■産後ダイエットは妊娠中の食事がポイント♪
美肌ダイエットアドバイザーの鈴木です。
産後ダイエット成功の秘訣は・・・妊娠中のお食事の内容がポイントになります。
お食事を気をつけることで、お腹の赤ちゃんのアレルギーになるリスクも少なくなります。
妊娠をきっかけに、食事を見直す女性が多いのはとても良いことですよね。
もちろん、本来は妊娠する前からの方が良いのですけどね＾＾；）
私自身、妊娠する前はアルコールもたくさん飲んでいたり、仕事が不規則で、３食しっかり食べられなかったり・・・なんてざらでした。
それでも良いので、妊娠が分かった時点で、食事を意識するとよいです。
ポイントは・・「バランスの良い食事」 です。
当たり前のようで、当たり前にできないのですが、バランスの良い食事とは、さまざまな種類の食材を食すことですね。
特にタンパク質なのですが、妊娠すると牛乳ばかり飲む・・・なんて人がたまにいます。
ダメです！ 牛乳自体もあまりお勧めじゃないし、極端に１食材を毎日食べるのは、ベビちゃんがアレルギーになるリスクが高まります。
お肉・お魚・お豆腐などタンパク質は特にバランスよくいろいろな食材を摂取すると良いですね。
そして、お野菜は多めに摂取して下さい。便通も良くなるし、ダイエットにもなります。
妊娠中のダイエットはＮＧ。
ぜひ産後に向けてぜひダイエットに励みましょう！
そのためにもたくさんの栄養素を体内に巡らせて、代謝の良い身体にしてく必要があります。
通常のダイエットも同じです。代謝にかかわるビタミン・酵素・ミネラル・食物繊維・・・これらが不足しているとダイエットが成功できません。
そして添加物もできるだけ避けるようにしましょうね♪
日本は添加物が多く使用されている国の一つです。
デパートやスーパーのお惣菜、パン屋さんのパン、ファーストフード、コンビニ、ファミレス・・・・
冷凍食品などなど・・・あらゆるところに添加物が蔓延しています。
多少高くても妊婦さんは無添加のものを摂って欲しいと思います。