昨年の49.4kgを達成していたのを見て，もう少し頑張ろうと思えました。
朝食：大きめ高菜明太子おにぎり・野菜ジュース
昼食：トースト（バター・ジャム）・ゆで卵・キャラメルマキアート・コーヒー・カルピス
夕食：ビビンバ
夜食：おにぎり(小)
今日の運動は，ブリッジ・腹筋・6分間ダンスをする予定。
短期目標を定めました。2月14日までに，52kg台にすること，腰のライン・首のラインを美しくすること。そのために・・・
①ブリッジチャレンジ（44日）
②6分間ダンス
③ブリッジをしない日にスワンアーム
④毎日5分間，ふくらはぎマッサージ。
⑤いつも笑顔
毎日，少しずつ美しくなる✨
ブリッジ8×4×3
腕立て伏せ5回
6分間ダンス♬
以前はウォーキング（1日2時間）をしたり筋トレをしたりいろいろやっていたのに，今は膝が痛いとか荷物が重いとか時間がないとか言って，何もやっていないな。何かやらないと，とか思いながら，結局何もやっていない。これじゃ，太る一方なはずです。
何かを新たに始めようとするのではなく，行動を変えるべきなんだな。
車で移動→自転車で移動。
自転車で移動→徒歩で移動。
ファミレスで勉強→カフェで勉強。
・・・でも，時間がないのですよね。時間がなくても減量に成功した人はたくさんいるのだから，彼女たちの真似をすればいいのか。心のどこかで「1日5分の体操で痩せるはずがないじゃん」と思っている私がいます。5分やり続けてから，そんなことを考えるべきですね。賢くなれ，私。
この1年で，なぜか何もしない人になってしまったな。このまま，デブな中年として生きていく悲しさを客観的に把握した方が良さそう。何をバネにするか，なにをガソリンにするか。
今日食べたもの。
トースト（ジャム，バター）
ゆで卵
バナナ
フライドポテト（マヨネーズ・ケチャップ）
ココア
野菜ジュース
コーヒー・・・（ファミレスでドリンクバーを頼むからこういうことになる。）
・・・私は糖尿病になりたいのですかね。
このままいくと，夜からやるバイトの合間にカップラーメンを食べそうな勢い。。。行動を変えるって，本当に難しい。
夕食：カップヌードル
夜食：カップラーメン＋飴1粒
1年前に自分が書いていた記録を読みました。私，1年前49kgだったらしいです。今の私は55〜56kgです。以前の記録があるのは良いなと思いました。1年前の私にできたこと，今の私にもできるはず。
運動
ブリッジ（32回×2セット）
ブログ再開します。1年以上放置していたのですね。
ずっと「ダイエット中」でした。でも，1年前によりも体重は重いですし，筋肉量は少ないです。メンタルは少しだけ強くなりました。ダイエットは継続。ブログを再開，です。
2019年の目標は，3つです。
⑴ 仕事を変える。
⑵ 「綺麗な人」になる。
⑴ については，今年資格を取ります。合格したら転職します。
⑵が大切。なんども何度も挫折してきた私とはお別れしました。「私も綺麗になれる」という魔法を，自分にかけてあげました。自分は綺麗でないとずっと思ってきました。でも，綺麗にしてあげることはできるのです。「美人」になるのは，（遺伝子的に）色々制約がある。でも，脚を細くするとか，お腹を凹ませるとか，二の腕を細くするとか，肩の贅肉をとるとか，それは行動を変えることで，手に入れることができる「綺麗」なんだ。
目標は細分化すると良いらしい。
体重は8kg減らしたい。47.0kg目標。単なる47kgではなくて，筋肉質な47kgです。
私が綺麗だと思う身体に必要なのは，
大きめの胸，まるいお尻，くびれたウエスト，シワのない首，振れない二の腕，美しいふくらはぎ。
・・・・全部か。
大きめの胸→前島式の本を2冊持っている。おっぱい体操の本も持っている。どちらか1冊に絞って，継続する。
まるいお尻→ブリッジ
くびれたウエスト→腹筋，プランク
シワのない首・振れない二の腕→スワンアーム
美しいふくらはぎ→とりあえず，マッサージ。1日5分から始める。（1月：5分，2月：8分，3月：11分，4月：14分，5月以降：15分/日。）
いつものことですが，目標を立てるのは楽しいですね。
綺麗になるために始めたこと。
・職場の椅子に骨盤調整クッション導入✨
・寝るとき，着圧ソックス吐き始めた。
・脚のマッサージ
・お風呂上がりにニベアスペシャルでボディケア。
・まつげ育毛剤
・造顔マッサージ
時間をかけずに継続していく。習慣にする。それが目標
持っているダイエットグッズを確認。
DVD
・モムチャン
・バレエビューティフル（2枚組み）
・樫木裕実さんのDVD：4種類
・スロトレ
・コアリズム（4枚セット）
・簡単ヨガダイエット
・・・あとは忘れました。
書籍
みかん箱1箱分捨てました（断捨離したら痩せるかなと思いましたが痩せませんでした。）。買うと痩せた気になるのですよね。80冊くらい買ったのでは？？現存してる
本は，20冊くらいかと。。。
ダイエットグッズ
・寝るときはく着圧ソックス（4足）
・着圧ソックス（病院用）：最近着用中
・骨盤調整ガードル色々。
・ダンベル
・巻くだけダイエット
・履くだけダイエット
山のようにある気がしましたが，こんなものですか。。意外と少ないです。
エステとか健康食品とかスポーツクラブ，個人指導加圧トレーニング等々たくさんたくさん投資しましたから，総額を考えると恐ろしいです。太るために（食費として）お金を使い，痩せるために大量のお金を使い。。
愚かなんだなぁとしみじみ。。
勉強と同じで飾っているだけでは何にもならないので，一つをしっかり極めて今度こそ痩せようと思います。
（2017年12月21日）
こんばんは。たくさん食べてしまい，後悔しているところです。
昨日の超暗い投稿にいいねしてくださった方，どうもありがとうございます。元気でました
今日は元気です。すっごく落ち込むのも，安定するもの全部好きな人次第。もっと自分を持てないものなのか？私は一般女子よりも自立心が強く仕事も腰掛けでいいなんて思っていない「しっかりした人間」のつもりでいるのですが。。。ダメダメですね。
食事記録
朝食
・たまごおじや
昼食（2回食べました。）
・野菜たっぷりすき焼き
・たまご
・オムライス（小）
夕食
・グラコロ
・ポテト（Mサイズ 1/2）
運動記録
・ウォーキング
・腹筋100回
・ブリッジ30回×5セット
・スクワット60回
・造顔マッサージ
色々間違えた。ランチを2回食べることになったのが大きな間違い。マックでグラコロだけ食べるつもりがセットにしている意味がわからない。もっと意識して食事制限しないと。後から取り返すことが大変だということは私が一番よくわかっているはずなんだから。精神的に落ち着いてるときに頑張らなくてどうするの。
反省してしっかり運動します。
目標45kg
2018年5月までに達成する。
これを達成するために頑張ってきたのですが，途中で気持ちが折れました。折れた原因はわかっているのです。行きたくない外食に付き合い，そのせいで50kg台に戻ったこと。そして，好きな人から大切にされていないと思うことが増えたけと。勝手にライバルだと思っている娘が最近おしゃれに余念がないこと。見ただけで，毎日負けが確定して，その場にいるのが嫌になる。でも，そんなことで気分を害して，ダイエットが続かないなんてただのバカですね。もっと賢く行動したいな。
毎日たくさんのことをやるのは無理！なので，運動は絞ることにしました。
・週の半分は，バレエエクササイズの「ブリッジ」
・残りの半分は，バレエエクササイズの「スワンアーム」
ブリッジで，お尻を綺麗にして，お腹を凹ませて，太ももを細くできるはず！スワンアームで，姿勢を整えて，首のシワがなくなり，肩こりもなくなり，二の腕も細くなるはず。なので，運動はこれだけ。その代わり続ける。
毎日やることを1つ
育乳エクササイズ。5ヶ月継続すれば，自己満足できるくらいの育乳はできるはず。筋トレよりも効果が見えにくいので，1日坊主になりがちです。
食べるものに注意する。
今までみたいに食べないで体重を減らすのではなく，食べる量，食べるものの品質 を考えて，きちんと食べて自分の心を満足させてあげることも必要だなと考えました。だから，ちゃんと食べる。家に早く帰れた日は，夜食を食べない。頑張れ。
この程度のリバウンドは，便秘さえ解消すれば帳消しできる範囲だ。
朝の体重50.4kgで朝から母に八つ当たりをする最低な娘です。
風邪を引いたので早く家に帰ったのに，育乳の本を読んだりして結局寝たの1時。。。早く寝れば胸も育つのに。
以前は太っていたので，胸は結構大きかったです。でも体重の減少＋加齢でどんどんしぼんでしまい，全盛期の3分の1くらいしか胸がないです。悲しい。
たくさんの育乳本も，15000円くらいしたDVDも持っているいので，コツコツ取り組みたいな。「そんなんで胸なんて育たないだろう」という気持ちがどこかにあるんですよね。「私が綺麗になるなんて想像できない」のと同じ。気持ちを変えることが必要ですね。
食事記録
朝食
・たまごおじや
間食
・りんご1/2
昼食
・ビビンバ丼（1/2）
16時
・ビビンバ丼（1/2）
21時
・肉まん1個
夜食
・みかん
（の予定）
運動記録
・スクワット30回×2セット
・ブリッジ
（の予定）
今日はお弁当を持参。小分けにして食べて満足感を得たいな。
スクワット再開しました。最近お尻への刺激が足りていなかった気がする。でも相変わらず膝はキシキシするのです。普段の姿勢の悪さを是正する（いま組んでいる短くて太い脚を揃える!!）自分が綺麗になったつもりで頑張れー!!
