おはようございます。
いいお天気ですね。終わりかけの紅葉がとても綺麗です。
今日は朝体重を測れませんでした。全然お通じないし，きっと増えているのだろうな。今週はおでんダイエットみたいになっていますが，先週は納豆ばかり食べていたことを思い出しました。シワシワのブヨブヨにならないように気をつけながら痩せたいです。美しくなかったら意味がない。触りごごちが悪いボディを目指しているのではありません。栄養バランスも大切ですよね。
食事記録
朝食
・おでん
・りんご（1/12）
昼食
・おでん（ちょっと多め）
・菜っぱご飯（少なめ）
夕食
・具なしラーメン
・ブロッコリー
間食
お土産の小さな大福2個
りんご
運動記録
・スクワット60回
・腹筋30回
・ブリッジ30回×5セット
忙しくて，お風呂上がりにボディクリームを塗り忘れたりするのですが，子育てと仕事と家事を両立している人が綺麗に痩せたり，芸能人の方が綺麗を維持するのに，どうやって時間を作っているのでしょうか？時間管理能力がすごいですよね。尊敬します。私も少しずつ時間を有効活用できるようにしたいです。
ダイエット方針
・筋力をつけて，体型維持・基礎代謝アップ
・食事量を減らしてウエイトダウン
・食事の質を上げて，身体を元気に。
無性にお菓子が食べたいです。我慢のしすぎは良くないけれど，「我慢のしすぎは良くない」と言って食べてしまったら，今までのダイエットと同じになってしまう。だらかやはり食べたくないな。爆発しないように，でも自分に厳しく頑張りたいです。もう，絶対に成功させるんだから。食べたくなったら今まで嫌な思いをしたことや，これからの楽しいことを考えて乗り越える（または，知恵を絞って乗り越える）ようにしたいです。
嬉しい変化があります。お腹の贅肉がかなり取れました。つまめる量が確実に減ってきています。今年中には（一応）ペタンコのお腹を作りたいな。
どうしてもラーメンが食べたかったので、自宅で麺を茹でて食べました。具はなし！お汁もほぼ残した。だから300kcalでおさまりました。ブロッコリーたくさん食べたので、一応食物繊維繊維も^ ^お腹いっぱい❤️幸せです。
