ワンコママと言います
49歳の専業主婦です
身長163cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
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皆様、こんばんは
今日はダイエット中のおやつにぴったりな、
✨チョコバナナおから蒸しパン✨
のレシピを紹介します
材料
バナナ 1本
卵 1個
砂糖 10～15g
ベーキングパウダー 3g
おからパウダー 10g
ココアパウダー 5g
①まずはバナナをカット。
飾り用に3～4切れ残して、あとは適当にカットしてレンジの出来る容器に入れます。
膨らむので少し高さがある容器がオススメ☝️
②バナナをある程度潰します。
③そこに砂糖とベーキングパウダーを入れて良く混ぜます。
私はステビアを使ってます。
④卵を入れてよく混ぜます。
⑤おからパウダーとココアパウダーを入れて、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜます。
⑥飾り用のバナナを乗せてレンジで3～4分。ラップはしなくてよいです。
我が家は700wで3分30秒やりました。
↓↓↓完成
私は温かいうちの方が美味しいと思いますが、冷蔵庫で1晩冷やしても良いと思います。
翌日もふわふわで固くはなりませんでした
他にもおから蒸しパンのアレンジ紹介してます。
よかったら見て下さい
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今日、1日食べたもの
朝
オートミール
（オートミール、おからパウダー、牛乳、グラノーラ、バナナ）
食べ足りなくて
ご飯50gにスンドゥブで追加で食べました
昼
雑穀ご飯 100g
ハム
カニカマ
肉そぼろ
キムチ
野菜
味噌汁
シュガークラッカー
ナチョチップ 1袋
夜
インスタントラーメン
チョコバナナおから蒸しパン
今日は朝からご飯足りないし、昼はお菓子食べてるし、夜はラーメン食べて足りなくておから蒸しパン
正直、まだ満たされてなくて、この後も食べるかも。
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