I run for my life -19ページ目

I run for my life -19ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

27Aug
- 鳳凰三山
  土曜日、ウメさんと。夜叉神峠から鳳凰三山のピストン。3:30　静岡インター5:30　夜叉神峠登山口5:45　スタート。登り始めは少し急。30分ほどで夜叉神峠。そこからニ時間ほどで南御室小屋。水500補給。薬師小屋へは一時間ほど。過ぎるとあっという間に森林限界。抜けると真っ青な空と、白砂。薬師岳→観音岳→地蔵岳。稜線は走れるし、風はそよそよ。気持ちよく走れます。地蔵岳のオベリスク。地蔵岳で少し休憩。北には甲斐駒、仙丈ヶ岳。東には八ヶ岳と山梨の町並み。南には富士山。西には北岳、間ノ岳、農鳥岳。はー気持ちいい。南御室小屋まであっという間に戻って、早めの昼食。小屋で買ったコーラ、美味しい😄ウメさん、ファットアダプテーションしてるって言うのに担々麺食べてる…（笑）そっから一時間ちょっとで無事下山。25km、累積標高2300m、7:30くらい。駐車場にお風呂もあるし、静岡へ着いたのは4時。土曜日だったので、駐車場は朝5時過ぎでも3割ほど空いてましたが、日曜日だともっと早く行かないと手前の駐車場からバスかな。帰りのコンビニで買った、ガリガリ君大人の巨峰味。こりゃ美味しい。でも、これガリガリ君じゃなくても良いかも…ということで75点。
21Aug
- 燕岳と大天井岳
  2019アルプス第二弾は、前回同様に北アルプス。中房温泉→合戦小屋→燕山荘→燕岳→燕山荘→大天井岳→燕山荘→合戦小屋→中房温泉です。　二百名山の燕岳、大天井岳。燕岳＝つばくろだけ大天井岳＝おてんしょうだけ山素人には、読めなかったです😅「つばくろだけ」、は聞いたことあったけど、燕岳＝「つばめだけ」で、「つばくろだけ」は別に燕の後ろに漢字が付くのかと…メンバーは、ショーゴさん、ヒデさん、カオリン、ウッチー、テラさん、ウエさん、ボクの七人。ショーゴさん。一緒にアルプスへ行ったのは初めてでした。当たり前で、知ってはいましたが、登りが速い。標高2500mを超え、息も絶え絶えな稜線の登り返しで、こりゃ走れんわーっていう上りを淡々と走ってる…😅もちろん、下りもめちゃ速いんですが。景色もサイコー。残念ながら槍ヶ岳は、終始山頂だけちょっと雲に隠れて見えず。燕山荘〜大天井岳の稜線はアップダウンも比較的少なく、登山者も少ないので、かなり気持ち良いです。所々で小休憩、大天井小屋でカップラーメンとかすする大休憩を入れながら20km、累積標高1900m七時間少々の山行でした。やっぱアルプスいいわーっと。速いメンバーに囲まれ苦しいながらも、良い天気にも恵まれ、楽しい山行になりました😁
06Aug
- 爺ヶ岳と鹿島槍ヶ岳
  初北アルプス。扇沢〜種池山荘〜爺ヶ岳〜冷池山荘〜鹿島槍ヶ岳。ピストン。扇沢の駐車場は登山口が目の前。ヒデさんとテラさん。5:20出発。14:45着。9時間25分。涼しかったのに終始滝汗。3L給水。前日飲み過ぎ。手ぬぐい大活躍。サングラス必携。日焼け止め、途中で塗り直したかった。オニギリ二個。パン一個。カップラーメン。バランスパワー一個。景色良すぎ。高山植物たくさん。コマクサ。トリカブト。ゴゼンタチバナ。ライチョウ。お猿さん。鹿島槍ヶ岳の南峰から北峰への下りは怖い。3時前に下山がいい。23km。2400m。
29Jul
- 鉄欠乏性貧血
  この半年ほど、患っていた鉄欠乏性貧血ですが、病院で処方してもらった鉄剤を二ヶ月間飲み続けて、ようやく回復しました。私生活にはほとんど支障がないのに、ランナーとしてはなかなか肉体的、精神的負担の大きいこの病気（症状？）。実際のランナーの主観的感覚と客観的事実をまとめておきます。・疲労抜けの悪さ→半年間、完全に足、と言うか全身、リフレッシュした状態を感じることがなかった。静岡マラソン前もかなり疲労抜きしたものの、刺激入れするとすると途端に疲労感が出てました。当時はそんなもんだと思い込もうとしていましたが、冷静に考えると走る量をだいぶ減らしても、走りたくてたまらん。という心象に至らない。普段の自分とは明らかに違うメンタルでした。・心拍数の異常上昇4:30/kmを切ると、異常に苦しく2〜3km位しか持ちませんでした。二年ほど前は3:50/kmで10km行けたのに、4:30/kmでイッパイイッパイという事実を受け入れるのに三ヶ月、受け入れても、スピード練習をサボってきたツケが来たんだろうと、トホホな理解をしてさらに三ヶ月…という感じ。・10km走のタイム低下心拍数に関連しますが4:30/kmで10km押すのがぎりぎりでした。二年前より30秒/km以上、悪化してました。静岡マラソンでPBから20分以上落ちて以降、根本的にサブ3.5ランナーの練習に立ち戻って積みなおすつもりでやりましたが、なかなか積めない、辛い時期が2ヶ月ほど続きました…😅これだけハッキリした症状がでていたならもっと早く病院行けよ。って話なんですが、少しずつ悪化していくので、イマイチ冷静な判断ができず…なんとなく、根性がないから。とか、疲労抜きができてないから。とか、暑いから。とか、寒いから。とか、シューズが合わないから。とか…まぁ色んな言い訳をして病院を避けてました。まぁ病院へ行って何も異常が見つからなかったら、それこそホントにどうしよう？という不安もあったのかもしれません。病院で診断結果を聞き、鉄剤を飲み始め、一週間ほどでジョグでの疲労感が無くなっている感覚を感じました。元々、ジョグなんで疲労感なんてあるはずないのに、ここ半年ほどは、6:30/km位のジョグでもなんとなく苦しく歩いてしまう事があったりしたので、この感覚の差は明確でした。ようやく自分が健康な状態では無かったことを、理解しました。そこから2ヶ月、3:51/kmで10km押せるまでは回復したあたり、二年前の80％位までは持ち直した感じでしょうか。ずいぶん、遠回りをしてしまいましたが、この間、試行錯誤して見つけたトレーニングやノウハウは、身体が戻ってきた今ならもっと活きると思いますし、ムダばかりでは無かったと思います。…まぁ40代の貴重な時間をかなり贅沢に使ってしまった事は事実ですが…😅体調不良とかスランプって突然、発症するならわかりやすいんでしょうが、普段のトレーニングの疲労やケガや、メンタル的な問題など、色んな要因が重なってるから、なんとも…よい経験ができました。---ガリガリ君スポーツドリンク味。味濃いめのアクエリアス。といった感じ。一緒に飲んだのはセブンプレミアムの柚レモンスカッシュ。多分スポーツドリンクとは合わない。…というわけで、70点。
18Jul
- ONTAKE100 100mile 2019 その3
  第一ループを終えて、またデポエイドに戻ってきました。再度、デポバッグをもらって探してみるものの、やはりジェルもbcaaも見つからない😓ジェル、もしかしたら足りないかも？的だし、bcaaは今まで飲んでそんなに明らかな効果を感じたこともなかったよーな。…と言うことで、仕方がなく、ダラダラと走り始めます。しばらくすると、100kmに出場していたKBさんに追いつきます。お互い、お疲れモードという事で、ダラダラ進みます。登りでは、歩きがだいぶ多くなってきました。このあたり一番歩いてたような…　スゴーイ長い。更にこの辺の区間、一番ガレていて、何回か足の親指で、転がっている石をキック。今回、シューズはウルトラロード用のHOKAのCliftonなので、前部にガードはなく、キックする度に、爪が多分おかしな事になってるだろーなーと気分が落ち込みます。それでも下りで少しだけガンバってKBさんとはお別れ。第二ループへ入る分岐のウォーターエイドを目指す…が、なかなか着かない。ホントに着かない。所々テープがあるのでロストしてる訳でもないのに着かない…と思っていたら…ようやく着いた😵こんなに下って来ちゃったところを登り返してループするのかー！！っとわかりきった事をあらためて考える。第二ループ…ループってなんだよ…毎年わかりきっているのに、なぜだか少し笑ってしまった。登り返して約一時間半。ひとりぼっちなのに、ブツブツとなんだかんだ言ってたら、ようやくさっきのコースに戻ってきました。そこからまた30分くらい、登って、ようやく下り。下り始めてたら、100kmに出てたマッコさんに追いつく。また後でー。と声をかけて、ラストスパート。残り6kmの先ほどのウォーターエイドを通過して…というわけで、22:10 27位でゴール。タイム、順位ともぱっとしませんでしたが、100kmくらいまでは走れたし、今回はとにかく諦めず完走できたことが、何より良かったです。良かった点・完走・ピーキング　→日曜のポイント練習×10km　水曜の500m×4・カフェイン　→眠気と集中力回復に◎・ハンドライト　→ストックを使わないコースなら使う・鎖骨と二の腕のテーピング　→もう少し大きめでも良いかも悪かった点・デポの補給食準備　→レース前、暑さ対策で水分ばかり気にしてた・股ずれ　→ヤバそうな予兆を感じたらまず患部を乾かす。キズパワーパッドのでかいのを買う。・ストック　→完全に登れなくなるまでは投入しないほうが良い。緩やかな登りではブレーキになってしまう・足爪　→ロードシューズで行くなら多少の犠牲はやむなしか・足首テーピング　→きつくし過ぎたのか、少し水ぶくれしてた最後のゴール会場へ入るところでいつものY田さんが撮ってくれました。とっても気に入ってます。
17Jul
- ONTAKE100 100mile 2019 その2
  朝には雨もだいぶ弱まり、周りも明るくなってきて、気分もだいぶ良い。鼻唄を口ずさみながら走ってみる。車で王滝村まで来る間に聞いた、曲をなんとなく口ずさみながら走る。歌詞はあんまり覚えてないので所々は「フッフフー♫」で（笑）呼吸が荒いと、口ずさむのもシンドイので、自然とペースも抑え気味に。登りもそれほど急では無いので、走り通します。登りのタイムは8:00/km位。疲労感はそれほどないものの、やはり序盤に比べるとすこし遅くなり始めてる。途中で100km参戦中のJRさんにも、お会いしたりして、悪くないペースで淡々と進む。そうこうしていると、85km地点、デポバッグのあるエイドに到着。ここまで9:45。だいたい7:30/km。今回、タイムチャートを作っていなかったものの、サブ20を目安にすると、だいたい予定どおり。この時点では疲労感もそこまではたまっていないし。椅子に座って、ジェルやら飲み物の入れ替えをしていたら、急に寒気…理由は濡れたタンクトップのままだったから。さっき脱いだレインウェアを着ながら、入れ替え作業をすればよかったんですが、いつもの悪いクセ…なんとなく面倒で、そのままの格好で10分くらいいました。ここからは、念のためストックも投入。今回、補給食でミス。ジェルが2〜3個足りなかった。あとbcaaを持ってくるのを忘れました。反省…動き始めは、筋肉が固まり始めていて、とにかく足腰がめちゃくちゃ痛い。ゆっくり走りながら、ほぐれるのを待つ。後から、デポであったN方君に追いつかれる。彼はこの時点で100kmの11位、鏑木さんの後だったと思います。ようやく、第一ループ。いつもは夜中だし、下り基調だし、距離も60km近辺？なので、なんとなく進めるんですが、今回は逆走だし朝なので、見通しもよく、ずーっと続いている登りだし、距離も100km近いし、ウンザリ…ストックもなんとなく使いにくい傾斜…時間的に二割位、歩きが入ってしまいました。ロード区間を終え、ガレた林道区間へ。　この上りも長ーい。傾斜もそれなりにあるし。しばらくしてようやく100km。この辺から一気に、ペースが落ち始める。残り60km位ってのは、確実に疲れ始めてるし、なんだかゴールを意識するには早すぎるし…鬼門です。前回ウメさんから教わった、駄菓子のタブレット。おんたけは、基本、エイドに水しかないので溶かして飲むとジュースを飲んでる気になれる。気分転換にはいい。今回はそんなに暑くなくて、あまり使わなかったです。
15Jul
- ONTAKE100 100mile 2019 その1
  今年も行ってきました。長野県王滝村で行われるONTAKE100mile。今年は中部横断自動車道がかなり長い区間開通したおかげで30分ほど近くなった感じがするものの、それでも静岡市内から4時間位。100mileは20:00スタート。スタート前にカンタンなコース説明。今年は昨年の台風の影響でコースが逆走コースをベースにしながらところどころ新コースです。スタートして、しばらくは霧雨みたいな感じだったんで、タンクトップで、アームウォーマーの上げ下げで温度調節。周りのペースになんとなく煽られて、登りは6:30/km、下りは5:30/km。今にしてみると、もう一段階（30秒）、遅くても良かった。そのうち、雨が本降りになり、少し寒さも感じたので、仕方なく、レインウェアを着る。結果、明け方まで着っぱなし。今回はウェアの着脱判断のタイミング、的確でした😃こういうのはやっぱ経験でしょーか。補給は厳密に45分に一回。粉アメ＋果糖。果糖を、入れると甘みが強すぎて、少し喉に刺激が…この辺はウ～ン。序盤はまだいいけど、終盤はちょっと嫌かなー。1〜2時位、頭がボーッとしてきて、なんとなく眠気が…早めにカフェインを投入。飲んでから10分でスッキリ。今回、早めのカフェインは効きました。いつもは眠くて眠くてどうしようもなく、仕方なくなってから投入するのですが、今回早めの投入でも、胃腸への負担もなく、集中力も上がった感じがして良かったです。そーこーしているうちに、夜が明けてきました。
08Jul
- スポーツ栄養学　その２
  全く同一のタイトルの本、２冊目。こちらは、速くなる、強くなるためにどんな補給をしたら良いかというノウハウ本に近い。前回の本と共通点もあるし、そうでないとこもあったり。こっちのほうが、比較的具体的な食事、食材とかが、書かれているところは分かりやすい。一方で、なぜその食事、食材が適しているのかという解説に物足りなさを感じたり。比較的、著者の過去の経験値を元にした記述が多いのは、安心材料の一つにもなるので、ハマる人にはハマるんだろーなーと。2冊を読んでわかったこと。栄養とか補給って練習と同じくらい、大事みたい。ということ。キチンと栄養とか補給が取れていれば、次の日への持ち越す疲労も少なく、また強度の高い練習ができるなー。最近、少しわかる気がします。どちらもこれを読むだけで、速くなったり、強くなったりするわけではないけど、なんとなくわかったのは、練習前後の食事とか補給、重要なんだなぁってことと、もう少しガンバローかなぁーと。心の栄養にもなったかなー。
01Jul
- スポーツ栄養学
  図書館で借りたこんな本を読んでます。鉄欠乏症の薬がかなり効いたので、やっぱもう若くもないし、練習だけじゃダメなのね〜と言ういまさらながら根本的な問題に気づき、まずは栄養学とかトレーニング術等を学んでみようかと。この本、こんな補給をしたらこんなに成績が伸びます。的なノウハウ本ではなく、細胞レベルで、身体能力を最も高く保てつためにはどんな栄養素が必要か？否か？的なタイトルどおりの本です。前から、気になっていた、低糖質、タンパク質、熱中症あたりの関連章を読み、ほーほーと、納得するような、しないような…そもそも、分子構造レベルのとこはかなり難解で、「よくわからんっ！結局、なに補給すりゃいいのよ！」ってことになったり。まぁでもこの本、エビデンスもしっかりしてるし、客観的事実を元にした分析結果が多く、それでいて断定的な言い回しが少ないので「ふむふむ。あー、言われてみれば、そ～かもねー」みたいな感じで、すんなり共感する部分が多かったかなーと。
23Jun
- 日本平32k
  久しぶりに日本平32k。スタート地点の草薙野球場まで片道5kmなのでトータル42km、累積標高1100m位のお手頃コース。昨日の疲労で、スタート時点からハムがパンパン。しばらくはダラダラと進む。草薙野球場→舞台芸術公園→平澤寺→遊木の森。遊木の森から日本平のトレイルに入りますが下草がボーボー。仕方なく、遊木の森山頂へ上り隣の谷におりてから一旦平澤寺まで下る。平澤寺の裏からトレイルに入って山頂を、目指す。こっちのほうがトレイルが整備されていて夏場でも走れます。　山頂はガスガスで眺望なしながら、観光バスがいっぱい。草薙方面へ下って清水イオンの横を通り過ぎ、また、川沿いに登り返したりクネクネして船越公園。お腹が空いたのでミニストップで休憩。朝ごはん、少し軽かったかなーっということで、おにぎり。そこから日本平スタジアム横を通り過ぎて旧道で日本平山頂。2時間前とかわらず、ガスガスで眺望なし。ホントは県大尾根を走る区間ですが、下草生えてたらやだなーっということで、草薙へ下る。このトレイルは何度走っても気持ちいい。草薙神社の横を通り過ぎ南幹線にでたら、西へ向かって草薙野球場へ戻る。ラストだけ4:45位で。今日は涼しくて走りやすかったー
22Jun
- 月例しずおか　6月の部
  先月に続いて月例しずおか。ちょっと蒸し暑い時期ですが、スピード強化月間なので、ガンバリマス😤目標は40:00切り。最初の1キロ、4:10位。ちょっと遅いかー…？3キロ位から、木曜日のスピード練習の影響か、ハムと袋ハギに疲労感。それでも、あまり頑張りすぎずにギリギリ苦しいと苦しくないの間でおします。ほぼ4:00/kmで折返しの5キロ。そこからはゆるーく下り。時計を、チラ見。3:50/kmは切れてる。フォームを崩さず、ストライドが大きくなりすぎないように注意しながら…最後500m、家のカギを落としちゃって急ブレーキ。取り戻してラストスパート。39:10。なんとかセカンドベストでした。タイムより、フォームが崩さず走れたのが嬉しい😃うちへの帰り道。ジョグしながら走ってたら足指痛いなぁと。うちに帰ってみたら、水ぶくれができてました。蒸し暑かったからなー。ご褒美のガリガリ君コーラバニラ味。悪くはないが、やはり絶対エース、ソーダ味には及ばない。
11Jun
- 八重山トレイルレース
  山梨県上野原市で行われた八重山トレイルレースに出てきました。レース名になってる八重山って沖縄の八重山諸島となんか関係があるのかなー、そんなに高くもない山なのに（レース中他にもっと高い山はある）、なんでその名前がこのレースなのかなぁって思ってたんですが、開会式で市長さんだったか、「水越八重」さんという方が、町への感謝をこめてこの山を寄付してくれたそうで、それを記念に八重山と命名され、それ以来この町の人達に親しまれてる山。と説明してくれ、ほーほー。と。と言うことで、8:00にロングの38kがスタート。ロングコースは、おおよそ八重山（550m）→1100m→900m→八重山（550m）累積標高2600mです。トレイルはどこもよく整備されていていました。雨で濡れていても、ドロドロ区間は比較的少なめで、気持ちよく走れるところが多かったです。レインウェアを着るほどではないものの、終始霧雨、小雨でした。気温はそれほど上がらず、かと言って寒からずで、ノースリーブでちょうど良い感じでした。途中、何度か民家の庭先を通過したり、地元の方々の応援があったりと、ローカル感がなかなか良いです。最近の不調ぶりを鑑み、比較的緩めに入って、レース全体の展開と自分の体力を比べながら、淡々と。25k過ぎからは落ちてくる前の選手を拾いながら、走れる登りは多少息が乱れても走る。帰りの八重山で気づきましたが、山頂付近には水越八重さんの記念碑がありました。今回は、そういうのを見る余裕があったということ。終始、足が終わるということもなく、心肺もぎりぎりのところで耐えられ、後半、順位を上げてく展開ができました…が、下りが遅いのはあいかわらず…😅4:49　33位ゴールあと、しばらく足つりと格闘…こんなのもずいぶん久しぶり。よく走れたって事でしょう😃着替えて、いただいたおにぎりとアンマンを食べながら、しばらくみんなのゴールを見て帰りました。38k、累積標高2600mの割に、激上りや激下りも少なく、走れる区間が多い。ロードも思っていたより少なく、町へ降りるたび声援もあってなかなか良いレースでした。備忘録・タンクトップのときは二の腕の内側にテーピングしないと擦れる。あと、鎖骨。（いつも忘れる…）・粉アメジェルのボトルがわき腹に少し当たる…（後ろのほうがいい？）・キャップのつばを後ろにすると見通しは良いが雨と汗が顔にかかって不快（いつも忘れる…）
03Jun
- 長く走る
  ボクは、長距離練習が好きです。速くなって数字が減るより、遠くまで走れるようになって数字が増えるほうが、わくわくするから。それ以外にも、苦しくないとか、前半は気楽だから、とか他にも理由はイロイロあるんですが、短距離のいわゆる効率的な練習では得られないはずの何か、を得られるはず。と信じてやっています。世間的には効率的、費用対効果、ランニングエコノミーなどなど、世知辛いことが言われる時代ですが、趣味の走ることぐらいは、多少理屈に合わなくたって、好きなことを突き詰めていけば、きっといつかはそれなりに結果はついて来るんじゃないかと、非論理的なことを考えて走っています。まぁロングは、精神的なタフさが多分に影響するような気もするし、走ることが好きな人ほど強いなぁ。という印象もあるわけで。もっと好きになれるといいなぁと。
27May
- 二部練
  先週末は暑すぎました。それでも、とにかく早く、スピードと上りの力を一年ほど前のレベルまで戻さなくてはいけない…最近の週末、朝イチから練習を積むものの、お昼前後に用事があったりして、だいたい朝と夕方との二部練になってしまう。この二部練ってのが個人的にはクセ物で、午前の練習の疲労=乳酸が溜まり始めていて、夕方の部はスタート前からすでに疲労MAX。さらに汗腺もよく開いていて、2〜3キロで汗だく。テンションもダダ下がり、質の高い練習がなかなかできない。あんま人に見られたくないなー。ってことで久しぶりに人影少ない夕方の八幡山階段。一本あたり距離200m標高50m。スタートの階段下へ着いた時点で汗だく…とりあえず5本。すげー暑いし、苦しい。でも2〜3ヶ月前に比べたらずいぶん走れる♪5本やりおえた後、帰ろーか悩む。昔は10本やってたなー。（昔とは言っても一年ほど前）最近、5本しかやらないけど、その「昔」に戻したいんじゃないのか…と言う事で6本目。6本目をやっちゃえば、10本やるんですよねー。…途中何本か中だるみして歩いちゃったけど…まぁ、この暑さのなかガンバったよ。ボク。練習途中で食べたガリガリ君が美味い。その後のビールはもっと美味い。
22May
- 月例しずおか
  久しぶりに参加。2〜3ヶ月前に、参加しようといったら雨予報で中止だった。（FBの案内みてなかった…）MFの敗戦以来、病院で鉄剤もらったり、彩の国の応援とか行ったりして、肉体的にもメンタル的にも少しばかり、調子が戻ったような気もするし。ここから挽回だー！と、気合を入れたけど、そんなに急に速くなるわけもなく。とりあえず、前半の上りは4:15で様子見。途中、4:20/km位にはなったりするものの、最近感じていた異様な心肺の苦しさはない。折り返して下り。ここから出来ればスイッチを入れて4:00/kmを、切りたいところですが、そんなかんたんにスイッチなど見つかるわけ無く、4:00/kmは切れない。それでもラスト1kmは4:00/kmまであげてなんとか終了。ave4:11/kmとまぁ、なんつーか。的な結果にも見えますが、実はここ最近ではベスト（笑）また、それよりも心肺がそこまで追い込まずにイケたのは、何よりの収穫でした。（だったら、もうちょい追い込めよ。とは思う…）4:11/kmで10kmなので、フル3:10位の足には戻ってきた感じ。昔、4:05/kmでフル3:05、3:59/kmでフル2:58だった実績から推察するに。もとに戻すのには、まだまだ時間がかかりそうですが、2ヶ月前は10km4:30/kmだったことを考えれば、いいんじゃないかと。…そう思うことにします😃
13May
- トレニックワールド彩の国　観戦
  週末、トレニックワールド彩の国100mileの応援に行ってきました。日曜の2:00頃、現地着。レースは土曜の7:00スタートなので、この時点で19時間ほど経過。すでに大量のリタイア者が、スタート＆ゴール＆デポ地点である、ニューサンピアおごせの体育館でお休み中でした。途中、仲間の補給を手伝ったり、写真を撮ったり。後半、120km過ぎのエイドでも、弱音を吐きながら、でも淡々と進む人。ニコニコしながら走り去る人。歯を食いしばりながら必死に走る人。ゴール地点に戻り、みんなのゴールを見守る。淡々と帰ってくる人。ニコニコしながら帰ってくる人。足を痛めながらも帰ってくる人。みんなすげーな。ボクは、こないだのUTMF、みんなと同じくらい、頑張ったのかな？出し切ったのかな？と言う悶々とした気持ち。でも、それよりもはるかにおおきな感動。すごかった。ボクもこうなりたいなぁー。と。トレイルランニングを始めるきっかけとなった、第一回UTMFを見たときの感覚に近い、感動がありました。遠いけど、行ってよかった。ホントによかった😃
29Apr
- UTMF 2019
  ULTRA TRAIL Mt-FUJIウルトラトレイルマウントフジ昨年末、安倍川400を走って以来4ヶ月ぶり23本目の100mile。結果としては78kmの精進湖エイドでリタイアでした。レース中のトラブルはそれなりにあったものの、それは100mileならありえるわなー。っていうレベルのことでしたが、それよりもここのところの落ちている走力に見合わない、スピードで走ってしまいました。60km過ぎの本栖湖エイド過ぎから、完走への気力もなくなり、寒さもあってやめることしか考えられませんでした。精進湖エイドに到着し、一度寝てみようとも思いましたが、正直完走への気力が足りず30分ほど悩んで止めました。記憶が鮮明なうちに敗因と、まぁよかった点を。敗因・走力の低下　フルマラソンが20分遅くなっているという現実を、もう一度冷静に受け止めて練習の考え方を組み直さないといけない。・目標設定　目標と現在の実力の乖離。当たり前ですが、練習でやってないことが本番でできるわけない。・装備　事前の天気予報よりもかなり寒くなった。手先が冷えやすいボクは厚手のグローブにすべきだったが、変えなかった。さらにウィンドシェルのジッパーが壊れたり、背中が擦れたり、基本的な準備が出来てなかった。・メンタル　練習の質をあげられていない、最近の状況を感じてはいたのに、昨年の記録よりは…などと楽観的なようで実は悲観的、玉砕的戦略をとらざる得なかった。やる前にすでに結果は決まっていたよーな。よかった点・補給　厳密な45分おきのジェル補給ができた。おかげか胃腸トラブルはなかった。まー距離、半分だから…わかんないけど。二週間前からのアルコール、カフェイン抜き、3日前からのR-1補給、食事量を増やさない戦略も良かったような気が。・現状把握　現状打破するまえに大事なこと、現状把握はできた。今のボクには100mile走る力は持ち合わせてないということ。このままのフィジカルやメンタルでは、この先もないだろうなぁと、よくわかりました。一旦リセットして、1年くらいかけてやりなおしだなー。やっぱり100mileって難しい…
22Apr
- ピーキング
  レース前のピーキング。昔は、雑誌で読んだ練習ピークから3週間前から80%→60%→40%というのを基本にしていました。最近は、二週間前から80%→20%になりました。…と言うのも、いわゆる、「量は減らしても質は落とすな。」の教えには従うものの、そもそも100%のときの負荷が、あまり高くないので、そんなに疲労が溜まらない。というわけで二週間前からの調整でも十分な感じです。ボクにとって、ポイントは、最後の土日です。やはり土日、ついつい少しでも多く走ったりすると、疲労が翌週末まで持ち越し、結局レースに影響が。三年ほど前、フルマラソン一週間前の土曜に10kmペース走をしたら、かなり良い自己ベストが出ました…が、代わりに、レース中盤ではっきりとして疲労感を感じました。月〜金、5日間で、表面的な筋疲労はだいぶ、なくなっていましたが、やはり20km過ぎくらいから、かなり疲労感がぶり返してしまい、3週間前の30km走では余裕だったタイムがキープできませんでした。それ以降、土日のペース走、それなりの追い込みは5kmまで。としています。この辺は、いろんな雑誌やwebに書いてあることを真似しても、なかなかしっくりこなくて、結局は自己流になってしまいますが、まぁ人それぞれ、身体も心も同じじゃないんだから、それが普通、自然なのかなぁと思ったりします。疲労回復に、静岡駅周辺で有名な海鮮丼。タンパク質とDHAたっぷりなハズ。でも…生モノってレース前にあんま良くない…（笑）
17Apr
- ギア選び
  トレイルランニングは何が楽しいって、ロードに比べてギア選びの幅が格段に広がる。っていうのがあります。ロードだと・シューズ・ソックス・パンツ・シャツ・キャップ・サングラスぐらいでしょうか。トレイルだと、これに加えて・レインウェア・ウィンドシェル・ミドルレイヤー・グローブ・ザック・バフ・アームウォーマー・ライト・ストック・ハイドレーションやフラスクなどなど。まだ確立された定番商品というのも少ないから、商品ごとの個性も強く、選び甲斐があります。先日気に入って海外のネットショップでTNFの購入した、ザック。昨年、UTMFを優勝したDylanBowmon選手が使ってたザックの量産版です。なぜか国内には入ってきてない。めちゃくちゃカッコいいので、気に入っていますが、一方で以下、問題点が…・フラスクが入れにくい・収納力がない・フラスクが入れにくいフラスクの入れにくさは、海外ネットショップのReviewにも書かれていて知ってはいたものの、実物で試すと、入れるところが途中から急に狭くなっておりキツく想像以上に入れにくい。サロモンのソフトフラスクってどちらかと言うと細身なんですが、500mlフルに入れると収納が、すごく大変…走りながらはとても無理。このザック、フラスクは付属してないんですが、TNFはどこのフラスクを想定して採寸したんだろうか…（笑）と言うことで原因となっている収納内側のポケットとの隔壁部分を、ハサミでチョキチョキ…途中で狭くなってる部分を広くしてなんとかなりました。それでもスッキリ収納。という感じではないし、代わりにポケット左右一個ずつ潰しちゃったけど…（笑）・収納力がないレイン上下とエマージェンシー、くらいなんでまぁ入るんですが、これに防寒装備となると…と言うことで、悩んでいたところ、ウメさんから「サロモンのウェストベルトpulse belt、収納力あるし結構いいよー。」との情報が。と言うことで、速攻購入。170cm、57kgでSサイズでちょうどいい感じです。ジェル3〜4個、ウィンドシェル上下が入る。全速力じゃなければ、揺れも気にならないし。これによりザックの収納1L分位は空いたので、ザックに防寒装備も入った。オー。素晴らしい。ちなみに、このpulse belts、ストックも付けられそうなので、かなり利用範囲が広がりそうです😁https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/pulse-belt.html#618=8834早く使ってみたいなー。楽しみです。
08Apr
- スピード
  めっきり、スピードも落ちて、サブ3も遥か過去の話になって、しばらく経つのですが、どうやってスピードを取り戻したらいいものか…元々、スピードはない方なので、まずは短い距離て速いスピードに体を慣らせてから、少しずつ距離を伸ばせばいいのかなぁと。と言うことで、安倍川河川敷。1kmダッシュしてみる。よーいどん！！おっ！意外に軽いじゃん。イケるじゃん。と思ったのは最初の300m。苦しい。苦しいよ〜止まりたいよ〜あ～。そう言えばここ二年、こうやってスピード練習、いつも苦しくなって途中で止めて、またやって、止めて…を繰り返しているんだったなぁ…また、いつもの繰り返しか…いい加減にしなさい。今日は…どんなに駄目でも行けるとこまで、行ってみよう。まぁまず、とりあえず1kmだけでも。3:56遅い。二年前は、3:40位だったから（それもそれで遅いのだけれど）15秒くらい落ちてる。しっかり休んで、二本目。途中、時計をチラ見すると4:02/km。…おいおい、遅すぎるだろ。おりゃーっと、根性を振り絞ってなんとか3:58。そんな感じで、なんとか4本4:00以下でまとまりました。二年前と比べると、呆れるくらい遅いものの、まぁなんとなくスピードを取り戻すためのきっかけはできたかなぁと。何事も…少しずつ、コツコツと。