こんにちは。2日間体重を測れない環境にいます。
昨日の暴飲暴食に続き，本日も食生活が乱れ気味です。立て直していきたいと思います。
朝食
・マカダミアナッツチョコレート（たくさん）
昼食
・菜っ葉ご飯（100g）
・りんご半分
・マカダミアナッツチョコレート
間食
・肉まん
・プロテイン＋青汁
夕食
・ブロッコリー
・りんご半分
・菜っ葉ご飯（100g）
運動（予定）
・ブリッジ
・腹筋
・腕立て伏せ
・腹斜筋
・ヒップサイド
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2017年12月9日朝の体重
40kg台達成!!
高校3年生の時の最も軽かった体重を下回りました。筋肉量等の違いを考えると体型的には高校時代より劣っていますが，筋トレをしつつ食事量を減らすダイエットの効果が出て嬉しいです。少しお腹の肉がたるんでいるので，「皮が余る」みたいなことにならないように，マッサージやボディクリームでのケアを忘れずに行いたいです。継続あるのみ。できれば50kg台に戻ることなく減らし続けたいです
身体の変化・ふくらはぎが（少し）細くなった。
・腰やお腹の贅肉が減った&柔らかくなった。
・お尻が小さくなった。
食事記録朝食
・ブロッコリー（たくさん）
昼食
・クッキーなどお菓子たくさん
夕食
・ワイン等
・記憶にないくらい色々
（飲み会でした）
運動記録・おやすみ
太っていることで，大切な人から大切にされなくて，周りの綺麗な人にジェラシーを覚え，超性格が悪くなる。性格の悪い自分を大切な人に見られる。今の私は，見かけも中身も相当ブスだ。ここまで外見で人を評価する人を好きになった私も悪いけれど，こんなにあからさまに人を外見で判断しなくてもいいのになって思う。その影響で，ブスは性格までブスになってしまうんだよって思う。
痩せたらこの負のスパイラルから抜け出せるのかな。私は痩せたら綺麗になれるのかな？好きな人の好みの女性になれるのかな？痩せたら大切に扱ってもらえるのかな？ただの鶏ガラのようなおばさんになってしまわないかな（痩せてから悩めばいいか…。）。
痩せて自分に自信をつけて，ヤキモチを焼くみっともない姿を見られないようにしたいな。頑張れ私
目標
12月24日：48.0kg
12月31日：47.0kg
1月31日：45.0kg
おはようございます。
絶対体重増えてしまっているだろうな〜と思って迎えた朝。昨日と変わらず50.1kgでした嬉しい!!
食事記録
朝食
・ミニ大福
昼食
・野菜カレーライス(ごはん少なめ)
夕食
・シュークリーム
運動記録
・腹筋60回
・ブリッジ30回×5セット
・ウォーキング60分
少しだけお通じありました。体重が減るほどではないけど。
…と思ったのに、減っていました。超嬉しいです😊シュークリームやめておけば良かったな。そしたら、もしかして今夜49.9kgいけたかもしれないのに。とりあえずあと一息。そして継続すること。このまま続ければ、今年中に48.0kgを達成できる✨あれ？クリスマスまでの目標だったかも。。とにかく継続！
新記録の50.1kgで大喜びの朝。
その後は食べ過ぎな1日でしたが，穏やかで幸せな日でした^ ^
食事記録
朝食
・ご飯（半膳）
・小さいのどぐろの干物
・ごぼうと大根のスープ
昼食
・クッキー1枚
・ハッピーターン2枚（42kcal）
・チーズアーモンドおかき2枚
・ちんすこう2本
・りんご3/8
（痩せる気あるのかな…）
夕食
・野菜カレー
・ナン
・ヨーグルト
…明らかに食べすぎです。ちんすこうなんて腐らないんだから，今日食べなくてよかったはずなのに。。。体重激増間違いなし。
運動記録
・腹筋60回
・ブリッジ30回×5セット
夜の体重、思ったより増えていなくてほっとしました^_^昨夜と変わらず50.8kg。しっかり運動して、長々とお風呂に浸かりました✨少しでも減りますように。
12月7日朝の体重✨
わーいо(ж＞▽＜)ｙ ☆
あと一息💖
昨夜帰宅した0:30にサーターアンダギー1個食べてしまいました。これをやらなければよかったと反省。よかったと思うのは，お風呂にゆっくり浸かったこと。これだけで0.7kg減っています。お風呂効果すごいな
身長の伸びが153cmで止まってから最も軽かったのは高校3年生の夏で，49.7kgでした。部活引退前で1日中運動していた時期で，筋肉もたくさんついていたと思います。そこからどんどん増え続けて，最高記録は67.5kgです
ここ3年くらいは55kg以下で推移していたのですが，直近のダイエットで最も成功したのが50.7kgでした。だから今朝の50.1kgは高校以来の新記録なのです。超嬉しい^ ^
理想体重は45kgですのでまだまだここからではありますが，50kgの壁なんてなくて，単なる数字の連続なんですよね。今の生活を続けていけば，5月には絶対目標を達成できるはず。とりあえず，食べる量を減らして（重いものを体内に入れないことも大切って，ダイエットに成功した人が言ってた。），効率的な筋トレを継続していきたいです。綺麗に引き締まった体のラインと，触ったとき柔らかくすべすべした感触を手に入れたいです。
こんばんは。
カフェで好きな人を待っています。こういう日常をちゃんと幸せって感じることができるように，感謝の心で過ごせるように(^-^)1年後は一緒に居られないかもしれない。早く可愛くなりたいな。
…今日の食生活もめちゃくちゃ。精神状態がすぐに食生活に反映されちゃう。カロリー的には抑えられているかな。
食事記録
朝食
・りんご（1/2個，80kcal）
昼食
・ご飯（半膳，170kcalくらい）
・納豆（100kcalくらい）
間食
・おせんべい（260kcal）
・ビスコ（100kcal）
・青汁
・サーターアンダギー(お土産でもらったのです)
夕食
・フライドポテト（232kcal）
1日トータルで924kcal。数値だけ見るといいけれど，夕方以降がひどい。苦手な人に振り回されてしまいました。嫌なことがあるとすぐお菓子を食べたくなります。これはストレスの多かった前職の時からの癖。…というより，大学時代からの癖かな？週に1回提出するレボートは毎回徹夜で仕上げていたのですが，この時いつも（大量の）お菓子を用意していた気がします。ダイエットとは「食生活の習慣を変えていくこと」。だからいけないと思う癖は，一つ一つ直していきたいな。今直そうとしているのは，ダイエットをすぐにやめる癖。今回は体重が激増しても，お菓子ばかり食べてしまってもやめないように頑張っています。
追記。0時過ぎにサーターアンダギーも食べたので、カロリー超過(o_o)
運動記録
・ブリッジ30回×5セット
・腹筋60回！
身体の変化
・くびれが出てきた。
・腰の肉が減った!!
・お尻が丸くなってきた💖
昨日考えたこと。
我慢を重ねた食事制限は，ちょっとした外食や暴飲暴食や便秘でチャラになっちゃう。でも，筋肉は一晩では消えないです。意志が弱くお菓子を食べてしまって「またダイエット失敗だなぁ」と思っても，トイレに行きストッキングを履き直す時にくびれを感じる。廊下を歩くとき，お尻と太ももの後ろを軽いと感じる。そういう体感で「このまま続けよう」って思える。筋肉を付けると体感が変わる。そういうものに励まされながら継続できています。
私の考える美しさってどんなのだろうって考えてみた。
鍛えたい所：お尻，腹筋，胸筋
美しくしたい所：ふくらはぎ，首筋
12月10日でスクワットチャレンジが一応終わるので，そのあとのメニューを考え直しな見ようと思っています。このままメインはスクワットとブリッジ中心の綺麗なお尻を作るトレーニングです。もう少し負荷を大きくして回数を減らして超回復も考慮したメニューにしたいな。半年後は，絶対に綺麗なお尻になっている✨
12月6日夜の体重
明日の朝をちょっと期待しちゃう♪♪
ゆっくりお風呂に浸かってから寝ます^ ^
お尻ケアしました。スクラブマッサージ→化粧水→ボディクリーム✨モチモチのお尻になった💖
体重激増です。。。
食事記録
朝食
・サーターアンダギー1個
・りんご4分の1
昼食
・一口トンカツ2.5個
・ご飯（半膳）
・キャベツ
間食
・りんご
・柿
夕食
・とんかつ
運動記録
・スクワット20回
・ブリッジ30回×5セット
・腹筋30回
・骨盤調整体操
・腕立て伏せ8回
とっても嬉しいことがありました。今日，お通じがしっかり✨ありました。身体が軽いです^ ^体重も減ってくれるといいな。体重激増していたけど，触ると分かるくらいお尻に筋肉ついてる。断食とか食事制限って，短期間だとちょっとしたことで帳消しになってしまうけど，筋トレはある程度身体に成果が残ってくれるから嬉しいですね。
こんばんは。
昨日頑張ったこと。
・とっても疲れていてブリッジ休んでしまおうかと思ったが，150回やった！
・会社で無性にチョコレートを食べたくなったが，我慢した。
流されたら今までと同じと言い聞かせて，継続して行きます。今まで少なくとも1ヶ月間お尻トレーニングを続けたことはなかったから，ここまで続けたことを無駄にしないように頑張りたいです。
食事記録
朝食
なし
昼食
おでん（おでん祭りは今日でおしまい。）
夕食
サラダ
カレーライス（1／2）
りんご（1／2）
1日900kcalでの生活にしたいと思っていますが，おでんもなんだかんだ言って250kcalくらいありそうだからな。。夕食を控え目にした方がいいかも。とか言いつつ食べちゃった。栄養も大切。
運動記録
ウォーキング
ブリッジ30回×5
腹筋30回
おはようございます。
いいお天気ですね。終わりかけの紅葉がとても綺麗です。
今日は朝体重を測れませんでした。全然お通じないし，きっと増えているのだろうな。今週はおでんダイエットみたいになっていますが，先週は納豆ばかり食べていたことを思い出しました。シワシワのブヨブヨにならないように気をつけながら痩せたいです。美しくなかったら意味がない。触りごごちが悪いボディを目指しているのではありません。栄養バランスも大切ですよね。
食事記録
朝食
・おでん
・りんご（1/12）
昼食
・おでん（ちょっと多め）
・菜っぱご飯（少なめ）
夕食
・具なしラーメン
・ブロッコリー
間食
お土産の小さな大福2個
りんご
運動記録
・スクワット60回
・腹筋30回
・ブリッジ30回×5セット
忙しくて，お風呂上がりにボディクリームを塗り忘れたりするのですが，子育てと仕事と家事を両立している人が綺麗に痩せたり，芸能人の方が綺麗を維持するのに，どうやって時間を作っているのでしょうか？時間管理能力がすごいですよね。尊敬します。私も少しずつ時間を有効活用できるようにしたいです。
ダイエット方針
・筋力をつけて，体型維持・基礎代謝アップ
・食事量を減らしてウエイトダウン
・食事の質を上げて，身体を元気に。
無性にお菓子が食べたいです。我慢のしすぎは良くないけれど，「我慢のしすぎは良くない」と言って食べてしまったら，今までのダイエットと同じになってしまう。だらかやはり食べたくないな。爆発しないように，でも自分に厳しく頑張りたいです。もう，絶対に成功させるんだから。食べたくなったら今まで嫌な思いをしたことや，これからの楽しいことを考えて乗り越える（または，知恵を絞って乗り越える）ようにしたいです。
嬉しい変化があります。お腹の贅肉がかなり取れました。つまめる量が確実に減ってきています。今年中には（一応）ペタンコのお腹を作りたいな。
どうしてもラーメンが食べたかったので、自宅で麺を茹でて食べました。具はなし！お汁もほぼ残した。だから300kcalでおさまりました。ブロッコリーたくさん食べたので、一応食物繊維繊維も^ ^お腹いっぱい❤️幸せです。