I run for my life -11ページ目

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27Jun
- 富士山宝永山
  水ヶ塚駐車場から富士山宝永山へ。最初はこんな感じ。ちょっと曇り空。スタート地点で1400mを超えているので、外界に比べると天国。御殿庭を過ぎて、雲を抜けたら…もうすぐ宝永山火口。眼下には雲海。宝永山山頂。風は強いものの、空は真っ青。18km 1400mくらい。久しぶりの富士山。この時期、この辺はやっぱりいいです。
23Jun
- 山中温泉トレイルレース 2022 AAR
  山中温泉トレイルレースのアフターアクションレビュー(AAR)Design　11時間半切りActually happened　12:49　総合11位　年代別2位Why difference　タイムについては当日の気温が想定の＋5℃だったこと。今回の優勝者も3年前は今回より30分ほど速くて3位だったらしいので、3年前より＋30分〜1時間は遅くなったと思われます。ちなみにボクは四年前、三童子山と最後の里山無しコースで、12:30、30位くらいでした。What can we learn・年代別2位入賞　→三童子山〜ゴールまでに5〜6人ほどパスしました。それがなければ、いつもと同じく年代別4〜6位とかだったと思います。・最後の二区間で区間タイム総合5位、4位　→前半突っ込みすぎず抑えすぎずで入り、中盤は熱中症で苦しんだものの、後半、順位をあげられた。でもこれはストックのおかげで、後半まで足を温存できたという所が大きかったです。・一時、熱中症になったものの復活　→今回、一番のファインプレー。体が重く頭が痛くなり始めたとき、ムリせずペースを落として抜かれても気にせず、かと言って諦めるわけでもないメンタル。被り水とコマ目な水分補給でなんとか復活。・足裏の痛み　→SENSEULTRA3＋山を走るためのインソール。　　組み合わせは悪くはないがSENSEULTRA3、やはりボクには少しソールが固めか…山を走るためのインソールはボクにあっている気がする。・ジェルの補給タイミング　→中盤でお腹が空きすぎる。おかげで大日山あとのエイドで丸々一人前のうどんとお寿司とコーラは食べすぎた。その後熱中症もあったかもしれないですが、インスリンショックもあったかも。今度からグミは3時間に一袋計算にする。・エイドでの補給量　→すごく親切にしてくれても、断る勇気。
20Jun
- 山中温泉トレイルレース 2022
  石川県加賀市で行われる山中温泉トレイルレース。昨年エントリーしたもののコロナの影響で今年に順延。参加は四年ぶり。四年前は12:30位だったので今回は12時間切りたいなーっと。実際にはコースも厳しくなっていたし、何より急な暑さで、予想していたよりかなり厳しいレースとなりました。朝5時スタートこの時点で、まだ暑くはないものの、肌寒さは全く無く、日中は暑くなることが容易に想像できる。1つ目のボスは富士写ヶ岳。800mup上りはじめの傾斜がきついものの、最初から、覚悟していたせいか、なんとか省エネペースで登りきれました。下りは下りにくく、苦手なボクはとにかく嫌なパターン。下りきり、しばらくダム湖畔を走って、このコース最大のボス大日山へ。ここからストックが使えるので、ストック頼りに登りました。それでも1200mupはきつい。途中、結構登ってきたなーって思った頃に出てくる看板「中間地点」ウソだろ…と突っ込みたくなりますが、GPS時計の高度を見ると、たしかにそのとおり…しばらくすると、山小屋が見えてきて、今度こそ…山頂…じゃない。ここから結構、距離も登りもまだまだあって、ようやく大日山山頂。そこから下りに入りますがなぜかまた結構登り返す。何かと思ったら小大日山。小さいような大きいような…そこからまた長ーいくだり。途中結構アップダウンもあったりして…こんな長かったっけ？と思いながら、ようやく林道に出る。ここからCP2までもまたまた長い。下るにつれて、本格的に暑くなってきました。CP2で冷たいうどんとお寿司とコーラ。お腹いっぱい。かなり暑いので、普段はあんまりしないけど被り水。ここから調子が崩れる。なんとなく頭がボーっとしてきて、そのうち少し頭痛も。お腹は水分でタプタプだけど、喉は渇いて仕方がない。こりゃなんかやばいなー小川で頭から水をかぶり。体全身を濡らす。フラットなコースでも歩きを入れて、とにかく体温を上げすぎないように…ここから、今回の隠れ大ボス、三童子山。四年前は行かなかったみたい。スタート前に教わった21回の登り。これを意識して登る。樹林帯の中で標高を上げたので少しだけ発熱量も減り、先程に比べるとかなり身体が軽くなってきました。それでも21回の登りが、簡単な訳はなく10回を過ぎたあたりから息も絶え絶えに…休み休み登る。最後、21回目の登り終えると、スタッフの方々が「ここから下りでーす」と、ありがたいお言葉。…ですよねー下りきったらまた真正面にまぁまぁ大きな山。これがラスボス　鞍掛山。1.4km 450mupとなんとなく、今までの山に比べると楽勝な感じがしたものの、実際はそんなことは全くなく、マジで何回止まったかわからない…それでもつかないピークはなく、ようやく鞍掛山山頂。下ると、最後のエイドが見えてきました。補給は水しかなさそうだし、ボトルにはまだ十分な水分があったので、エイドはスルー。ここから最後の里山エリア。ここも四年前はクマが出没して急遽ロード区間に変わったため、初めて走る区間でした。里山とはいえそれなりに上り下りがあり…ようやく最後の川沿い「鶴仙峡遊歩道」石畳を2キロほど走ったでしょうか。最後の最後に温泉街の中を通って…この辺はITJみたい。山中温泉　山中座でゴール。12:49総合11位年代別2位今回は珍しく、後半まで足が持って最後7キロ近くラストスパートできました。
13Jun
- 焼津アルプス、ストック、インソール
  今週末は焼津アルプス。ストック練習。最後の逆川まで、フルにストックを利用。・宇津ノ谷道の駅・蔦の細道・満観峰　ツツジ(サツキか？)が満開・日本坂峠・花沢山　相変わらず展望はいまいち・かんぽの宿　途中の分岐を間違えて早めに農道に降りてしまいました。・林叟院・高草山　蒸し暑い・鞍掛峠・満観峰・逆川・宇津ノ谷道の駅久しぶりのストック。やはり前半はなんだか使いにくかったけど、後半は上りも下りも使い慣れてきたような。YAMAPの山を走るインソール。SalomonのSENSE ultra3にくみあわせてみましたが、適度なクッション性があり、中で滑りにくい。無理なアーチ作りもなく、結構いいかも。山を走るインソールBMZ（ビーエムゼット） / YAMAP別注山を走るインソール/UNISEX | YAMAP STORE(ヤマップストア)YAMAP（ヤマップ）公式オンラインストアです。YAMAP STORE(ヤマップストア)はYAMAP（ヤマップ）スタッフが本当にいいと思える登山・アウトドア道具だけを、目ききして、あなたへ届けるためにつくられました。ただ道具を紹介するだけでなく、店頭や一般のECサイトでは伝えきれていない、つくり手さんの思いや哲学も、あわせて紹介していきます。YAMAPST…store.yamap.com22km 1550m4:10
06Jun
- 疲労感
  トレニックワールド彩の国100mileから2週間ほど経ったので、表面上の疲労感はほぼゼロ。と言うことで、少しずつ長い距離のランニングを再開…かなーと40kmくらい走ろうと思って、走り始めたところ、20km過ぎたあたりで急に疲労感を強く感じて…30kmで止めて電車に乗りました。次の日、案の定疲労が尾を引いて10kmほど。その次の日、また少し長めに走ろうかと思ったものの、今度もやっぱり20kmほどで終了。疲労なのか、暑さの影響もあったのか、いまいちスッキリ走れませんでした…暑くなってきたってのが大きいのかも…と思いつつ、こういうのが時々あるんですが、みんなあるんでしょうか。梅雨入りも近いだろうし、今のうちに距離を踏んでおきたいところですが…
30May
- 山伏 2022/05
  トレニックワールド彩の国100mileが終わって一週間。土曜日　20km。股関節周りがかなり重いもののなんとかかんとか…日曜日　関東方面のトモダチ、バンビ君が静岡に来るので山をアテンドしてほしいとのことで、ヒデさんも一緒に静岡市トレイルの定番、山伏へ。朝5時過ぎに黄金の湯を出発。コースは西日影沢ルートで黄金の湯〜山伏〜大谷嶺〜八絋嶺〜梅ヶ島〜黄金の湯。スタート時、涼しい〜最初の3キロくらいはロードの上り。バンビ君のペースに引っ張られて良いペースで登る。登山口からはしばらく沢沿いに遡上。ぐいぐい高度を上げていくものの、同時に太陽も上がり始め、体感気温は変わらず。２時間ほどで、山伏山頂。北側には南アルプスの南部の山々が。ここからしばらく、なだらかな稜線を走ります。気持ちいい〜大谷崩を眼下に大谷嶺。そこからまたしばらく走りやすいところを通って最後はガツンと登り、八絋嶺。ここからは一回小さな登りを超えたら、ひたすら一気に800mダウン。梅ヶ島からはロードで３キロほどでゴールの黄金の湯。22km 1800mup5:15お花や景色など楽しみながらでしたが、なかなか良いペース。色々話もできて楽しい山行でした。
26May
- トレニックワールド彩の国100mile 振り返り
  【良かった点】・完走できた・100mileでの上りのペースを少し理解できた・カフェインカットが効いた・胃腸トラブルなし・手洗いによるリフレッシュ【改善すべき点】・補給時のジェルの調整　→予定のプラス2個・前半のペース　→特に下りはもっと遅くていい・ロードのペース　→もっとゆっくり・練習量　→行動時間を長めに・股ズレ　→パンツ探しの旅を続ける
25May
- トレニックワールド彩の国100mile その3
  【3周目】2周目が終わって3周目に入る前のデポでジェルや補給食を詰め込む。駅伝にのために待機している知り合いに「3周目行ける？」と聞かれ「行くしかないかなー」と自然に答えました。疲労感もあったし、左足👣の膝内側も少し痛くなってきたのでメチャクチャ楽しい。という心情ではなかったけど、やめる気は全くありませんでした。この頃からは、少しでも傾斜がある上りは完全に歩き。フラットなロードでも時々歩きが入ってしまいます。South1周目とは唯一コースが異なる区間、東吾野駅から登った天覚山〜竹寺。天覚山までも300mupの急登。そこから細かな…細かくはないな…激しいアップダウンがしばらく続く。天覚山〜竹寺区間のうち2/3くらいは来たかなー。もしかしたらそろそろ竹寺が見えてくるかなー。…あれーなかなか竹寺見えないなーと思って数十分…どうなってんの？っと思ってgpxファイルを入れたスマホでGeographicaを起動して現在位置を確認で見る。えっ！？ウソだろ…まだ天覚山〜竹寺区間の1/3くらいしか来ていない。一気に疲労感。気持ちが折れそうになるとは、このことか…と…とはいえ行くしかないので、フラフラと進みました。数十分あと、なんとか竹寺到着。今までのエイドより少し長めに休み、気持ちと身体を整え直す。ここから子の権現まで5km弱。子の権現まではまだまだ竹寺までの疲労感を引きずっていたので、気持ちをリフレッシュするため子の権現の茶屋の自販機でCCレモンを買う。メンタル的によいリフレッシュになりました。　ここから一度西吾野駅に下り、最後の大ボス高山不動、関八州見晴台。登る前から覚悟していた区間なので、意外に早くつきました。関八州見晴台からの下り。膝が痛い。けど痛み止めを飲むほどでもないし…と言うことでノラリクラリやり過ごして最後のエイド、桂木観音。カルピスを一杯頂いてお礼を言って、最後の上り、大高取山はガンバる。やっぱり下りは左膝が痛い。ついでに右足付け根も痛くなってきた…それでも、最後のロードはすれ違う人みんなに声をかけられ嬉しかったです。30:29 13位なんだろーな。久しぶりだな。いいな。この感覚。
24May
- トレニックワールド彩の国100mile その2
  【2周目】スタート＆ゴール地点のニューサンピア埼玉おごせに戻ってきてデポバッグからジェルやらグミを詰め込む。ジェルは2周目まではほぼ計画通り摂取していたつもりですが、少し足りなかった。後半の上りでのパワー不足につながったような気もします。今回、暑さ対策のため、水分を経口補水液パウダーで賄うつもりでしたが、発汗量がそれほどでもなく、ほとんどエイドにあったスポーツドリンクで問題ありませんでした。2、3周目のポイントは①東吾野駅からの天覚山の上り➁西吾野駅からの高山不動、関八州見晴台への上りの2大登り。と思っていましたが、実は、その前後のアップダウンのほうがクセモノな気がしました。①はその手前まで、（彩の国としては）比較的走れるところなので、ここから気合を入れていけば良い感じ…ですが、➁は①から続くアップダウンがひたすら続きその傾斜角度と距離にうんざりします。2周目だけ通る大高山の傾斜はキツかった…②手前ですでに、ふくらはぎやらハムストリングスやら、膝や足首などへのダメージが…それでもなんとか②へ。➁の高山不動、そこからさらに関八州見晴台。そこまで行けば、あとはニューサンピア埼玉おごせに戻るだけ…と思いきや、100〜150mup位の里山のアップダウンが何度も…続きます。天覚山あたりからだったか、ヘッドライト＆ハンドライトを使い始め、疲労感も出始め、少しペースは落ちてきたな。と感じるものの、メンタル的にはそこまで落ちていないので、なんとなくなペースで進めました。2周目　10:40くらい。
- トレニックワールド彩の国100mile その1
  トレニックワールド彩の国100mile国内では最難関？とされる100mile。里山を中心にアップダウンを繰り返し、累積標高が9990mあるのに制限時間が35時間。しかもこの時期の越生町近辺の暑さ。昨年エントリーしたものの、コロナ禍で中止となり、今回あらためて初めての出場。土曜の朝七時スタート。コースはNorth1周、South2周。South2周目はSouth一周目と一部コースが違います。数年前から友達の試走に付き合ったりしていたので、South2周目の一部区間を除き大体走ったことがあります…が、160kmの全区間覚えているはずもなく2回ほどロストしました。【1周目】曇り空のおかげで涼しいのが何より。途中から霧雨〜本降り〜大雨へ。流石に身体が冷えてきて、体が動かなくなるのは嫌だなぁと、レインを羽織る。15分もすると霧雨に戻りましたがしばらくは羽織ったまま。25km地点ぐらいの堂平のエイド。トマト味のスープパスタ。身体が少し冷えていたし、酸味のあるトマト味がとても良かったです。このレース、コースとタイムはきついけど、エイドは本当に素晴らしいホスピタリティに溢れています。とはいえ、ただ優しい≠緩いのではなく、レギュレーションとして規定していることに対してはきちんと対応していたり（マイカップ必携としており、ボトルやフラスクにはスポーツドリンクか水、麦茶しか入れない。炭酸飲料などのジュース類はマイカップのみ使用可能）していて、納得。途中雨脚は弱まったものの、ガスったり、ドロドロですべったり。それでも途中、100miles100timesの井原トモさんともお話したりしながらなんとなくペースが上がってしまいました。それでも、まだまだ元気で気づいたら7:50で一周目完了。
16May
- 満観峰と高草山でみんなに会う
  宇津ノ谷道の駅から満観峰へ。道の駅を出ようかと歩き始めたところでかよちゃんにばったり会う。二人で逆川〜満観峰へ。このルートは楽だなー。つたの細道ルートの半分くらいの時間で行けるんじゃないかな…っで30分少々で満観峰到着。そしたらこんどはUさん、Hさんに遭遇。美味しそうなホットサンドを作っていていただきました🥪ケーキもいただきました🍰美味しかった✨この時点では、たった3キロしか進んでいないので、確実に消費カロリーを摂取カロリーを超過。久しぶりだったので色々話し込んでいたら、こんどは朝鮮岩ルートからTさん、Mさんが登ってきました。またまた話し込んでしまう。久しぶりにみんなと会えました。このあと分かれて一人高草山へ。ピーク近く。上から誰か降りてくるなぁ…今度はたけしゃん。焼津アルプスに来るとほんと良くたけしゃんに会います。またまた久しぶりなので、近況をお話する。高草山からピストンで満観峰〜逆川〜宇津ノ谷道の駅で。3時間半ぐらい。でもそのうち動いていたのは2時間半くらい。たまにはこんな日曜日もいいです。
09May
- 丸子アルプス〜焼津アルプス
  丸子アルプス〜焼津アルプス。一番高いところでも500m少々ながら小刻みなアップダウンをひたすら繰り返し、それでいて傾斜角度が絶妙。おかげで進みが悪い。さらに蒸し暑い。暑熱順化ができていないせいか、発汗量がハンパない。それでも、経口補水液のおかげか、喉の乾きはそこまでではないような気がしました。いったん宇津ノ谷の道の駅へ降りて、そこから逆川ルートで満観峰。満観峰から丸子富士、紅葉台、第一展望台を通って朝鮮岩。丸子富士の上りの傾斜が嫌な感じ。途中、ヘビ🐍とても苦手。今年はなんだかやたら見るなー。嫌だなー。テンション下がるなー。ここのところ少し体調がよくなく、GWあまり走れていなかったのですが、ようやく快方に向かってきたようでなにより。
02May
- 本栖湖〜樹海トレイル〜十二ヶ岳
  ヒデさん、ウメさんと。久しぶりに3人で。今日は昼過ぎから天気が悪くなるのでそれまでに下山を目安に。本栖湖駐車場にクルマを置いて6時ちょっと前にスタート。最初の10kmは東海自然歩道で青木ヶ原樹海を通って富沢風穴、鳴沢氷穴を通過。ほとんどアップダウンなく苔むす樹海の中は、ただただ気持ちいい。鳴沢氷穴を過ぎて紅葉台〜三湖台〜五湖台（足和田山）へ。天気はいまいちですが、精進湖、西湖、河口湖、遠くの山中湖まで見えます。ここから一旦下って、毛無山へ500mup。毛無山って色んなとこにありますが、これは西湖北側の毛無山。UTMFで以前通った天子山地のそれとは違います。毛無山まで来たので、これで稜線に乗ってここからは細かなアップダウン…かと思っていたら…この先の十二ヶ岳。ヒデさんの話によると、そこまでに一ケ岳〜十二ヶ岳まで、12個のピークがあるらしい…12個って…と思っていましたが、一ケ岳、二ケ岳あたりはちょっとしたコブのような感じ。多少の大小の差はあってもその調子で七ケ岳まで。コレなら十二ヶ岳までなんとかなるなーって思っていたら八ヶ岳はさすが名前どおりのけっこうな登りでした。九、十はコース上にはピークはなく巻いて。十一から鎖、梯子が…十二ヶ岳前には吊り橋まで。なんとかかんとか十二ヶ岳へ到着。アップダウンと緊張で疲れた…ここからは、少しはなだらかになるんだろーと思っていましたが、結局は金山まではこんなとこばかりで時間がかかりました。登ったり…下ったり…鬼ヶ岳以降はようやく穏やかな稜線に。このあたりからパラパラと雨が。鍵掛峠〜女坂。ここから、三方分山〜パノラマ台の予定でしたが、雨と風が出てきたので、女坂で下山し、精進湖を巻いて、行きの樹海のトレイルで本栖湖へ戻りました。41km 2300m 8時間。本降りになる前に本栖湖へ戻ってきました。天気はいまいちでしたが、樹海の緩いトレイルあり、十二ヶ岳近辺の岩場あり、バラエティとんだコースで楽しかったです。
18Apr
- 月例しずおか 2022/04
  月例しずおか毎月第３土曜日　7:00〜（夏場は6:00〜）安倍川河川敷　静岡インター取付道路のパチンコ屋さんコンコルド近くの静岡大橋の下から北へ5km往復する10km走。参加者は以前は30人超。なんてこともあったのですが、コロナ禍以降、かなり参加者が減り…それでも今月は8人。と少しだけ回復傾向。スタート〜3km位後ろに一人、ピッタリくっついてきてくれるおかげで3:50/km位で押せました。3km〜5km折り返し少し離れたのか足音が聞こえなくなってきたよーな。それでも3:50/km位をキープ5km〜8km折り返してみると、後ろとは50mくらい離れている…しかし、ここから苦しくなる。一気に股関節周りに先週の奥三河の疲労感…かなり辛い。折り返して下りのはずなのに3:45/km位。いつもなら前半5kmのペースよりマイナス10秒/km位なのに。ひどいヒールトライクだし、送り足の足首が反ってるなー8km〜ゴールここもラストの粘りは全く出せず、なんとかかんとかゴール。かれこれ9年近く参加しているこのイベント。最初は45分切るのもやっとだったので、それから比べれば少しは成長しているのですが、ここ最近は停滞気味。まずは、どんな状態でも3:45/km切り、37分台を出せるようにしたいなー。
11Apr
- 奥三河パワートレイル 2022
  奥三河パワートレイルへ参加。第一回大会以来、8年ぶりくらいの参加。距離70km 累積標高差4000mスタート〜前半A3小松エイドまでは走れるコース。後半A3小松エイド〜ゴールまでは激しいアップが続く難コースです。スタートは、茶臼山スキー場。６時のスタート時点から寒さがそれほどでもないので今日はこのあと暑くなるだろーなー。と予想。スタート直後、40〜50位くらいのところで走っていたら前からトップ選手が戻ってくる……ロストしてたみたい。みんなで1〜2分彷徨って(笑)、なんとかコースに復帰。そこから、A3小松エイドまではしばらく緩やかなアップダウンを繰り返しながら、くだり基調でラクに走れた…っというのが、昔の記憶だったのですが、意外としっかりしたアップダウンがあったり、ロードの下りも長かったりして、けっこう疲れる…A3小松エイドに着くあたりでテンションは最底辺に。でも、たくさんの知り合いがボランティアスタッフをやっていて、話をしたら少しばかり気晴らしに。ここから激しいアップダウン…突如、ドカーンと岩山が目の前に現れて、「まさか、ココ、登るの…？？？」とココロ折るような景色が広がります。山好きにはたまらない景色なんでしょうが、そうでない人には恐怖心と絶望感しか湧きません…何回アップダウンしたかわからないくらい、アップダウンしたら、ようやくA4四谷千枚田エイド。おにぎりとレッドブルをもらい、座って食べる。暑い…いくら、座っていてもゴールは近づかないので歩きだす。この辺りから少しだけ身体の疲労感と気持ちが一致し始めて、ようやくハマってきた感じがしました。とはいえ、歩きも入るし、休み休みながらですが、まぁまぁ頑張れてんじゃないの…？みたいな心境。A5棚山高原まで、アップダウンにヒーヒー言いながらもなんとか前に進みます。最後のエイド棚山高原からラスボス鳳来寺山。これがまた遠いし激しいアップダウン。それでも想定していたよりは、気持ち早めに山頂についてそこからは下り。そもそも下りが苦手なのですが、まぁここまで来たらまぁいいかー。という心境でトコトコ下る。鳳来寺の参道の石階段もまぁあまり上手くは下れないけど、それなりに。集落に降りて旧門屋小学校のゴールへ。第一回大会のゴールはどこかの空き地みたいなとこだったような気がするのですが、今回は橋を渡って旧小学校でゴール。9:34 24位。結果的に、前半抑え、後半上げるようなレース展開ができ、最後の石階段の影響で足裏が痛いものの、膝や足首などを傷めなかったのは良かったです。久しぶりにハードなトレイルランニングレースでしたが、なんとなく昔の感覚が蘇ったような、そんな感じがします。
04Apr
- 走りたい気持ち
  日曜日。走りたいけど雨だなー。と言うことで、走りませんでした。でも実は土曜日の時点で日曜日は天気が悪くなることは事前に知っていたわけで…つまりは最初から走らないつもりだったんだけど、無理やり気持ちを盛り上げようとしていたけど、やっぱり雨だからラッキー。と言うことでした。だから…というわけではないですが、昼間から宅配ピザ🍕でビール🍺という荒業。いつも思うのだけど、昼間からのビール🍺は飲み続けてそのまま夜ビールに繋げると美味しいのだけれど、いったん区切って、夜あらためて飲み直すと胃が荒れるのかあんまり美味しくない。そんな気がします。じゃあ飲むなよ。となるわけですが、こんな一日中雨の日には飲むくらいしかやることないしなー。と言い訳しつつ飲んだくれます。また来週から、のんびりやります。土曜日は賤機山農道とここ谷津山。桜満開🌸
28Mar
- アラウンド竜爪　AR
  久しぶりのトレイルランニング。アラウンド竜爪　通称AR三日前のフルマラソンのダメージがシッカリ残っているので、緩めに登って、竜爪山頂でカップラーメン🍜でも食べようと。水とバーナーを背負って。清水さんを7:30出発。まずは谷津山。この辺はまぁまぁ走れました。瀬名から梶原山へ。ココのロードの登りが走れない。平日に関わらず、けっこうたくさんのハイカーさんとすれ違うので、なんとなくホッとします。一本松公園を過ぎて柏尾峠。ここから高山〜穂積神社まではやはりマイナールートなのか人に会わない。高山の上り。久しぶりですがやっぱりキツイ。2度ほど止まってしまいました…できるだけゆっくりでも止まらずに登り続けたかったのですが…竜爪ソーラーパネルのあたりでお腹が空いてきて、早めの昼食を予定の竜爪山頂ではなく手前の穂積神社にするか悩む。穂積神社につくと誰もおらず、またここは日陰なので少し肌寒い。竜爪山頂は標高があるものの晴れているから☀温かいはず…ということで、最近気に入っている果汁グミを少し食べて、予定どおり竜爪山頂まで登る。竜爪の山頂前後、日陰部分は残雪。11:00竜爪山頂到着。お湯を沸かし、カップラーメンを食べる。ウインドシェルを羽織って丁度いい感じの気温でカップラーメンが塩気もあって美味しい。ここから1000m下り。下りきって鯨ヶ池。ここからのこり7km位なので頑張ろう。と思うものの全く走れなくなりダラダラとなんとか進む。14:00浅間大社に到着。6:29久しぶりのトレイルランニング。ふくらはぎやハムとかより足裏がとにかく痛かったです。あと、下りがめちゃくちゃ下手になって遅くなってました…少しずつ再開です。
22Mar
- トライアルマラソン島田大井川 2022/03
  先月に続いてまたまたトライアルマラソンのフル。先月のトライアルマラソン。練習不足とはいえ3:01とトホホな結果だったため、仕方なく追試的に参加。先月のトライアルマラソンで、シンスプリントの痛みがほぼなくなったので、とりあえず距離を少しずつ増やして、ようやく先週くらいから通常の距離を踏めるようになってきました。と言うことで今回はできるだけギリギリまでいつもの練習量で。通常2週間前から80→20%と距離を減らすものの、今回は、80→50%とあまり減らさない感じで。当日。先週一度暑くなったもののこの日は少し肌寒い感じ。走ると丁度いいかも。タンクトップだけど、手先が冷たくなるとジェルを開けられなくなるので一応グローブを持つ。結果的には不要でしたが。今回思ったこと。ロードレースはサングラスはしたほうがいい。なんとなく集中できる気がします。コースは大井川河川敷を5km上って下ってトラック回って丁度10kmのコースを4周。プラス2km。0〜10kmなぜだかめちゃ足が重い。特に下り。6km位なぜか股関節にだるさというか重さを感じます…完全にやる気が削がれる。10kmで終わろう…スタート地点に戻ったら、ゼッケン外して帰ろう…と、本気で考える。でもスタート地点に近い9kmぐらいからは少しだけ軽くなってきたので、とりあえず20kmまで行こう。と思い直す。10〜20km上りはなぜか意外に走れます。なんとなくペースが合いそうな人が前にいたので後ろにつかせてもらって、何も考えないで走る作戦。結果的に20kmでやめることも忘れていた…20〜30km気づいたら前にいた人は、後ろにいなくなっていました…とはいえこちらも、少し疲れてきた。でも先月に比べるとまだフォームや補給を、気にするくらいの余裕はある。上りで時々4:15/kmを過ぎるラップが出てきた…30〜40km足は痛い。足裏と股関節。あとお尻周りの筋肉が痛い。でも意識すればまだなんとか前傾で走れているしペースもそこまで落ちていない。40〜42km最後。とはいえ、いつものように途方もなく長い。遠い。苦しい。それでも最後、あと10分。と思って足の痛みに堪えながら…なんとかゴール。2:56先月同様、なぜか距離は500mほど長い…コースが長いのか。ボクのGPSがおかしいのか…？とりあえずなんとかサブ3できたし、モヤモヤしなくてすんでよかったです。スタート直後の股関節周りのだるさ。前日のストレッチが少し多すぎて揉み返しみたいな感じだったかも。慣れないことはするもんじゃないです。そして今回もありがとう。ヴェイパーNEXT%2
14Mar
- 遊木の森練習会
  久しぶり。朝5時。東静岡駅のグランシップ横のセブンイレブン。今日はいつもより参加者が多い。本練習会創設者の寺さんが引っ越しと言うことで、今回が最後かな…？いつものように走り出しますが、はじめましての人だったり久しぶりに会う人もいたりして、コロナ前を思い出すような雰囲気。また最近、急に暖かくなりさらには日が上がるのも早くなったりしていて、朝ランには一番いい時期かなー。遊木の森まで走って二回の上りはゼーハーして。帰りの一回の上りもゼーハーして。グランシップ〜遊木の森までのピストンは13kmその後、うめさんと安倍川まで走って、そこから少し一人でダラダラ走ってトータル30km。8時には走り終わる。朝4時起きはまぁまぁ大変だけど、やってみるといいもんだ…と毎回、思います。
07Mar
- 愛鷹山
  池ノ平入口　8時到着。クルマゼロ。池ノ平　いい天気。風もない。位牌岳　早めのお昼ごはん。　すこし寒いのでカップラーメンが温まる。袴腰岳　眺望はなし愛鷹山　凍結していて山頂手前で折り返す。水神社　林道。ちょっと下ってちょっと登る。池ノ平入口　クルマは5台ぐらいに増えてました。15km　1100m　5時間弱天気良かったし、久しぶりの山。のんびり登山もいいです。