを、
摂るように心がけました。
お肉派なので、
お肉モリモリ食べていました。
タンパク質を制限すると、
筋肉も落ちてしまって、
シワシワヨレヨレの、
痩せ方になります。
ダイエット中、各地出張で、
これ食べたら太る！
って思って食べると太ります。
水飲んでも太るねん～！
って言ってる人は、
水飲んでも太るんです。
あと、多用したのが、
「鍋」です。
野菜たくさん食べられるし、
身体温まるし、
カプサイシン効果を狙って、
韓国風鍋をよくやっていました。
食べる量が、
自然と少なくなったのは、
不思議でした。
少しの量で、
お腹いっぱいに、
なりました。
ダイエット前なら、
勿体無いから全部食べようー
って思って、
満腹なのに食べるってことを、
やっていましたが、
ダイエット始めてからは、
適量を食べたら、
あとは残す事が出来ました。
残すのは罪悪感もあるので
ごめんなさいと、
言葉だけかけて(^^;;
なので、外食では必要以上に、
オーダーしなくなりました。
アルコールももちろん適量なら、
大丈夫です。
食べたいものを、
食べながら、
ダイエット出来たのは、
と私の価値観を変えました。
ダイエットとは、
たいへんなもの
我慢を伴うもの
食欲との戦い
そんなイメージが、
全て無くなりました。
では、次の記事では、
小腹が空いた時の、
対策を書きますね！
今日も読んで下さりありがとうございました！
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