性懲りもなく帰ってきました（笑
部屋で全裸計測できる春夏しかやらないのはもう毎度のことですね（笑
こないだ職場の健康診断がありました。
そこの数値をベースにやろうと思うのだけど、まだ結果が返ってきてないのでとりあえず今日の今の数値で始めましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ８１．６（±0.0キロ)
体脂肪率 ２７．０
内臓脂肪レベル １３．０
基礎代謝 １７６８
骨格筋率 ３０．６
体幹皮下脂肪率 １７．４
ＢＭＩ ２７．６
体年齢 ５１才
あまりいい状態ではありませんね
健康診断の時は83.5キロぐらいだったと思います
ちなみに去年の健診が77キロだったので＋6.5キロ
今日の時点で＋4.5キロ
どのみちアウトな感じですｗｗ
とりあえず方法は決めてませんが、いくつか方法の候補はあります
・発芽玄米
・高たんぱく気味（糖質控えめ）
正解は分からないのでとりあえず75キロぐらいまでは頑張ります
部屋で全裸計測できる春夏しかやらないのはもう毎度のことですね（笑
こないだ職場の健康診断がありました。
そこの数値をベースにやろうと思うのだけど、まだ結果が返ってきてないのでとりあえず今日の今の数値で始めましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ８１．６（±0.0キロ)
体脂肪率 ２７．０
内臓脂肪レベル １３．０
基礎代謝 １７６８
骨格筋率 ３０．６
体幹皮下脂肪率 １７．４
ＢＭＩ ２７．６
体年齢 ５１才
あまりいい状態ではありませんね
健康診断の時は83.5キロぐらいだったと思います
ちなみに去年の健診が77キロだったので＋6.5キロ
今日の時点で＋4.5キロ
どのみちアウトな感じですｗｗ
とりあえず方法は決めてませんが、いくつか方法の候補はあります
・発芽玄米
・高たんぱく気味（糖質控えめ）
正解は分からないのでとりあえず75キロぐらいまでは頑張ります