三度目のダイエット日記　一日目・朝

ちょっといろいろ思うところがあったので、ブログを毎日つけてでも減量しようと思いました。


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ８０．８（＋４．６キロ)
体脂肪率 ２５．７
内臓脂肪レベル １２．５（＋１．５）
基礎代謝 １７６４
骨格筋率 ３１．２
体幹皮下脂肪率 １６．６
ＢＭＩ ２７．３
体年齢 ４９才



まあ、お判りいただけたと思います。

こないだの検診からしても破滅的な数字です
一か月もたってないんですよ？

いくらなんでもおかしすぎる…
そこまで極端な食事をしたことはないんですが

一つだけあるとしたら筋肉がついたこと。
一週間ほど肉体労働をしてまして、パンパンに

それとは別に左肩を痛めたこと

その時に医者と看護師に「すごい筋肉ですね、硬くて」
といわれたので、若干は筋肉が増えて重くなっているのだろうけど

体脂肪率はほぼ変わっていないので多少はそういうこともあるのでしょうが



さすがにこれはまずいと思ったので再開しました。
とりあえず今日は絶食します。昨日飲み会だったし

お茶だけで調整しながら

何日か前から難消化性デキストリンを使い始めました
食べないときにはあんまり意味のないものだけど、ないよりはましかと

とりあえず去年ラインの７２キロを絶対条件に、６８キロという去年の目標まで

怖いのは去年の今頃もそんなに変わらないことなんですよね…


健康診断の結果

相変わらず低体温の治療にかかっています

ちなみに、このブログを書くの画面がクソみたいに使いにくくなっていて驚きを隠せません
もう移転するかな…


健診はやっと返ってきました

書いちゃいますよ
左が今年で、右が去年です
　　　　　

　　　　　　今年　　　　　　去年　　　　　　基準値
　
身長　　１７２．１　　　　１７１．８　　　　なし
体重　　　７７．０　　　　　８４．２　　　　なし
肥満度　　１８パー　　　　　３０パー　　　　－１０～１０
腹囲　　　８９．３　　　　　９５．０　　　　８５．０未満
ＢＭＩ　　２６．０　　　　　２８．５　　　　１８．５～２４．９



赤血球　　５５２　　　　　５５６　　　　　４００～５３９
血色素量　１６．２　　　　　１６．４　　　１４．０～１８．０　
ＡＳＴ　　　２５　　　　　　３８　　　　　３０以下
ＡＬＴ　　　４１　　　　　１０２　　　　　３０以下
γＧＴＰ　　３５　　　　　　６８　　　　　５０以下
中性脂肪　　９２　　　　　１７４　　　　　３０～１４９
ＨＤＬ　　　５８　　　　　　５３　　　　　４０～１１９
ＬＤＬ　　１２６　　　　　１３７　　　　　６０～１３９
血糖　　　　９２　　　　　　８３　　　　　６５～９９


今回から謎の判定がＡ～Ｉで出るように
肥満度・心電図Ｃ
肝機能Ｄ
後はＡ
肥満や心電図はわかるけど、ＡＬＴが少し超えただけでＤって

友達の看護師にここの基準を見せると、「厳しすぎておかしい」といってた。
オリエンタルだけど、ここは病人や病気を生むことでは定評があるからなぁ。

ちなみに人間ドック協会の新基準とはかけ離れすぎ

こないだの献血の基準とも相当違う。

なのであんまりあてにしなくてもいいそうです

http://www.kenkou-club.or.jp/kenko_genki_sh47.jsp

これが人間ドック学会の基準です
これだと肥満ですらありません



総合判定(抜粋)

６か月後経過観察


生活指導
・肝機能障害が疑われます。
・肥満ですから減量しましょう



数値としてはまずまずです
所見でも中性脂肪の下りがなくなりました

ただ、自分としてはミニマム７０キロまで行ってたので、リバウンドの７キロが残念です
１４キロ減らして、７キロ戻したというのはどうかなぁ

今年もまた減らしますよ
今日から８時間ダイエットを再開
プロテインもハードチャージ
ウェイトダウンのプロテインはウィダーとアルプロンを使ってますが、ウィダーのほうが満腹感、膨満感は強いかな

今年の目標は－１０キロ、６７キロですね
減らん気がするけど
まあ、頑張りますよ

体温のほうを調整すれば少しは減るだろうし

４月になって

献血と検診を済ませました。

 

なぜ、ここのブログがしばらく空いていたかというとこないだ最後に書いたころから、低体温がひどくて測定もままならない状態でした。

 

そこで医者に行って薬をもらいました。

毎度おなじみ防風通聖散

 

減量の薬、ナイシトールとしてよく知られますが僕も以前５年ぐらいずっと飲んでました。

今回は代謝をあげて体温を確保するために使うのであって、減量目的ではありません

なので若干使い方が変わるのですが

 

おかげで体温は３６度台に戻りました。

 

後、別件で献血してきました。

 

よく見たら年末の献血結果も書いてないですね

 

　　　　　　　　　　今回　　　　　　　前回（１２月）　　　　　　基準値

ＡＬＴ（ＧＰＴ）　　　４８　　　　　　　　２４　　　　　　　　　　　８～４９

γ-ＧＴＰ　　　　　３３　　　　　　　　２５　　　　　　　　　　　９～６８

総蛋白　　　　　　７．５　　　　　　　７．９　　　　　　　　　　６．６～８．２

アルブミン　　　　４．５　　　　　　　４．９　　　　　　　　　　４．０～５．１

Ａ/Ｂ比　　　　　　１．５　　　　　　　１．６　　　　　　　　　　１．３～２．１

コレステロール　２０１　　　　　　　２２３　　　　　　　　　　１４０～２５９

グルコＡ　　　　　１３．４　　　　　　１３．４　　　　　　　　　１６．５未満

赤血球数　　　　　５４３　　　　　　　５６２　　　　　　　　　４１８～５６０

ヘモグロビン　　１６．０　　　　　　　１６．１　　　　　　１２．７～１７．０

Ｈｔ　　　　　　　　　４７．７　　　　　　４８．５　　　　　　３８．８～５０．０

ＭＣＶ　　　　　　８７．８　　　　　　８６．３　　　　　　　８３．３～９９．５

ＭＣＨ　　　　　　２９．５　　　　　　２８．６　　　　　　２６．８～３３．５

ＭＣＨＣ　　　　　３３．５　　　　　　３３．２　　　　　　　３１７～３５．２

白血球　　　　　　５７　　　　　　　　５８　　　　　　　　　　　３８～７８

血小板　　　　　　２０．３　　　　　　１８．８　　　　　　１７．０～３６．５

 

 

ちょっと肝臓が疲れてますね

たんぱく関係は改善しました、ちょっとギリギリ高い感じだったので

 

職場の検診での体重は７７．０キロでした。

結果-７．２キロでしたね

 

まあ、年間のダイエットとしてはぼちぼちといったところでしょうかね。

自分の中では不完全燃焼ですけど

 

 

 

３週目７日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７６．２（－０．８キロ) 
体脂肪率 ２６．６

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３０．７
体幹皮下脂肪率 １６．７
ＢＭＩ ２５．８
体年齢 ４７才

 

 

間が空いてしまいますね

一週間のこと

 

間違いの訂正も含めて

 

・月曜は夜飲んでました

・火曜は平凡

・水曜はランチを人と

・木曜は夜に飲み会

・金曜は平凡

・土曜は引きこもり

 

進捗はよくわからないです

 

ただ、あと２週間で最低－１．４キロはどうなんだろうなぁ…

頑張ろう

 

と言いつつも、先は怪しい

今年は送別会も多すぎるし、まだ朝晩はかなり寒いし

 

どうか検診を７４．８キロの－１０キロで迎えられますように

 

３週目４日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７７．０（＋１．１キロ) 
体脂肪率 ２５．６

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才

 

 

体調が悪くてダウンしてました

 

変わったことと言えばおから・大豆粉スコーンを実践に入れてみました

そもそも下手糞でちょっとコメントできません

 

月曜は普通にそれだけ

火曜もかな

昨日は昼にランチしました。

 

 

太りましたね。

とはいえ、まだ天井にも届いていないので良しとします

 

今晩はどうかなぁ…豪華な晩御飯を出してくれるらしいので

ただ、体調が悪いのでお酒は控えときます

どうも微熱が出たり落ち着いたりで・・・微熱が３時間ぐらい出るともうぼーっとしてだるくてダメなんです

 

頑張る

３週目1日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７５．９（－０．３キロ) 
体脂肪率 ２５．８

内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３１．０
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２５．７
体年齢 ４６才

 

 

昨夜はオーブンの番をしていたので測れませんでした。

 

では、一週間の総括をしてみましょう。

 

目標はすべてクリアですね。

上限の７８．５キロに行くこともないし、目標の７６キロも割った。

 

昨夜オーブンの番をしていたのは、おからや大豆粉でスコーンをやいてました

しばらくこれをメインにします

 

さて、目標を決めましょう。

 

今週は今晩・水曜の昼・木曜の夜がとりあえず外食かな

 

天井は…７７．５キロ

ちょっと厳しいかな…特に木曜

目標は７５．０キロが理想だけど、７５．５キロが限界かもしれないな、今週は

 

おから・大豆粉がどれぐらい効くかですよね、後は

ちょっと頑張ります

２週目7日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７６．２（－０．６キロ) 
体脂肪率 ２６．２

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３０．９
体幹皮下脂肪率 １６．４
ＢＭＩ ２５．８
体年齢 ４７才

 

 

体重が減りましたね。

最低限目標の７６．５キロはまずなんとか

明日の朝７６．０キロだということなしですけどね

 

まずまずといったところですね。

 

２週目6日目　今晩の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７６．８（－０．１キロ) 
体脂肪率 ２２．４

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１９
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４５才

 

 

どうでしょう？

珍しく昼間に減ってますね

 

今日はかなり歩かされたからかな

 

このまま寝たらもう少し減るような気がします

お茶ぐらいにしておこう

 

２週目6日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７６．９（－０．１キロ) 
体脂肪率 ２６．３

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６９７
骨格筋率 ３０．８
体幹皮下脂肪率 １６．６
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才

 

 

昨日は午後から具合悪くて寝てました

なので夜の計測はなしでした

すいません

 

昨夜はどれぐらいだったのかな？

よくわからないけど、７８．５キロということはないでしょう

 

今日は昼を外で食べてきます

 

まあ、振り切ることもなく安定した状態を維持していますね

 

２週目5日目　今朝の体重


とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７７．０（-０．７キロ) 
体脂肪率 ２５．６

内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才

 

 

真昼間に記事を書いていますが、計測は朝一です

 

まあ、こんな日もあります

全体的に体脂肪も落ち着いて下がってきている感じだし、慌てないでおきます

 

今日はお休みです

 

朝から散歩してきました

夕方もう少し動いて一万ぽにしましょう