とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ８０．２（－０．２キロ)
体脂肪率 ２４．６
内臓脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７６１
骨格筋率 ３１．７
体幹皮下脂肪率 １５．９
ＢＭＩ ２７．１
体年齢 ４８才
宴会をしてきたのに－０．２は出来過ぎです
とりあえず今晩寝て起きたら７９キロ台には突入してるはず
してもらわないと困るんだけどね
とりあえず一週間で７７．０キロは何が何でも達成したいのです
今週は忙しいのと、飲みに行ったりする予定が今のところないので大丈夫だと思いたいです
今月はどぎつくやってでも減らすと決めているので、頑張ります
いつの間にか７７キロの目標が今月末から今週末に変わってますが、こういうものはやる気があるときにガツンといっておくものです
スタートダッシュは痩せやすいというのもありますしね
減らす分にはいくら減らしても差しさわりがないので
ちょうど去年の今頃が７７キロでした。
この時は－８キロの７７キロでした。こっからまだ７キロほど落としたわけですが
僕が７７キロにこだわるのは、早く去年並みにしたいというのが一番です
まずは何が何でも７７キロにします
なるたけ早く、一日でも早く
今年は夏にまとまって休めるようなので、そこでも強硬ウォーキングなどを計画しています。
とにかくスタートダッシュが肝心なのは分かってます
去年のようにじわじわ落とした方が健康的で長持ちなのもわかってはいます
でも、減らしたいという欲が勝っているうちに減らさないとダメなんです
去年は７月以降は惰性のようになっていて、減ったらいいけどなかなかね
というのが続いてばかりだったので
今年はまず一週間で７７．０キロ
月末に７５キロにします。
なので、一般的ではないダイエットも取り入れますのであまり真似はしないでください
去年はほとんど取り入れなかった筋トレももう始まっています
そして９月を６０キロ台で迎えるように相当えげつなく追い込みます。夏場ダイエットには不向きな季節ですが、今年は幸いここまであまり暑くなく来ているので
今日の食事
出かける前
キノコ汁１杯＋茹で卵２個
夕食
刺身、煮しめなど居酒屋メニュー
以上です。