～戦わないでダイエット・摂食障害（過食症・拒食症）を克服する方法～

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*摂食障害についての私の思いはこちらです。

ぜひ、お読みいただければと思います。

◻︎わたしは摂食障害の完治・克服を目的とはしていません。

◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく

http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12265370213.html*

◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ

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摂食障害という力を借りて見える世界を変えてみる

摂食障害カウンセラー

むちゃ食いや過食をしてしまう人のダイエットコーチ

小瀬木かずみ　Ajyu（あじゅ）です。

このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さん、

むちゃ食いしてしまう人をむちゃ食いさんと書いています。

わたしは今、

イギリスに住む娘のところに来ています

どうして、わたしが摂食障害に？

摂食障害になったことを悔やむ

その気持ちは痛いほど分かります

わたしも

なんで病気になったんだろう

なんでむちゃ食いしてしまうんだろう

なんで痩せられないんだろう

なんでふつうに食べられないんだろう

といつも悔やんでいました。

でもね

ちょっと聞いてほしい

摂食障害になって

なにか変化はなかったかな？

そう聞かれて

あなたは、悪いことしか思い浮かばないかもしれない

もう少しゆっくり考えて

良いことでなくても

なにか、違った感情や気づきはなかった？

嫌な感情や感覚が

その病気の「おかげ」で出せている

としたら

今まで

本当は自分の中にあった

ずっとあったはずなのに

気づかなかった感覚

出せなかった感情が

病気のおかげで出せている

もし、摂食障害にならなかったら

あなたは

苦しいことも気づかず

誰かが求めている誰かの理想を

演じてきたことも分からず

平気なフリをして生きていく

このさき、何十年も

気付がない方が良かった

と思うかもしれない

でも本当のあなたは

分かってほしくて

助けてほしくて

孤独で

どうにかしてほしかった

それが病気の「おかげ」で出てこれた

少し、そう考えてみてほしい

摂食障害は辛いけど

摂食障害が悪いんじゃない

それに気づいて

摂食障害という病いが

自分を楽にさせてあげるチャンスと

とらえてみよう

摂食障害の「おかげ」で

〇〇することができた

ほんの小さなことでも

それを認められることができてきたら

見える世界が違ってくるよ

ブラックベリー摘みへ

子どもでも簡単に採れます

もちろん無農薬

これはほんの一部

レモンとブラウンシュガー、グラニュー糖、

ペクチンを入れてコトコト煮ます

4瓶できました！！

甘酸っぱくておいしい〜

この日は、チーズとともにワインのおつまみに

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もし、食べることに悩んでいるとしたら

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イギリスに住む娘のところに来ています

お金を自分の好きなことに使うって

意外と難しいよね

娘との時間を過ごすようになって

娘のこんなところが素晴らしい

と思うところが

たくさん見つかります

一つは

お金の使い方

娘は

食べることが大好き

だから

食べることに関しては

けっこう思い切りよく

お金を使うことができます

と言っても

高いものだけが好き

というわけではなく

自分が美味しいと思うものにお金を使う

これ

なかなかできてないなー

つい

めんどくさくて、こっちでいいや

と適当に買ったり

本当はこれが良いけど

罪悪感なく買えるから

こっちにしよう

と本当に求めてるものと

違うものにしてしまう

ちなみにお金だけでなく

娘はお腹が空いたら食べます

空いてなければ食べない

食べたいときに

食べたいものを食べる

ハイカロリーでも食べます

ただ、食べすぎたり

カロリーが高すぎたりすると

次の日もたれます

そうするとその後

食べられない

必然的に

バランス取れます

ちなみに

私も、ほぼこれです

先日インド料理を食べたのですが

ものすごーーーく美味しくて

パクパク食べました

タンドリーラム

ラムカレー

チキンカレー

シュリンプカレー

チキントマトカレー

パパド(パパダム) インドのおせんべい

ディップをつけて食べます

お腹いっぱいで

デザートが入らないくらい

インド料理って

油がものすごーーーく多く

使われている

急にくる

揚げ物とかも一緒に食べたので

腹持ちがスゴイ

帰宅後

毎晩、定番の

夜のアルコールタイムで

カクテルを1杯飲みましたが

次の日の夕方まで

お腹が空かず

夕食前に少しお腹が空いたので

大好きなさくらんぼを食べました

インドカレーの食べた昨晩

お腹かパンパン過ぎて寝れず

寝不足だったので

夕食にワインはいただきましたが

眠くて

夜のアルコールタイムはなしで寝ることに

結局、

昨日ハイカロリーな分

今日は調整することになってしまった

ということになります

ちなみに娘は

洋服とかはあまり買いません

イギリスの家には

バッグか3つ

靴3足

バッグのうちの１つはリュックです

本当に少ない

オシャレに興味がないのではなく

そんなに多く必要ないという感じ

洋服も好きなアウトドアのものは

高い物を買って何年も来ます

必要なもの

好きなものを

足りるだけ買う、食べる

これ

なかなか難しい

ストレスとか

周りの目とか

不足感とかで

つい

買ってしまう、食べてしまう

わたしが摂食障害のころ

まさに

この不足感で食べ物を詰め込んでたなと

心も身体の栄養も満たされず

それを埋めるために食べる

これを止めるには

好きなもの

食べたいもの

必要なもの

を食べること

そして、これらを分かるには

安心したこの地の良い状態にしておくこと

安心して始めて

自分がどうしたいかが分かります

もし、食べることに悩んでいるとしたら

自分にとっての安心は何かを

少し考えてみてください

お金があること？

家族と過ごすこと？

時間があること？

仕事が順調なこと？

信頼できる仲間がいること？

遊ぶこと？

安心が分からないければ

好きなことはなんですか？

それをしていれば夢中になって

時間を忘れるようなこと

少なくても

それをしている間は

不安になるようなことはありません

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イギリスバース旅行⑤

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わたしは今

娘の住むイギリス🇬🇧に来ています

バースに2人で旅行中です

いよいよ

The Roman Baths

（ローマン・バス）

めちゃくちゃ楽しみにしていた

ローマン・バス

まさにテルマエロマエ！！

こちらは映画テルマエロマエの

参考にされたともいわれています

イギリスで唯一の

天然温泉が湧き出るバース

bath(お風呂)の語源にもなっている

と言われているそう

後ろに見えるのは

Bath Abbey（バース・アビー：バース寺院）

です

微かな気泡の混じった

温泉の源泉が

ふつふつと湧き出してます

こちらの方が分かりやすいかな　

地下の博物館には貴重な遺跡・発掘物が残っていて

ローマ時代へのタイムスリップしたかのよう

見応えたっぷりでした

美しい彫刻、ローマ式の床暖房、

当時の建築技術の高さにびっくり！！

メインの温泉跡地の他にも

プールやサウナ、マッサージ施設など

紀元前から現在でも

天然温泉が湧き出ていて

3,000mの深さから 46℃の温度で

1分間に117万ℓものお湯が

湧き出ているそうです

熱気がスゴイ！！！

「温泉を飲む」という体験もできました

鉄の味がして

あまり美味しいとは言えないけど

身体には良さそう

オーディオガイドがあり

日本語で展示を見ることができます

2000年以上も前に造られたとは

思えないほど保存状態が良く

まるでローマ時代に

タイムスリップしたかのようでした

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イギリスバース旅行④

摂食障害カウンセラー

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イギリスに来ています

バースに2人で旅行中です

ロイヤル・クレセント（Royal Crescent）

サーカス（The Circus）

に行きました

サーカスは円形状、

ロイヤル・クレセントは

三日月のような半円の形をした

集合住宅

ロイヤル・クレセント（Royal Crescent）

バースにいくつかある三日月の形をした建築物の中で最も有名な建物

現在でもホテルや住居として

利用されています

サーカス（The Circus）　　

サーカスはロイヤル・クレッセントよりも前に

建てられた建築物

大きな木が中心にあって

芝生の広場をぐるっと囲んでます

ニコラス・ケイジが住んでいたこと

あるそうだから、

かなりの高級住宅よね

こちらは建物が大きすぎて

写真がうまく撮れませんでした。。

この地方で産出される

はちみつ色のバース・ストーンが

使用されているそうで

なんとも言えない色合いが美しい

そこにいるだけで、

セレブ気分を味わえます

建物内にはミュージアムがあって

18世紀バースで暮らした

上流階級の暮らしを知ることができます

夕食は

The Circus Restaurantで

人気店でしたが

予約していたのですぐに入れました

メロンとトマトのガスパチョ

チキン、オレンジ、タラゴンのサラダ

シーバスのソテー

魚が本当に美味しくて

フワフワの白身にちょうど良い塩加減

ソースもしつこくなくて

あっという間になくなりました

ラムのグリル

ラムはボリュームがすごかった

2人ともお腹がパンパンに

明日も楽しみます！

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イギリスバース旅行③

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イギリスの娘のところに来ています

バースに2人で旅行中です

バースで見たかったところのひとつ

パルトニー橋 (Pulteney Bridge)

世界遺産にも認定されている

エイヴォン川にかかる、

3つのアーチに支えられた橋

映画「レ・ミゼラブル」の撮影で

使われた場所です

本当はセーヌ川なんだけど、

撮影はこの橋で行われたそう

(と言っても、使われたのは

川のところだけだけど)

私と娘はレミゼが大好きで

ミュージカルを何度か見て

映画もDVD持ってます

なので

とても楽しみにしてました！

映画を観た方は分かるかと思いますが

カーブを描いた滝のような流れが

写っていましたよね

使われているのは

主人公ジャンバルジャンを執拗に追っていた

警察官ジャベールが物語の終盤で

自分の生き方に疑念を抱いて

身を投げてしまう

川の流れが特徴的なので

あー、これこれ！！

と2人で感動〜

久しぶりにレミゼを見たくなりました

その後は、人気カフェ

Sally Lunn’s(サリー・ランズ）でランチ

人気らしく

ふだんはかなり並ぶらしいのですが

今回は待たずに入れました

Sweet（甘い系）と、

Savoury（おかず系）を2人でシェア

Sweetはレモンカード

Savouryはベーコンとチキン

かなり大きめのパンの

表面がサッと焼いてあって

外はサクサク、中はふんわり

Sally Lunn’sオリジナルブレンドの紅茶も

美味しかった

Sally Lunn’s(サリー・ランズ）

のパンが美味しかったのでお土産に

箱入りで潰れないようになってます

地下には、

当時の様子を再現した

小さなミュージアムとショップもあります

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イギリスバース旅行②

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イギリスのバースに

娘と2人旅に来てます。

Bath Abbey

（バース・アビー：バース寺院）

に来ました。

巨大なゴシック様式のバース寺院

993年、史上初の統一イングランド王となった

エドガー王が戴冠式をおこなったとされる

由緒ある寺院だそうです。

ステンドグラス、

パイプオルガン素晴らしい〜

旧約聖書のシーンが

56枚のステンドグラスに描かれています

北側の窓には973年に行われた

ウェセックスのエドガー王の

戴冠式の様子も描かれています

壁の80パーセントがステンドグラスに

覆われています

パイプオルガン

特に

パーペンディキュラー様式の天井

はー、素敵すぎました〜！！

パーペンディキュラー様式の天井

イギリス式後期ゴシック様式の特徴的な

床から垂直に柱が伸び、

華やか開いた繊細なアーチ状の曲線が

とても魅力的。

石の花が咲くように柱が天井で交錯する姿は

圧巻です。

子供のときに

友達が誘ってくれて

教会学校に通ってたのを思い出しました。

その頃

孤独感がものすごかったんだけど

大好きな牧師さんがいて

すごく癒されたのを覚えてる

それもあるのか、

教会見るとじーんとします。

泊まったお部屋はこんな感じ

初めてエアビーで

観光地のすぐ側なのに

静かで良い感じ

そしてキレイでオシャレ

夕食は、

スーパーとマーケットで買ったもので

ビールでカンパイ！

娘とは食べ物の好みが一緒なので、

とってもラク

そして、ワインも

明日も楽しみです♪

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イギリスバース旅行①

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2泊3日でイギリスのバースに

娘と2人旅行

娘と2人旅は初めてです

電車で3時間ほど

地下鉄にも初めて乗りました

綺麗で乗りやすかった

朝食は電車の中で

フルーツをつまんだだけだったので、

到着後すぐにランチ

暑いのにカプチーノ

スモークサーモンのエッグベネディクト

プレート

イギリスっぽいのが色々

注文取るのも料理出てくるのも

驚くほど遅い

観光地なのに店員少ない。。

働き手不足なのかな？

まぁ、これからどう回るか

じっくり作戦会議できたから○

ホントはもっと華やかだったんだけど、

写真は地味め

お天気良くてよかった

この教会は後ででゆっくり見る予定

とにかく、

すべてが絵画のように美しい

娘はスペインとかイタリア、ベネツィアとか

他にも色々行ってるけど

バースは、落書きとかもなくて綺麗だって

言ってました。

ここの見どころは

約2千年前にローマ帝国時代に

ローマ人が築いたローマ浴場跡(ローマンバス)です。

現在は入浴することはできないんですが、

まさにテルマエロマエです。

ものすごく楽しみです！！

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『行動できない。そんなときに自分にこう聞いてみたら』摂食障害カウンセラーむちゃ食いや過食をしてしまう人のダイエットコーチ小瀬木かずみ　Ajyu（あじゅ）です。このブログでは摂食障害を抱えてい…

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更年期の症状のおかげで

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イギリス行きを迷った私ですが

今、来ることができているのは

酷い更年期の症状を経験したから

です。

未だ、体調の悪い日もあったりしますが

以前よりは比べ物にならないくらい

症状は軽くなりました。

更年期の症状が出て

すっかり老けてしまってね

悲しかった。。

生きてるハリもない

肌や体も

全てがたるみきってる感じ

あー、私、終わったなぁ〜

って思ってました。

生理がなくなるのは

まぁそういう時くるよね

ぐらいに思ってたけど

体と見た目の老化は辛かった

更年期障害は

エストロゲンの分泌が減少による不調

さらに、更年期を過ぎて老年期を迎えると、

エストロゲンで守られていた

肝臓、血管、骨、皮ふなどの器官でのトラブルや

病気のリスクが高まります。

エストロゲンはの役割

・子宮内膜を厚くして、妊娠に備える

・女性らしいカラダ(乳房の発育や、丸みのあるカラダ)

を作る

・自律神経の働きを安定させる

・コラーゲン産生をうながし、美肌をつくる

・血管、骨、関節、脳などを健康に保つ

エストロゲンが減るから

仕方のないことなのよね。

そんなこんなで

体力、気力の低下

体、メンタルの不調

老化など

色々あって

仕事もできず

外にも出られない

家事もできない

起きれない

という鬱状態に

けっこう長く続いて

最初に書いた

あー、もう終わったなぁー

と

何もかも終わったような

気がしたとき

娘に

どうせ仕事してないなら

こっちに来れるんじゃない？

と言ってくれました。

それでも、しばらくは

今は無理。。

と思っていたのですが

あるとき

ふっと、行ってみようと思ったんです。

なんかこのままじゃ嫌だなあ〜

と

そして、

この前こちらに書いたこのように

ameblo.jp

どうしたい？

と聞いて

こちらに来ることができました。

摂食障害の酷い頃もそうだったんだけど

人って

もう、こんなの嫌だ！！

って本気で思ったところで

行動できるんだと思います。

そして、

行動して、初めて変わることができる。

結局、最後は

自分自身がどうなりたいか？

それに向かって行動する

なのではないかと思います。

(自分自身にも言ってます)

辛い更年期の症状も

いつか

「更年期のおかげで」

と思える日が来そうです。

イギリスで一緒にいます

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子どもに「死にたい」と言われたら

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摂食障害の娘に

「死にたい」と言われた

何と言ったら良いのでしょうか？

LINEでご相談いただきましたので、

こちらで書かせていただきます。

驚くかもしれませんが、

こういったご相談はよくあります。

子どもにどんな言葉をかけたらいいか

パニックになりますよね。。

何て返すか

よりも大切なことは

その子が本当は何と言いたいか

です。

摂食障害になる人は

言葉で感情を表現することが苦手です。

それどころか、

感じたことさえ自分では分からない。

イヤな感情

悲しい

苦しい

辛い

惨め

淋しい

と感じたことが

上手く言葉にできずに

「死にたい」

という表現になっていることがあります。

死にたいと言ったとしても

色々な感情に押しつぶされそうで

耐えられないから

逃げたい

終わらせたい

ということかもしれません。

もちろん、本当に死にたい

と思っていることもあるので

そこは冷静に対応していくことが必要です。

子どもがパニックになっているときに

お母さんが飲み込まれないこと

摂食障害は不安の病気であるとも言えます。

お母さんがパニックになれば

子どもは安心できませんし

何より

パニックになった親を見て

申し訳ないという罪悪感を感じてしまい

それが

私なんていなければいい

という悪循環に陥ってしまいます。

なので、

ここは冷静に

というのは難しいかと思いますが

まず、深呼吸を数回して

落ち着いて下さい。

お子さんは今、訳が分からない状態です。

例えると

洗濯機の中で

ただ訳も分からずグルグル回っている状態です。

どこが上か下かも分からない

自分が見えていないのです。

ですので、

一度、外に出て

そこから洗濯機の中を覗けるようにします。

洗濯機から出て

回っている自分を見るという感じ

それには、

自分がどう感じているか？

感じている感情を言葉にすることです。

これができると

自分の心の状態が分かるので、

冷静になれます。

ただ、その人によってステージ（段階）

が変わるので

感情がまったく出てこないこともあります。

お母さんができる一番簡単な方法は

子どもに質問してあげる

ということです。

向き合うというよりは

寄りそう感じで。

何か感じることある？

出てこないようであれば

体の感じはどんな感じ？

と聞いてあげてみて下さい。

実は

死にたいと言えただけでも

素晴らしいのです。

摂食障害の人は

なかなか本音や感情を出せません。

なので

死にたいと口に出せたことは

自分の感情を出すうえでは

良かったことなのです。

つまり

死にたい＝助けて欲しい

というSOSを親に言えたということ。

だから

そんな風に思って辛いよね。

とそのSOSをまず受け取ってあげて下さい。

ただただ、否定せず寄り添って

私も死にたいと思ったことは何度も

いえ、何十回、

もしかしたら、

何百回もあったかもしれません。

完璧主義で自分のできないことを許せないので

ちょっとした失敗

人付き合いができない

痩せない

人と比べて劣ることを自覚する

頑張れない

などがあると

もう消えてしまいたい＝死にたい

になってしまうんです。

でも、

長くは続かず、

ずっと死にたいと思っている訳ではありません。

なにか自分がダメだと思うと

衝動的に死にたい気持ちになるのです。

私の場合は

死にたいと思ったら

「あー、死にたい」って言葉にします。

言っていいのか分かりませんが

子供の前でもふつうに言います。

お母さんの「死にたい」は

くそー！！と同じだね

って言われます

ホントそれ

自分に

くそー！！

ムカつくー！！

って言ってるだけ

あとは構って欲しいのかな。。

最後にもう一つ

あなたが子供のときに

言われたかった言葉を

思い出してみてください。

あなたは、子供のときに

何て言って欲しかったですか？

私は子どもにアドバイスすることは

オススメしていません。

この出てきた言葉を

子供のためにではなく

あなたのために自分自身に言ってあげて下さい。

何度も何度も

あなたの気づきを

子どもが与えてくれているのかもしれません。

只今、イギリスに来ています

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