20171210の記録

こんにちは。2日間体重を測れない環境にいます。

昨日の暴飲暴食に続き，本日も食生活が乱れ気味です。立て直していきたいと思います。

朝食

・マカダミアナッツチョコレート（たくさん）

昼食

・菜っ葉ご飯（100g）

・りんご半分

・マカダミアナッツチョコレート

間食

・肉まん

・プロテイン＋青汁

夕食

・ブロッコリー

・りんご半分

・菜っ葉ご飯（100g）

運動（予定）

・ブリッジ

・腹筋

・腕立て伏せ

・腹斜筋

・ヒップサイド

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