squat challenge -3ページ目

20171218の記録

夜のの体重：50.8kg

ここ1週間ほとんどお通じがないです。たまに出てもちょっと。(おならがいっぱい出ます。。)

なんでこんなに気持ちが満たされないんだろう。いつも好きな人から連絡こないかなとか、嫌いな人のこと考えて、不安定な状態。いい歳して本当に情けないです。

「女性が大切にされるための49のルール」とかいう10年以上前に買った本を引っ張り出してきて読みました。10年以上前にも同じことで悩んでいたんだなぁ。…イタイ。

「大切にされていない」と辛く思う心の原因は私にあるそうです。わたしが自分を大切にしていないから。

朝食

りんご

チョコスティックパン

昼食

チョコスティックパン

チキンカツ

干し芋2枚

夕食

ごはん200g

納豆

りんご1/2

夜食

パウンドケーキ

柿

運動記録

スクワット30回

のみ

20171217の記録

やる気が行方不明。

朝食

・りんご

・大きな肉まん

昼食

・肉まん2個

夕食

・芋けんぴ(500kcal)

夜食

・りんご

運動記録

・スクワット45回

・ブリッジ30回×5セット

・くびれ体操20回×2

人気ブログランキング

20171216の記録

朝の体重50.3kg

仕方ない。お通じはないし，夜はおなかいっぱい食べたし，その上帰宅後みかんと柿も食べたんだから。継続すること。2日間筋トレサボっているので，再開します。

食事記録

朝食

・マロンデニッシュ

昼食

・

夕食

・

間食

・

運動記録

・ウォーキング20分

・

人気ブログランキング

20171215の記録

食事記録

朝食

・マカダミアチョコ（6粒）

昼食

・プチかまぼこ（6個）

夕食

・野菜カレー

・ナン（1/2）

夜食

・柿1個

・みかん2個

運動記録

・スクワット10回

・ウォーキング60分

帰宅してから柿とみかんを食べる。無性に食べたかった。今日は別段嫌なことがあったわけでもないのに。変なの。しかも筋トレしないし。せっかくつけたお尻の筋肉，なくなっちゃうよ。1ヶ月半ダイエットしてきて，ちょっと疲れが出ちゃったかな。

サボって困るのは私。サボってこの1ヶ月半を無駄にしてバカみたいな思いをするのも私。自分のために記録しようとしたブログも続けたいし，運動も食事量を減らすことも続けたい。頑張れ。

人気ブログランキング

20171214の記録

さらに暴飲暴食

朝の体重50.2kg

夜の体重50.9kg

思い切り食べまくっています。

朝食

・カレーライス

昼食

・りんご1個

・マカダミアチョコ10粒

夕食

・カレーうどん

・焼き菓子

夜食

・ポテト

・さつまいも天ぷら2個

なんで自分の努力を自分で台無しにするんだろう。馬鹿みたい。好きな人に放置されて、こうなったな。多分。

せっかく足も細くなってきたのに。

ここでやめたら同じだ。

がんばれ

できる。だって、高校の時以来の体重になったんだから！

人気ブログランキング

20171213の記録

リバウンド

朝食

・りんご

・ぶどうロールパン

・春巻き

昼食

・納豆

・キャベツ

・チーズ

・ごはん1/2膳

夕食

・インド料理

夜食

・焼き菓子

夜の体重50.4kg

精神的に安定していないです。きつい。夜、誘っていただき外食。つい。。外食しちゃったことで、もうだめだって思っちゃった。一人前食べただけで体重が戻る。。悲しい。

で、夜はどうでもいいモードで焼き菓子を食べる。。

人気ブログランキング

20171212の記録

こんにちは。

なんの緊張感もなく，あるものは全て口に入れてしまっています。

早く痩せて，綺麗になって，心の平穏を手に入れるんだった!!あと2ヶ月で超綺麗な私になれるはず。がんばれ^ ^

食事記録

朝食

・ご飯（2/3膳）

・すき焼き（1/3人分）

・卵1個半

昼食

・葡萄パン3個

・ホタテのフライ1個

間食

・マカダミアチョコ6粒

・ホタテフライ1個

・エビフライ1本

夕食

・りんご5/6個

運動記録

・ブリッジ30回×5セット

・腹筋60回

・ひねり20往復

・腕立て伏せ8回

・ヒップサイド20回

人気ブログランキング

新記録(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))♡

2017年12月12日朝の体重。

40kg台って、自分の体重じゃないみたい

慣れません^_^嬉しいな。今日もちゃんと歩きます。

人気ブログランキング

スクワットチャレンジ1ヶ月達成。

ダイエット1ヶ月継続

スクワットチャレンジを2017年10月30日に開始し，途中で仕切り直して，第1クールを終えました。

休息日を2日しか作らなかったり，膝を痛めてメニュー変えたり，回数守らなかったり，とかなり適当に実行してきましたが，とりあえず継続することができました。それは良かったと思っています。最も嬉しいことは，高校以来の40kg台を達成できたことです。そして，単なる断食ではなく筋トレをしながらなのでリバウンドしにくいこともとても嬉しい。

41日のダイエットの成果（10月30日〜12月10日）

・お腹の贅肉，8割くらい減りました。

・腰の肉も，半分は落ちました。

・少しふくらはぎが細くなりました。

・体重は2.6kg減りました。

こうやってみると，劇的な変化はないけれど確実に綺麗に近づいています。

先日，忘年会で久しぶりに会った人たちに口々に「痩せた？」と聞かれました✨「綺麗になったな。新しい恋をしているな？」なんて嬉しいコメントも会った人ほぼみんなから痩せたと言われたので，本当に痩せたのだな〜と実感。みんなたくさん褒めてくれて，とてもありがたかったです。