＼美しく楽しくしっかり食べて
キレイになる／
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
お料理好きの女性陣の皆様のお悩みに
共通するものがあります
それが、
年々、体形の崩れが気になる！！
というもの。
そんなお料理好きの女性の皆様の
食卓のお写真を見せていただいて
わたしがまずアドバイスすることは・・・・・。
「おかずの数を減らしましょう～！！！」
です^ ^笑
お料理好きな方は、
・食材の数は多い方がいい
・品数は多い方が栄養にいい
・品数が多いほど健康になれる
と思っている方が、
多い傾向にあります。
でもね、
お料理好きな方の特徴として、
「凝ったお料理も得意」という
難題がありまして・・・・。
何が難題かと言いますと、
・使用する調味料が多くなる
↓
・いつの間にか糖質や添加物を
多く摂取してしまっている
↓
・老廃物や水を溜め込みやすい
身体になる
↓
・代謝も悪くなり
太りやすくなる
そして、お料理好きな方は、
常に作りすぎる傾向にあるので、
家族が残した分を
ついつい自分のお腹に～・・・・
なんてケースもちらほら。笑
実際は、
健康的で美しいボディを作るためには、
食事はシンプルで十分です。
例えば、こちら
いつかのわたしの朝食。
こちらはいつかの夕食。
シンプルでしょう^ ^
カラダに栄養は取り入れつつも、
余分なものを溜め込まないような食事を
意識することも大事です^ ^
ただでさえ、
わたし達現代人は
アイスだ、パンだ、お菓子だ、と
普段から食べ過ぎていますからね～^ ^
ちなみに、
おかずの数を減らしていったご家庭は、
・余分な調味料を処分し、
キッチンが片付く
・奥さんも体重、体質コントロールバッチリ
・ついでにご主人も痩せる
・買い物や料理の負担が減って時間ができる
・他の自由時間が増える
なんて変化を
喜ばれていますよ^ ^
カラダは、消化に負担のかかる食べ方を
好みません。
むしろ、負担とならない食事を
続けてあげることで
メキメキと代謝が上がっていきます！
余分なものをとりすぎていると
・疲れやすい
・ニキビができやすい
・頭痛持ち
・肩こりがひどい
・風邪をひきやすい
・むくみがひどい
こんな症状が出やすいので
ぜひチェックしてみてくださいね(^_－)－☆
どんな構成で食べていけばいいのか？
そんな秘訣はこちらで
書いています。
https://03auto.biz/clk/archives/dqwbfq.html
お金も負担も減って、
カラダが喜ぶシンプルな食事。
だからこそ、
たまに美味しいものを食べすぎても
ダメージが少なくて済みますよ(^_－)－☆
ぜひ意識してみてくださいね！
ちなみに。
おしゃれなレシピ本より何より、
わたしが受講生さんにオススメしているレシピが、
Tarzanに掲載されているレシピ
おもてなしレシピ、というより
より健康に、代謝を上げるか、
の視点で書かれているので
すっごくオススメです^ ^
わたしの過去の投稿の料理写真をみて、
「あ、このレシピだ」と
探してみてね(^_−)−☆
読者登録がまだの方はぜひ！
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