とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０（－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５５
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～落ち切らなかったかな
目標未達ですね。
早めに毛布を入れて暖かく寝たほうがいいのか、薄目で震えながら寝るべきかを悩んでます
未達ですが１キロ以上調整を付けられたのでそれはそれでよし
ちょっとハードルが高かったかもしれません
さて２９週目、８か月目に突入です。
最初のプランだともうそろそろ６５キロぐらいになってるわけですが（笑）
それは現実的ではないので
・一週間後に７２．３キロ
・天井を７４．３キロに
・８時間ダイエットをする
・脂肪レベルを９．０にする
これぐらいでしょうかね
やはり７１キロの壁、７０キロの壁というのが分厚いです
頑張ろう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
ちょっと昼に食べるタイミングがなくて少なめだったので
日中は飲み物でしのいだ感じです
なのでこの程度の増え
明日の朝には７２キロ台を見れると思うんですよ、このままいけば
トイレの回数次第な気もするけど（笑）
まあ、うまく調整のできた一週間だとは思います
７４．１キロスタートで７５．２キロまで跳ねた体重を落ち着かせられたので
２７週１日目のレベルまで下げたいですけどね
８時間ダイエットの有効性を改めて感じています
なにはともあれまずは８時間からですね
後は体温を上げたいんですよね、何とかして
８時間ダイエットと体温は実は相性が悪い。
朝食を食べる８時間ができる人は朝からしっかりたんぱく質をとればいいでしょうが
朝を食べない８時間をしていると一日のスイッチが入れにくいので
こればっかりはなんとも
なので休日は朝を食べる８時間がしやすいですね
普段の生活だと朝を食べない８時間がいいと思います。夜はお付き合いが入ることもあるわけだから
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．２キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５７
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～まずまずかな
夜が遅かったので減らないのは仕方ない
まだお腹に残っているのが分かるからね
今日は幸い１２時にしか食べれないのでそこから動けば大丈夫
これはこれで楽
強制プレイは楽なのです
今日大きく外さなければ明日７２キロ台は大丈夫だと思うのです、外さなければ…ね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２１．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は３食とも外だったのでこんなもんですね
まあ８時間にはちょっと収まらなかったけど１０時間には収まってるから
後はまた明日の朝
７２キロ台ならもうそれだけでいいや
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．６（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６４４
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
少し落ち着きました。
２９週目を前に目標は一応クリア
今日はちょっと外で食べるから大丈夫かな
ここまで下がるとちょっと安心
ただ、ピークで７５キロを超えていたので体への負担がものすごいです
一週間もしないうちに２．５キロ、３キロ近く動かしているので体力・お腹具合がギリギリで
ちょっと落ち着けたいです
８時間はやっぱり効果あるなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（＋０．１キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は結構食べたんだけどな
昼も夜も
そば茶がさっそくきいているかもしれない
少しずつ節制しないとですね
明日の朝７２キロ見えるといいんだけど、寒いからそば茶飲みすぎそう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
うん、少し反発
昨日はなんだったんだろうなぁ
昨夜が謎です
まあ、これぐらいで
しばらく８時間ダイエットに厳密に取り組んでいます
これを続けましょう
もともとはここから始まったと言っても過言ではありませんからね
がんばろう
後、そば茶をまとめて買いました
これで飲み物は少し安定するかも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋１．１キロ)
体脂肪率 ２０．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
あれ？
なんだこれ？
昨日とほとんど食べたものは変わってないのに
ん～ちょっとよくわからないな
今日はプロテインを全く飲んでないというのが関係あるのかな
水分が多かったのかもしれない
というか、一気に寒くなったから出なくなったというのが正解かも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．３キロ)
体脂肪率 ２３．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５４
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
うん、あんまり減ってませんね
まあ、昨夜は少し飲み物を飲んだから
とはいえ、精神的には安定するレベルまで下がってきました。
７２．８キロの目標まであと少し
これぐらいは戻るような気がします
まだ半分だし
８時間を心掛けて減らしましょう
なので朝食はなしで職場についてから
１０時ぐらいかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
意外でした
８時間は守ってます
それ以外は夜もチャーハンとかだし
まあ、少しずつ控えられているということでしょう
明日の朝に７２キロ台もあるかな？
あってほしいな
