I run for my life -19ページ目

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14Nov
- RioDelLago その5
  あたりはすっかり暗くなり、残りは30mile暗い。デポエイドで荷物を入れ替えていたら、めちゃくちゃ寒い。アームウォーマー+Tシャツ一枚でしたが、インナーにファイントラックのスキンメッシュを着る。それでもまだ寒いので、レインウェアのOMMのカムレイカを着る。暖か〜い😃というわけで、またエイドを出て走り始めますが、筋肉も硬直していて痛くて、フラットで走っても、おそらく8分/kmも出てないくらいでした。残り13.5mile〜4.5mile、めちゃくちゃ走りにくかったです。アップダウンがある訳じゃないのに、ゆるく上りだしたら大きな岩があって、歩かないといけなかったり、下り始めたと思ったら大きな段差で一旦止まって足の置き場を考えなくちゃいけなかったり…とにかく、ストレスでブツブツ独り言を言いながら…ダラダラと上ったり下ったり…（笑）それでもなんとか、最終エイドを過ぎて、あとは5mile弱。もう少しじゃん！っと思ってたら、コーステープが見あたらない…んーどこだろ少し戻ってみたり、先に進んでみたり…しばらくすると、後続ランナー。「Is this course correct?」このコースあってる？みたいなことを言ってみたら、あってるよ。みたいなこと言いながら、一気に二人ほどに抜かれ…うしろを付いていったら、ようやくゴールが見えました。21:4733位。あー、何がどうというわけでも、ないのだけれど、疲れた…ゴールしたら、クニさんの奥様が暖かく、迎えてくれました。めちゃくちゃうれしかったです。😊サブ24のバックルGet。
11Nov
- RioDelLago その4
  ようやく50mile。気持ち悪さがピーク。30分ほど前に胃薬、二袋目を飲んだけど、状況変わらず…とりあえず、エイドの椅子を借りて10分ほど休む。女性のスタッフさんがいろいろ気にかけてくれて「リアルフード（ジェルとかじゃない固形物）を食べなさい」とか「首に巻いた手ぬぐいに包んだ氷を入れ替えてあげる」とか…いろいろ言ってくれる。リアルフード…でっかいチョコとかブリトーとかあるけど…とてもそんな気分じゃない（笑）とりあえず、ふかしたじゃがいも。塩をつけて食べる…塩分も取れてまぁなんとか…休んでいても、劇的に回復するわけでもないですが、薬が効き始めたのか、じゃがいもが良かったのか、少しだけ楽になったので、女性スタッフにお礼を言って、先へ進むことに。アメリカ川沿いの林道をゆるーく上ります。しかし、このなんもない林道をファミリーやら、カップルやら結構な人数の人が歩いたり、走ってる…これといった名所があるように見えないけど、みんな、何しに来てんだろ？とか思いながらダラダラ走ったり歩いたり。樹林帯は日陰はずいぶん走りやすい。眠気が出てきたので、速カフェイン錠剤の投入。15分で効く。この対策は完全にハマる。二週間前からのカフェインカットが少々辛いけど。夕方六時半ころから一気に暗くなり、さっきの暑さから一気に寒さが…---夜明けのゴールゲート。ダウンを着ていても寒い…
09Nov
- RioDelLago その3
  スタート地点のBealsPointに戻ってきました。ここまでほぼロードで18.5mile、30km。スタート前からなのですが、なんとなく胃がムカムカする。スタート前に胃薬を飲みましたが、あんまり効果がない感じ。とりあえず、悪化はしてないので、様子見。今回のレースは400人弱の参加人数ながら、すでに前後に選手がほとんどいないので、大きな分岐でたまにマーキングが見当たらず、キョロキョロしてしまいます。そうしていると、朝ジョギングしている人が、Bibをつけたボクを気にしてくれ「BealsPoint?」とか目的地を聞いてくれて、うなずくと行き先を指さして教えてくれます。とっても優しい。こちらの朝ランやトレイルランニングしている人は女性が6〜7割。また年代も高校生〜高齢者までほんとに幅広い。レースをしているボクらを必ず「GoodJob!」と声をかけてくれます。BealsPointから北側がトレイルの始まり。いわゆるカリフォルニアの草原、日本でいうと北海道の牧場とか伊豆の達磨山あたりを走る感じでしょうか。アップダウンは小気味よく、トレイルランニングをしている人や、馬に乗った人たちがいたりします。途中、100mileレースの元祖、WesternStatesのコースを通るのですが、WesternStatesが元々は馬にまたがって走る100mileレースだったことを考えるとうなずけます。今回、かなりマーキングも多く、迷うことは少なかったのですが、途中、一度大きくロスト。視線の目の前にあった柵に気を取られ、右折を示すマーキングに気づかず、直進してしまい、5分ほど間違ったコースを進んでしまいました。その先の明らかにマーキングがあるべき分岐で、マーキングがないのでロストに気づいて戻りました。夜間はマーキングが見えにくいところもあり、それ以降、マーキングには気を使うようにしました。だいぶ内陸なので、日差しがキツく、10時頃からはだいぶ暑くなってきました。さっきまで手がかじかむくらい寒かったのに…😅アメリカのレースの動画見ると、よくやっているように、途中、バンダナやキャップに氷をつめて走ってる人が増えてきました。僕もエイドでクニさんの奥様に、バンダナの代りに手ぬぐいに氷を包んでもらい、首に巻きつけて走ります。これがかなり気持ち良い😃暑いのですが、湿気がないので、汗が出ている感じがあまりしない…水分補給は意識して取りました。ようやく、半分50mile地点の手前のエイドやってきました。ゴール地点の様子
06Nov
- RioDelLago その2
  今回、現地ではカリフォルニア在住の日本人、クニさんご夫婦（奥様はアメリカ人）にお世話になりました。ボクが彩の国100mileの応援に行ったときに、クニさんが帰国していて、しばにゃんから紹介され知り合ったのですが、RioDelLagoの話をしたら、「それうちの近所でやる100mileレースじゃん。ボクも出るよ。」と奇跡のような出会いから始まりました。今回は、前日のエントリー〜スタート〜ゴールまでいろんなことを気にかけてくれて、でも同じトレイルランナーとして色々なことをお話できて、とても良い刺激を受けた三日間でした。前日は近くのランニングショップでエントリーでした。以前出た香港のレースでも、前日のエントリー会場は街中のショッピングモール内のノースフェイスショップでした。日本ではあまり見ないエントリー会場な気がしますが、物販も売れるし、荷物の搬送も減るだろうし、雨風が凌げるし、けっこういいんじゃないかと思います。エントリー時には、長袖Tシャツ、SALOMONのバフ、マイカップ、ビールグラス、ジェルが貰えます。完走すれば、これに加え、アメリカの100mileレースではおなじみバックル、メダル、ナイキのジャージが貰えます。ちなみにエントリーフィーは350＄。当日は朝5時スタートと言うことで、4時すぎに会場入り。デポは4箇所に合計6回寄ることになっています。これに加えデポ出来ないエイドも含めると16ヶ所のエイドがあります。しかもどこも、スタッフ、食事、飲み物、氷、温かいスープなど、とにかく充実していました。どのエイドでも、だいたいあるのはバナナ、オレンジ、じゃがいも（塩をつけて）、ジェル、m&m、ポテチ、スニッカーズみたいなもの、トルティーヤみたいなもの、温かいスープ、コーラ、ジンジャーエール、アイスティー、スポーツドリンク、水、氷など、要はいろいろありました。ジェルは日本ではあまり馴染みのないgu。（スポンサーだった。）小さめのパッケージで携帯性はいいんですが、少し粘性が高めで、ボクは胃の調子がイマイチなときは少し食べにくいです。味はいろいろありますが、チョコレート味はまぁいけます。参加賞としてバースデーケーキ味を貰いましたが、まだ怖くて食べていません😅5時スタート夜明けは7時過ぎということでそれまではヘッドライトをつけて進みます。かなり寒さを感じるので、Tシャツながらアームウォーマーをフルに上げて走ります。しばらくすると手もかじかんできたのでグーパーグーパーしながら湖畔〜河川敷のロードを進みます。
- RioDelLago その1
  昨年のワシントン州の100mileレース、OrcasIsland100以来、2度目のアメリカ100mileは…カリフォルニア州で行われるRioDelLago 100mile endurance run今夏のUTMBにエントリーしたものの抽選に外れ、代りにアメリカのカリフォルニア州、サンフランシスコから3時間くらいのフォルサムという町で開催のこのレースを選びました。日程はこんな感じ。金曜日：午後　静岡→成田　　　　夕方　成田→サンフランシスコ　　　　昼前　レンタカーでサンフランシスコ→フォルサム　　　　夕方　エントリー手続き土曜日：朝5時　スタート日曜日：夜明け前　ゴール　　　　昼前　フォルサム→ヨセミテ　　　　夕方　ヨセミテ散策月曜日：朝　ヨセミテ散策　　　　午前中　ヨセミテ→サンフランシスコ　　　　昼間　サンフランシスコ買い物　　　　夕方　レンタカー返却火曜日　朝　サンフランシスコ→ロスアンゼルス→成田水曜日　夕方　成田→静岡仕事は金曜日の午後休と火曜日、水曜日の終日というとで2.5日の有休を使いました。先にレース結果から。21:43 33位。一応20〜22時間が目標ではあったものの、サブ20も視野に入れていただけに、レース終盤はかなり心が折れました。先月のウルトラマラソン（100km 2800m 9:47）から考えてサブ20、イケるかと思ってましたが、想像よりはるかに難しいコースで、現時点で改善できる点はあったものの、それでも現在の実力ではサブ20は難しかった。というのが実感です。レースはさておき（笑）、景色や文化や出会いに感動した久しぶりに会心の旅行でした（笑）レースについてはこれからつらつらと。
28Oct
- 八ヶ岳トラバース
  プロトレイルランナー、ヤマケンこと山本健一さんがコースディレクターを務めるトレイルランニングレース八ヶ岳トラバース。ミドル15kmにいつもの三人で出場してきました。前日、受付完了後、ヤマケンのトークショーに参加。会場はスタート＆ゴール会場でもあるサンメドウズ清里。ジュースとお菓子を食べながら、ヤマケン。ハセツネチャンプの川崎雄哉さん。トレーナーでマラソンランナーのおびちゃんこと、小尾さん。のお話を聞く。それぞれとても個性的で面白かったです。特におびちゃん😆レース当日。15kmなのでスタートは9:30。のんびりホテルを8:00に出て、会場へ。二日酔いだし、苦手な短距離、寒いし…テンションはいつもどおりレベルゼロ。9:30スタート最初2キロほどひたすらロードを下る。この下り帰りは登るのかー…と思うと、自然とペースを押さえて入る…その後8kmまでロードでひたすらアップダウンを繰り返し、ようやくエイド。水もほとんど消費していないので、スルーして、そこからようやくトレイル。けっこう気持ち良い下りですが、最近の台風の影響か、水たまりも多い。途中、二度ほど、牧場の中を抜けるところがあり、八ヶ岳がキレイに望めるところで牛さん🐮モーモー。かなり良い景色でした。少し登り返しや渡渉もあったりしながら、サクサクと…ゴロゴロ小石が転がる林道の下りを2キロほど…すると、後ろから一気に足音が…先程登りでパスした若い男の子か…っと思ったら、ウメさんでした。下りの林道で一気に追いつかれて、かるく話をして、パーっと抜き去られました。すぐにロードに出て、そこから最初の下ったところを、今度は長ーく上る。しばらくしてウメさんに追いつき、今度は抜き返す。でも、まだまだ登りが…ゼーハーが続き…ようやくサンメドウズの看板が見えてきた。ようやくゴール。1時間24分5位でした。すぐその後に6位、ウメさん。ゴール後、かぼちゃのほうとうと、スポーツドリンクをもらいながら談笑。スタートまえは、二日酔いだとか、短距離とか、寒いとか、言ってましたが、走り終えれば、それはそれでスッキリ、気持ち良い。お風呂に入ってお昼食べて、夕方には帰って来れるのもなかなか良かったです。😃とにかく、行き帰りもコース上も紅葉が、素晴らしかったですが、地元の人いわく、まだまだなんだそうです。スゴイです。
13Oct
- KOUMI100 2019
  今年は台風の影響で中止でした。今年はエントリーしていなかったものの、2年連続で出ている大会で、とても気に入っている大会の一つだったので、また、ぜひ来年以降、参加できるといいなぁと思います。コースは出来れば、オリジナルコースのシャクナゲ尾根（だったかな？）を通るコースが気持ち良いし、そちらがいいですね。あの岩がゴロゴロしたところを五回登ったり下ったりピストンする昨年のコースは…なかなか疲れます😅6〜7年前、八ヶ岳スーパートレイルでいつかは100mileに出たいと思っていたら、大会自体が無くなってしまって、代わりにこのKOUMI100に代替されたわけですが、今の日本のトレイルランニングにおいて唯一の5周ループの100mile、KOUMI100の役割はとても貴重だと思います。今後国内で100mileが増えていくための一つの道標かなーっと。たいして地元にお金は落ちない、盛り上がらない、それでいて、そこそこのリスクがある100mileレース（笑）。その環境を提供してくれる小海町、OSJには感謝です。ぜひ、来年も。
02Oct
- 津南ウルトラマラソンその3
  レースも後半戦。3周目から始まった気持ち悪さが続きます。ついでに、さっきまで曇っていたのに日差しが出てきて暑くなってきた…こうなると、水分はさっぱりとしたお茶とか水しか取りたくなくなってしまい、よけいに胃腸の調子は悪くなる一方…うーん。これ以上、気持ち悪くなると走るのもきつくなってくるな…仕方なく、イチバチで胃薬をもう一包。少し眠気もあったので、胃腸は心配でしたがカフェインも投入。そのうち曇り空になりだし…暑さも和らぎ、調子が戻ってきた☺ラスト2周。32km。ループコースだと残りの展開を知っているので、残り距離と体力をうまく配分しながらタンタンと…最終ループ。各エイドによるたび、お世話になりました。とお礼を言いながらのラストラン。ラスト一周と考えれば気持ちも上向きで、股関節に疲労感、足裏に痛みは感じるものの、ランニングフォームを崩さず、リラックスして走れてる。ということを客観的に分析できるくらい冷静。ゴール。9:47総合3位年代別2位ゴール後は、エイドで出ていたカレーときのこ汁🍄をあらためて座っていただく。やっぱり美味しい☺良かった点・心肺機能の余裕度　→ペース走の強化が効果的・中盤の不調からの復活　→順位でなくタイムで目標管理・bcaaとアミノバイタルの定期補給　→無理せず食べられるものがいい悪かった点・取らないはずだったカレーを途中食べてしまった　→意思の弱さ（笑）・塩タブ摂取不足　→めんどかった。多分、喉の渇きの原因・前日の食事量　→ビュッフェ形式の夕食。いやしい自分は食べ過ぎちゃう…土曜日のミニマラソンから大会当日、表彰式。アットホームな雰囲気。コースはキツめ。コースガイドや運営はきっちり。とっても良い大会でした。また、参加してみたいと思います。😃
01Oct
- 津南ウルトラマラソンその2
  スタートはこの時期、まだ夜明け前の5:00。宿泊先の目の前なので楽ちん。30分前まで部屋に滞在。参加人数は100kmが100人、64kmも100人くらい。好きだなー。こういうこじんまりした雰囲気。気温はいくぶん高めで湿度があるので、上はタンクトップ。スタート地点の第一エイドにデポできるんで、替えのTシャツやレインウェアはそこに置いときました。朝5:00スタート。日の出が5:30なので30分ほどはハンドライトで進みます。最初に1/4周、昨日ミニマラソンで走った4kmのコース。1/4周を終えて、スタート地点へ戻ってきてここからが一周16kmの本コース。…とは言っても、最初の4kmは先ほど走ったコースを再度。昨日も走ったし…つまり、昨日から数えてこの4kmコースはすでに3周目…タンタンと進む。朝が明けても、曇り空だし、タンクトップのおかげで暑さはそこまでなく、汗もじんわりかく程度。一周目は様子見。昨年の参加者の方のブログを読んで、だいたい大きな上りが3回あるというのは頭に入っていたので、そこの傾斜や距離感の把握に集中します。傾斜的には第二エイド手前の最初の上りが一時的な角度はきついだけど、距離はたいしたことない。2つ目の洞門の上りは日陰にもなるし、傾斜も比較的緩やかだし、距離も短め。エイド間の距離もここが一番短いです。他の区間は全部4〜5km。ここの区間は3kmくらい。やっぱり、一番大変なのは最後の上り。4kmほぼ登りっぱなし。傾斜はたいしたことないですが、後半はキツイだろーなー。一周してスタート地点のエイド兼デポポイントへ到着。きのこ汁とカレーが提供されてました。惹かれましたが、まだまだ20km。bcaaとゼリー飲料一本だけ持って、2周目へ。2周目終了で9時前。少しお腹が空いたので、カレーときのこ汁をいただきました。なかでも、きのこ汁🍄美味しい。まだ疲労もそれほどではないので、タンタンと…のつもりが、なんだか少し胃がムカムカしてきました…3周目はずーっと胃がムカムカ…仕方なく、3周目を終了したところで胃薬。ここでようやく半分ちょい過ぎの52km。4:50くらい。
29Sep
- 津南ウルトラマラソンその1
  久しぶりのウルトラマラソン。ウルトラマラソンはあまり得意でなく、3年ほどご無沙汰しており、さらに一度もサブ10したことない。今回は次の100mileに備え、走れるアップダウンを鍛えたくて、国内では累積標高差が一番（2800m）らしいこの津南ウルトラマラソンにエントリーしてみました。新潟県津南町は上越新幹線の越後湯沢駅からホテルのシャトルバスで50分。大会は日曜日なのですが土曜日にプレイベントでウルトラマラソンのコースの一部を使って4kmのミニマラソンがあるとのことで、コースの下見に良かろうとこちらにもエントリー。30人くらい？のこじんまり。スタート。ジョグ気分とはいえ、最初は下りなのでなんとなくスピードが出てしまう。時計を見ると3:40/km…最近、スピード練習できてるもんな…でも…速すぎる。抑える。四番手ぐらいで下りきり、そこから少し細かなアップダウン。前の人が一人落ちてきた…2キロくらいからは上り基調。無理してるつもりはないけど、前の人が落ちてきたので、なんとなくパスして3位。3キロすぎ。残りの二人も落ちてきた。なんとなくパス。一位になるとそれは、やっぱり抜かれたくないもので、気づいたらゼーハーしながら走っちゃった…最後は流石に少し抑えて、明日に疲労を残さないよーに。お遊び的なイベントで、一位…みんな明日を考えて走ったイベントで、一位…明日が本番なのに、一位…（笑）急いでbcaaをとり、温泉で念入りなセルフマッサージ。間に合う…か…（笑）夜は、懇親会。お酒＆バイキングで食べすぎた…20時過ぎにはお開き。明日は5時スタート。完走証と景品。
23Sep
- 月例しずおか 2019/9
  月例しずおか安倍川河川敷の往復10km。6月に39:10だったので、38分台、出来れば38分前半、あわよくば37分台を目指します。スタート地点まで2キロほどのジョグ。なんだか少し体が重い…金曜日、飲み過ぎた（笑）スタート。息が上がらない程度、多少無理するくらいのいつもの塩梅で…1キロ3:56おー。思ってたよりイケてる。となるとがぜん、やる気になるもので、しばらく多少の向かい風をものともせず、ひたすら4:00/kmを超えないように…3キロ位から、ボクの後ろにいたグリーンのヴェイパーを履いた方がスーっと前に出てきたので、ピッタリ後ろにつかせてもらう。ペースを作らなくてよいし、向かい風も避けれて、かなり助かりました。折返しの5km。ここから、少し下りになるので、だいたいキロあたり10秒ほど短縮できる。3:55/kmだったのがここからは3:45/km位に。それでも、ヴェイパーの人には離され始める。ラスト三キロほど、バネがなくなってきてるのを感じる…それでも、フォームを気にしながら、できるだけ直進性の力を妨げないように…ラスト一キロ。あーっ、めちゃ苦しい…足痛いし…と言うことで、38:14PBでした😆過去のPBが一年半ほど前、静岡マラソン前に38:50だったので、今回30秒ほど短縮できました。だいぶ良かったですが、後半のバネがない感じ、今まで感じたことがなく、もしかしたら、スピード持久力が落ちてるような気が…30km走とかしないと…。その後、いつものガリガリ君。そろそろ、今年もおしまいかな。しかし、今年一回も当たっていない…
17Sep
- MGC
  日曜日。MGCをテレビ📺で観戦。とりあえず、その前に走らないと。と言うことで、遊木の森と八幡山10。帰ってシャワーして朝ごはん食べて、テレビとパソコンをスイッチオン。スタート前。みんな揃いも揃ってシューズはピンク。ナイキのヴェイパーNext%の新色。男子30名中、18人がヴェイパーだったらしい。ほー。スタート、いきなり設楽選手。いくらなんでもこの暑さの中、速すぎだろー。こりゃ落ちるって…と思ったけど25kmまでは、その素振りも、見せず。…こういう攻め方で、勝ちきったらめちゃくちゃカッコいいなぁと、気づいたら応援していました。でも、やはり27km過ぎくらいから、遅れ始め。それでも3:15/km位で抑えられれば、違ったんでしょうが、それを超えるようなタイムになりはじめ、37km位で集団に飲み込まれ…それでも、このレースのMVPだったかと。その後も、見所満載。しかし、ラスト500m、同じカメラで追い続けてほしかった。撮る向きが変わるたびに、距離感がだいぶ違ってしまい、服部選手が大迫選手が抜くところは、なんだか気づいたら、抜いてた…って感じでした。まあ、テレビ局の人もまさか、本当にラスト200m、全力疾走みたいなことになるとは、思ってなかったんでしょうが、トラックの100m走で使うようなレールの上で選手と並走するカメラで追ってほしかった…😆中村選手は、最後まで身体がブレておらず、まだ余力がありそうだった。強い。服部選手は、そんなスピードがあるイメージがなかったですが、最後はスルスル〜っと出る粘りがありました。速い。大迫選手は最後、身体がブレブレで、普段のクレバーなレース運びとは真逆。でもその分、応援しちゃいました。気力。最近はペースランナーが着いて、30kmまで我慢して残りの12kmを、競うのが様式美になりつつあるマラソン。でも今回は、先日、亡くなった小出監督がよく言ってた「かけっこ」の原点を見たような…面白かったです。…あっ、レース途中でヴェイパー、ポチりました…
10Sep
- 暑さ
  ようやく、少しは走れる季節になってきたなーとか思っていたのも、つかの間。残暑と言うにはかなりの暑さというか蒸し暑さ。週末は台風も来ていて、走り出す前から汗なのか、湿気なのか身体がベタつく…走り出すものの…全然、駄目だね…ダメだよ。でもコレ、ボクのせいじゃないよ…と、とりあえず昨夜寝る前に「明日は安倍川で30kmペース走するぞー！！」と意気込んでた自分に言い訳をして、コース変更。とりあえずまー、どこでもいいけど、せめて日陰がいいな……と言うことで、徳願寺。里山のアップダウン。木陰に入ればまだまし…だが、気づけばランパンまでびしょびしょ。一周8kmちょっとのコースなのに一周ごとコンビニ休憩。ニ周…まー。今日は走っただけでも上等だよ。上等。よくやったよオレ。…と、いつも以上のユルさで終了。帰りに寄ったコンビニでいつものガリガリ君。今年、何回めのガリガリ君ソーダ味だろうか。もう、無意識下の意識で食べているだけで、特別美味しいとか感想とか、特に無いな…（笑）
05Sep
- NORTH（北へ）
  読んでます。アパラチアントレイル、約2200mileのFKTを目指したスコットジュレクのお話。前から、興味はあったものの、洋書って…登場人物の名前が覚えにくい。土地勘もないんでいまいちピンとこない。比喩や心象に馴染みがない表現が多く読みにくい。この本も、たしかにそ～なんですが、それを差し引いても面白い。スコットジュレクの文才が溢れているのか、訳者の表現力が素晴らしいのか…とにかくスルスル話が入ってきて、読み進んでしまいます。…まあ、興味のある話だから。ってのが大きいんですが…と言うわけで、通勤途中に読んでるこのペースでは、まだあと２週間ぐらいかかりそう。いやー。カッコいいなー。スコットジュレク。
27Aug
- 鳳凰三山
  土曜日、ウメさんと。夜叉神峠から鳳凰三山のピストン。3:30　静岡インター5:30　夜叉神峠登山口5:45　スタート。登り始めは少し急。30分ほどで夜叉神峠。そこからニ時間ほどで南御室小屋。水500補給。薬師小屋へは一時間ほど。過ぎるとあっという間に森林限界。抜けると真っ青な空と、白砂。薬師岳→観音岳→地蔵岳。稜線は走れるし、風はそよそよ。気持ちよく走れます。地蔵岳のオベリスク。地蔵岳で少し休憩。北には甲斐駒、仙丈ヶ岳。東には八ヶ岳と山梨の町並み。南には富士山。西には北岳、間ノ岳、農鳥岳。はー気持ちいい。南御室小屋まであっという間に戻って、早めの昼食。小屋で買ったコーラ、美味しい😄ウメさん、ファットアダプテーションしてるって言うのに担々麺食べてる…（笑）そっから一時間ちょっとで無事下山。25km、累積標高2300m、7:30くらい。駐車場にお風呂もあるし、静岡へ着いたのは4時。土曜日だったので、駐車場は朝5時過ぎでも3割ほど空いてましたが、日曜日だともっと早く行かないと手前の駐車場からバスかな。帰りのコンビニで買った、ガリガリ君大人の巨峰味。こりゃ美味しい。でも、これガリガリ君じゃなくても良いかも…ということで75点。
21Aug
- 燕岳と大天井岳
  2019アルプス第二弾は、前回同様に北アルプス。中房温泉→合戦小屋→燕山荘→燕岳→燕山荘→大天井岳→燕山荘→合戦小屋→中房温泉です。　二百名山の燕岳、大天井岳。燕岳＝つばくろだけ大天井岳＝おてんしょうだけ山素人には、読めなかったです😅「つばくろだけ」、は聞いたことあったけど、燕岳＝「つばめだけ」で、「つばくろだけ」は別に燕の後ろに漢字が付くのかと…メンバーは、ショーゴさん、ヒデさん、カオリン、ウッチー、テラさん、ウエさん、ボクの七人。ショーゴさん。一緒にアルプスへ行ったのは初めてでした。当たり前で、知ってはいましたが、登りが速い。標高2500mを超え、息も絶え絶えな稜線の登り返しで、こりゃ走れんわーっていう上りを淡々と走ってる…😅もちろん、下りもめちゃ速いんですが。景色もサイコー。残念ながら槍ヶ岳は、終始山頂だけちょっと雲に隠れて見えず。燕山荘〜大天井岳の稜線はアップダウンも比較的少なく、登山者も少ないので、かなり気持ち良いです。所々で小休憩、大天井小屋でカップラーメンとかすする大休憩を入れながら20km、累積標高1900m七時間少々の山行でした。やっぱアルプスいいわーっと。速いメンバーに囲まれ苦しいながらも、良い天気にも恵まれ、楽しい山行になりました😁
06Aug
- 爺ヶ岳と鹿島槍ヶ岳
  初北アルプス。扇沢〜種池山荘〜爺ヶ岳〜冷池山荘〜鹿島槍ヶ岳。ピストン。扇沢の駐車場は登山口が目の前。ヒデさんとテラさん。5:20出発。14:45着。9時間25分。涼しかったのに終始滝汗。3L給水。前日飲み過ぎ。手ぬぐい大活躍。サングラス必携。日焼け止め、途中で塗り直したかった。オニギリ二個。パン一個。カップラーメン。バランスパワー一個。景色良すぎ。高山植物たくさん。コマクサ。トリカブト。ゴゼンタチバナ。ライチョウ。お猿さん。鹿島槍ヶ岳の南峰から北峰への下りは怖い。3時前に下山がいい。23km。2400m。
29Jul
- 鉄欠乏性貧血
  この半年ほど、患っていた鉄欠乏性貧血ですが、病院で処方してもらった鉄剤を二ヶ月間飲み続けて、ようやく回復しました。私生活にはほとんど支障がないのに、ランナーとしてはなかなか肉体的、精神的負担の大きいこの病気（症状？）。実際のランナーの主観的感覚と客観的事実をまとめておきます。・疲労抜けの悪さ→半年間、完全に足、と言うか全身、リフレッシュした状態を感じることがなかった。静岡マラソン前もかなり疲労抜きしたものの、刺激入れするとすると途端に疲労感が出てました。当時はそんなもんだと思い込もうとしていましたが、冷静に考えると走る量をだいぶ減らしても、走りたくてたまらん。という心象に至らない。普段の自分とは明らかに違うメンタルでした。・心拍数の異常上昇4:30/kmを切ると、異常に苦しく2〜3km位しか持ちませんでした。二年ほど前は3:50/kmで10km行けたのに、4:30/kmでイッパイイッパイという事実を受け入れるのに三ヶ月、受け入れても、スピード練習をサボってきたツケが来たんだろうと、トホホな理解をしてさらに三ヶ月…という感じ。・10km走のタイム低下心拍数に関連しますが4:30/kmで10km押すのがぎりぎりでした。二年前より30秒/km以上、悪化してました。静岡マラソンでPBから20分以上落ちて以降、根本的にサブ3.5ランナーの練習に立ち戻って積みなおすつもりでやりましたが、なかなか積めない、辛い時期が2ヶ月ほど続きました…😅これだけハッキリした症状がでていたならもっと早く病院行けよ。って話なんですが、少しずつ悪化していくので、イマイチ冷静な判断ができず…なんとなく、根性がないから。とか、疲労抜きができてないから。とか、暑いから。とか、寒いから。とか、シューズが合わないから。とか…まぁ色んな言い訳をして病院を避けてました。まぁ病院へ行って何も異常が見つからなかったら、それこそホントにどうしよう？という不安もあったのかもしれません。病院で診断結果を聞き、鉄剤を飲み始め、一週間ほどでジョグでの疲労感が無くなっている感覚を感じました。元々、ジョグなんで疲労感なんてあるはずないのに、ここ半年ほどは、6:30/km位のジョグでもなんとなく苦しく歩いてしまう事があったりしたので、この感覚の差は明確でした。ようやく自分が健康な状態では無かったことを、理解しました。そこから2ヶ月、3:51/kmで10km押せるまでは回復したあたり、二年前の80％位までは持ち直した感じでしょうか。ずいぶん、遠回りをしてしまいましたが、この間、試行錯誤して見つけたトレーニングやノウハウは、身体が戻ってきた今ならもっと活きると思いますし、ムダばかりでは無かったと思います。…まぁ40代の貴重な時間をかなり贅沢に使ってしまった事は事実ですが…😅体調不良とかスランプって突然、発症するならわかりやすいんでしょうが、普段のトレーニングの疲労やケガや、メンタル的な問題など、色んな要因が重なってるから、なんとも…よい経験ができました。---ガリガリ君スポーツドリンク味。味濃いめのアクエリアス。といった感じ。一緒に飲んだのはセブンプレミアムの柚レモンスカッシュ。多分スポーツドリンクとは合わない。…というわけで、70点。
18Jul
- ONTAKE100 100mile 2019 その3
  第一ループを終えて、またデポエイドに戻ってきました。再度、デポバッグをもらって探してみるものの、やはりジェルもbcaaも見つからない😓ジェル、もしかしたら足りないかも？的だし、bcaaは今まで飲んでそんなに明らかな効果を感じたこともなかったよーな。…と言うことで、仕方がなく、ダラダラと走り始めます。しばらくすると、100kmに出場していたKBさんに追いつきます。お互い、お疲れモードという事で、ダラダラ進みます。登りでは、歩きがだいぶ多くなってきました。このあたり一番歩いてたような…　スゴーイ長い。更にこの辺の区間、一番ガレていて、何回か足の親指で、転がっている石をキック。今回、シューズはウルトラロード用のHOKAのCliftonなので、前部にガードはなく、キックする度に、爪が多分おかしな事になってるだろーなーと気分が落ち込みます。それでも下りで少しだけガンバってKBさんとはお別れ。第二ループへ入る分岐のウォーターエイドを目指す…が、なかなか着かない。ホントに着かない。所々テープがあるのでロストしてる訳でもないのに着かない…と思っていたら…ようやく着いた😵こんなに下って来ちゃったところを登り返してループするのかー！！っとわかりきった事をあらためて考える。第二ループ…ループってなんだよ…毎年わかりきっているのに、なぜだか少し笑ってしまった。登り返して約一時間半。ひとりぼっちなのに、ブツブツとなんだかんだ言ってたら、ようやくさっきのコースに戻ってきました。そこからまた30分くらい、登って、ようやく下り。下り始めてたら、100kmに出てたマッコさんに追いつく。また後でー。と声をかけて、ラストスパート。残り6kmの先ほどのウォーターエイドを通過して…というわけで、22:10 27位でゴール。タイム、順位ともぱっとしませんでしたが、100kmくらいまでは走れたし、今回はとにかく諦めず完走できたことが、何より良かったです。良かった点・完走・ピーキング　→日曜のポイント練習×10km　水曜の500m×4・カフェイン　→眠気と集中力回復に◎・ハンドライト　→ストックを使わないコースなら使う・鎖骨と二の腕のテーピング　→もう少し大きめでも良いかも悪かった点・デポの補給食準備　→レース前、暑さ対策で水分ばかり気にしてた・股ずれ　→ヤバそうな予兆を感じたらまず患部を乾かす。キズパワーパッドのでかいのを買う。・ストック　→完全に登れなくなるまでは投入しないほうが良い。緩やかな登りではブレーキになってしまう・足爪　→ロードシューズで行くなら多少の犠牲はやむなしか・足首テーピング　→きつくし過ぎたのか、少し水ぶくれしてた最後のゴール会場へ入るところでいつものY田さんが撮ってくれました。とっても気に入ってます。
17Jul
- ONTAKE100 100mile 2019 その2
  朝には雨もだいぶ弱まり、周りも明るくなってきて、気分もだいぶ良い。鼻唄を口ずさみながら走ってみる。車で王滝村まで来る間に聞いた、曲をなんとなく口ずさみながら走る。歌詞はあんまり覚えてないので所々は「フッフフー♫」で（笑）呼吸が荒いと、口ずさむのもシンドイので、自然とペースも抑え気味に。登りもそれほど急では無いので、走り通します。登りのタイムは8:00/km位。疲労感はそれほどないものの、やはり序盤に比べるとすこし遅くなり始めてる。途中で100km参戦中のJRさんにも、お会いしたりして、悪くないペースで淡々と進む。そうこうしていると、85km地点、デポバッグのあるエイドに到着。ここまで9:45。だいたい7:30/km。今回、タイムチャートを作っていなかったものの、サブ20を目安にすると、だいたい予定どおり。この時点では疲労感もそこまではたまっていないし。椅子に座って、ジェルやら飲み物の入れ替えをしていたら、急に寒気…理由は濡れたタンクトップのままだったから。さっき脱いだレインウェアを着ながら、入れ替え作業をすればよかったんですが、いつもの悪いクセ…なんとなく面倒で、そのままの格好で10分くらいいました。ここからは、念のためストックも投入。今回、補給食でミス。ジェルが2〜3個足りなかった。あとbcaaを持ってくるのを忘れました。反省…動き始めは、筋肉が固まり始めていて、とにかく足腰がめちゃくちゃ痛い。ゆっくり走りながら、ほぐれるのを待つ。後から、デポであったN方君に追いつかれる。彼はこの時点で100kmの11位、鏑木さんの後だったと思います。ようやく、第一ループ。いつもは夜中だし、下り基調だし、距離も60km近辺？なので、なんとなく進めるんですが、今回は逆走だし朝なので、見通しもよく、ずーっと続いている登りだし、距離も100km近いし、ウンザリ…ストックもなんとなく使いにくい傾斜…時間的に二割位、歩きが入ってしまいました。ロード区間を終え、ガレた林道区間へ。　この上りも長ーい。傾斜もそれなりにあるし。しばらくしてようやく100km。この辺から一気に、ペースが落ち始める。残り60km位ってのは、確実に疲れ始めてるし、なんだかゴールを意識するには早すぎるし…鬼門です。前回ウメさんから教わった、駄菓子のタブレット。おんたけは、基本、エイドに水しかないので溶かして飲むとジュースを飲んでる気になれる。気分転換にはいい。今回はそんなに暑くなくて、あまり使わなかったです。