１１週目６日目　今朝の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．９(―１．０キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １７０３
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２５．７
体年齢 ４４歳







とりあえずもどった(*^^)

戻ったのか、昨日のが誤測定か何かだったのか

やっぱりエアコンを入れて寝ると全くエネルギーを消費していないというのも考えられますね
夏場は基礎代謝も落ちるというし、この辺りは加減しながら

その為に買った竹シーツも昨日はとてもいい効果を発揮してくれました
うちは電気代としては寝てる間のエアコンは問題ないんですけどね…ナイトタイムは電気代安いし

もしかしたら３５度を超えると体の防衛本能が働いて痩せなくなるのかもしれませんね

今晩もエアコンなしで寝れるといいんですけど
そしたらこの二日のエアコン睡眠の分を消費できるような気がします

今日は厳しいかもしれないけど、日中でマイナスを目指します
夜の測定で体重を減らしているっていうことで

そうしたら１１週目の終わりを７４キロ台で迎えられる気もします

７５．８キロで始まった１１週目ですが三日目の朝には７４．５キロまで行ってましたから
一日０．１キロでいけば今週も７５．１キロでいいということにはなるんですが
少し欲目も見たいのです。

７４．５～７６．９キロと週の中での変動幅が大きいのが気にはなっています
体重が減ってきているのだから、本当はこの変動幅も小さくなってほしいのですが

これからしばらく変則勤務にもなるし、難しいところではあります

１１週目５日目　今晩の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７６．９(＋１．０キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １７３０
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４３歳








なんてこったい(＞＜)
リミットをはるかに上回ってる

なんでだろ？

今日も特に変わった生活をしていないのだけど

夏バテってやつが来てるのかな

食べバテをすると延々と太るから夏も難しい

とりあえず今日は昨日より３度気温が低いのでエアコンなしで寝ますね
ちょっとカロリーや糖質の質も考えて過ごします

明日は幸い休みなので、暑くて寝れなくても困らないので

ちゃんと８時間ダイエットも実行してるのにな

極端にたくさん食べたわけではないのです
チートデイをしてこれぐらいならまだまだ理解はできるのですが、今日は普段通り過ぎて

ちょっとストレスになりますね。


がんばろう

服のサイズも下げたことだし

１１週目５日目　今朝の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．９(±０．０キロ)
体脂肪率 ２３．８
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １５．１
ＢＭＩ ２５．７
体年齢 ４５歳









ん～エアコンを入れて寝ると全く減らないですね。
これはちょっと悩ましいですね。
寝るという意味では長い時間まとまって寝れるようにはなっているのだけど

エアコンで寝るとリズムずれしているのがはっきりわかりますね。
あんまり早い時期からエアコン頼みはよくないと思うのですが

室温が３０度を超えていると、さすがに入れて寝ないとと思いつつ
外の気温はそこまで高くないんですよね
昨日は寝つけなかったのでエアコンを入れたものの、ぎりぎりまで悩みました

今晩はちょっと工夫して寝たいと思います。
いわゆる睡眠ダイエットで減らしているところもあったので

８時間ダイエットは維持しているんですけどね

１１週目４日目　今晩の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．９(+０．９キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７１７
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．７
体年齢 ４２歳










今日は飲み会になりました。
焼き肉＋ラーメン
ビールは２杯

リミットの７６キロを超えなかったので何も言うことはないです

楽しく飲みました


後、服屋で体を見てもらいました
２週間しか間空いてないのに、体つきがかなり変わったとのこと

実際に服を着てみても、２ＬからＬにサイズダウンしてました。

７４キロ以下を維持しないとこの服がきれなくなりますね(汗)

がんばろう

また、今晩から気分一新で減量しましょう
週の終わりで７４．８キロですかね。

まだいけるでしょう。
明日は反動で減ることも期待できますし

１１週目４日目　今朝の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．０(―０．１キロ)
体脂肪率 ２４．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７８
骨格筋率 ３１．７
体幹皮下脂肪率 １５．４
ＢＭＩ ２５．４
体年齢 ４４歳








ん～やっぱりエアコンを入れて寝るようになると寝ている間に体が楽をしていますね。
とはいえ、熱中症の危険や夏バテのリスクがあるのでこれもやむなしかと。

昨日は風呂上がりからエアコンを使っているけど、その後は目に見える汗をかいた記憶がない

ここまで違うとはちょっと思わなかったよ。

基礎代謝が落ちてるのは何となく汗のこともあって分かったけど。
過ごせそうな日はエアコンなしで過ごしましょう(*^^)
無理は禁物で

１１週目３日目　今晩の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．１(+０．６キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７０１
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．４
体年齢 ４２歳








こんなものですね。
今日は意図的にかなり食べましたので
スーパーに買い物に行って、日持ちをしないものを買うと捨てるのはもったいないので、多少を無理をしてでも詰め込むのです
それも踏まえて魚と肉を買っておきました。

バッチリ

体脂肪率、内臓脂肪レベル、ＢＭＩ

この三つが大台を割れば３歳は若くなるはず(笑)

どれが一番早いか、とかはやってみないとわからんけど

ちょっと暑さもあって食べれなくなってきてるので、そこは多少無理をしてでも
詰め過ぎないようにはします

１１週目３日目　今朝の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７４．５(―０．５キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７６
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４３歳








暑いです。
昨日の午後から暑くて暑くて

昨夜は暑すぎて寝れず、エアコンを入れて寝ました

急すぎるわ…

体重はまずまずですね。
相当飲んでいますが、その分汗をかいているので関係なさそうです

暑すぎて基礎代謝が落ちているのも仕方ないですね

問題は夏バテしないかどうかです。

夏バテをせずに後―１０キロが妥当なのか、妥当でないのか

まだ二日しかたっていないのに、―１．３キロですからね。
ちょっと注意もいるというものです
やつれてなければいいのだけど…

１１週目の終わりは７５．０キロを目標にしていたけど、すでに悠々突破してるんですよね。
タンパク質・脂質を増やしているのも効いてるのかもしれません

暑さも相まって７３．８キロを目標にしてもいいのかもしれない。
週に―１．７キロはやり過ぎなのは重々承知です。

１２週目の終わり(３か月)で-１１キロと見ればそこまで酷い減量でもないので
もし夏バテが加算されると１２週目終わりで７２キロぐらいまであるでしょう

夏はダイエットに向かない季節ですので、上手く調整していかないといけません

便乗でお盆明けには６５キロまで下がったりすると嬉しいのだけど(*^^)
夏バテしたら正直有り得るのがとても怖いです

１１週目２日目　今晩の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．０(+０．１キロ)
体脂肪率 ２１．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２５．４
体年齢 ４３歳








今日は順調に過ごしていたはずですが…
またお腹壊しました
いっつもお腹壊してんなぁ…
せっかくちょっと落ち着いてきたのに

日曜の割には上手く過ごせました(*^^)
ちょっと少ないけど８５００歩は歩けたし

食べるほうもほどほどに
いや、下してしまったからという部分が大きいのだけど
１１週目は７６キロを天井にできそうな気配ですね。

それはそうと今日の朝は風が強くて、涼しく快適に過ごしました
で、昼間にテレビで高温情報が流れていて

「そんな暑いっけ?」

と思って無視してたんです。
３時過ぎかな？日が傾いた辺りから激烈に熱くなりました。

今日がクーラーデビューでした

真夏ですね

こってり日焼けもしてしまったし

まだ夏バテとはいきませんが様子は見つつ
夏バテで１５キロ落ちてしまったこともあるので、注意注意

ちゃんと冷たいものは飲まずに、ホットのお茶を飲んでいます

１１週目２日目　今朝の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７４．９(―０．６キロ)
体脂肪率 ２３．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．９
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４４歳







減ってるーｗｗ
夏空になって、間に何回か起きたものの、快適に目覚められたからかな

さて、そうなるとチートデイですが延期ですね
というか、延期せざるを得ない

減ってるタイミングですることではないですからね。
そして、あと０．１キロではありますがこれでほぼ－１０キロです

４/５の健康診断からだと８９日、ほぼ９０日で-１０キロ

月に―３．３キロ、紆余曲折はありましたが、ごく標準的かつ理想的な速度と言えるのではないでしょうか

朝でも体脂肪率が２５を超えることは少なくなってきたし、身体も４４歳まで来ました。

あと９０日でちょうど１０月１日です(キリの良さにちょっとびっくり)
さすがにここからは同じペースで、とは思いません。
次の９０日は６キロ目標でしょうか。
それでも６８．８キロだから結構ハードル高いかもしれません。

言い換えれば、冬が楽しみです
まとまって寝やすい季節なので

毎日これぐらい快適に過ごせるといいんだけどな。

まあ、本当は９０日でもう１０キロ痩せたいんですけどね。
そこまで行って標準体重なので

１１週目１日目　今晩の体重





とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７５．５(―０．３キロ)
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７０８
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．５
体年齢 ４２歳








ん？
今日はかなり食べたんだけどな。
昼にヨーグルト３つ、サラダチキン、温泉卵４個、ごぼうサラダ、スモークタン
ライジンを一本

たしかにかなりタフに働いたのも事実だけどさ
デスクワークばっかりでここまで減るもんかね？

帰り道でソルティライムも一本飲んだし
合間合間にお菓子もつまみつつ

やっぱりこれぐらい昼に食べないとアカンのやなぁ
最近はガス欠だったのかも


後、関西は今日から気候が夏の気候になりました
めっちゃ暑い
どれぐらいかって？いきなり気温が３５度
今帰ってきて自室にいるけど、２９度
かなり風も強いのだけど

朝夕で減るとは思わず

いやぁ…減ると悩ましいのがチートデイですよ。
減るならわざわざしなくていいか、という気にもなります

明日の朝変わってなかったらチートデイしようかな
減ってたらやめとこう