この約半年間は、マッサージに1回も行っていないと言って、喜んでくれていました^^
● この約半年間は、マッサージに1回も行っていないと言って、喜んでくれていました＾＾
こんにちは、平松です。
先日記事に書いた、坐骨神経痛の相談に来られた方は、スポーツクラブのインストラクターです。
約半年前にも、私のパーソナルトレーニングを受けに来てくれました。
パーソナルトレーニングを受けるまでは、週に3回はマッサージに行っていた様です。
それが、この約半年間は、マッサージに1回も行っていないと言って、喜んでくれていました^^
この方は、スポーツジムのインストラクターなので、健康管理、トレーニングの知識があり、自分で良いと思うことは、取り入れられています。
なので、私の指導だけの効果とは言いませんが・・・・・
この様に、ご自分で健康管理ができる方は、間隔をあけてのご利用もいいと思います。
最初は、毎週１回受けていて、良くなったので卒業した方に、この様な利用の仕方の人が多いですね。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
坐骨神経痛が慢性化してきたのでお願いしました。久々のランナーズハイが来ました。
● 坐骨神経痛が慢性化してきたのでお願いしました。久々のランナーズハイが来ました。
こんにちは、平松です。
坐骨神経痛が、よくならない。
と、いう相談に来られた、お客様が、Facebookにパーソナルトレーニングの感想を投稿されていました。
坐骨神経痛が慢性化してきて時々痛むので予防の為にお願いしました。
贅沢過ぎる内容で沢山アドバイスをして頂きました(*^o^*)
早速、帰宅後に外を走って様子をみる事に…
距離11.02km
走行時間56:03
消費ｶﾛﾘｰ507kcal
平均ﾍﾟｰｽ05'04"/km
平均速度11.80km/h
歩数13959歩
今月合計28km☆
久々のランナーズハイが5km・10km地点で来ました。
左骨盤が上がって前に出て、左脚が短く、左足が大きくて、左脚の方が歩幅が大きく負担が掛かりやすくてドラブルを起こしやすい。
（ふくらはぎ肉離れ・坐骨神経痛）左脚に問題があるので、今日は右腰と肩を少し前に出す様にして、右脚でリズムを取りながら走りました。
いっぱい教えて頂きましたが直ぐに実践出来たのはコレだけです☆
久々にシッカリと練習が出来た実感がありました。
ありがとうございました！！
パーソナルトレーニングは楽しかった。
歩き方から気を付けます??
昨日はダッシュしたのに今のところ痛みはありません(^_^)vありがとう☆
この方も、身体に歪みがありました。
歪み、癖のある動きがあるので、ストレスの溜まる場所ができる。
そして、痛みが発生します。
その場で歩いてもらいましたが、感想に書かれてるように、左の歩幅が大きく、癖のある動きをされていました。
構造的に問題がなければ、それらを直してやれば、問題は無くなると思いますよ＾＾
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
病気をしている暇はない！お付き合いの長い人ほど、キャンセルがありません。
● 病気をしている暇はない！お付き合いの長い人ほど、キャンセルがありません。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近、体調不良ということで、数件パーソナルトレーニングのキャンセルがありました。
ふと考えてみると、お付き合いの長い人ほど、キャンセルがありません。
長い人で、約8年ほど、毎週一回指導させて頂いている人もおられますが、キャンセルということがまず、ありません。
この方は、以前お客様の声で、
「パーソナルの日が、身体のリズムの中心になり、トレーニングの後、とってもさわやかな気分になります」
と言われてました。
腰痛、膝イタなどの改善が目的で、パーソナルトレーニングを始める。
痛みが改善されると、今度は良い状態を維持する為に、今まで以上に元気になる為に行う。
その結果、風邪などで体調を崩すことが無くなりますよ。
スポーツなどを行われている人は、まずは痛みを根本改善する。
その後は、再発しないように、スポーツが今まで以上にうまくなる様にサポートさせて頂いてます。
季節の変わり目で、体調を崩し安い時期ですが、あなたも体調管理にはお気を付け下さい。
お忙しい人は、病気している暇はないですもんね＾＾
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
腰痛、肩の痛み、膝の痛みなどを改善したいなぁ～、では無く、改善する。
● 腰痛、肩の痛み、膝の痛みなどを改善したいなぁ～、では無く、改善する。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私が住んでいるのは、阪神タイガースファンの多い大阪ですが、こんなものを頂きました。
私も、読売巨人軍、ジャイアンツファンです＾＾
はじめて、お問い合わせを頂いた人から、よく言われることの一つに、
「いつも指導している所は、拝見しています」
「お声を掛けるタイミングがなくて・・」
など、かなり前から気になってはいたが、なかなかできなかったという感じの事です。
つい先日も、あるお客様が、指導を受けに来るなり、
「平松さんの指導を受ける前に着替えていると、いつも
がんばってね！
と、指導を受けてることを、話していない人からも良く声を掛けられんです」
と、そのお客様は、不思議そうに言われました。
そのスポーツジムでは、オープンな一般の会員さんも使うオープンなスペースで、行っています。
皆さん気になって観られてるんでしょうね。
（がんばってる姿を観られたくないので、場所を変えてほしい、知っている人の少ない時間、曜日にして欲しいという人もおられます。）
・腰痛、肩の痛み、膝の痛みなどを改善したいなぁ
・トレーニング効果、出ないなぁ
・一回相談してみたいなぁ
と思われている人は、気軽に相談し欲しいと思います＾＾
結果の出ないことを、続けてても結果は同じですよー。
ご安心下さい！
相談、お問い合わせを受けたからといって、説得してまで契約してもらうことはありません。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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痛みのある固くなった筋肉をほぐす、簡単な方法
● 痛みのある固くなった筋肉をほぐす、簡単な方法
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
前回の記事は、「痛みは、何の原因も無く出たりしませんよ。」ってタイトルで書きました。
人間の身体は、力学的ストレスの多くを筋肉で受け、関節に掛からない構造になっています。
ストレスが掛かり過ぎると、筋肉は固くなります。
固くなった筋肉では、ストレスを吸収しきれなくなり、固くなった筋肉や筋肉が骨に付着している所から、痛みを感じるようになります。
その痛みを改善する為には、筋肉を緩めることです。
筋肉を緩めるテクニックには色々なものがあります。
私もパーソナルトレーニングでは、その状況に応じて色々なものを使っています。
一人でも比較的簡単にできるものは、ストレッチ、ストレッチングです。
痛みがある部分は、筋肉や腱が固くなって血行も悪くなっています。
その固くなった部分をほぐして、血行を良くし痛みを改善します。
日頃、あなたが行っている筋肉を伸ばし、一定のポーズを保つストレッチとは違う、簡単で誰にでもできる効果的な方法を、ご紹介したいと思います。
ブログでは長文になるので、今週土曜日配信のメルマガでご紹介します＾＾
膝周りなどに痛みがあり、知りたいなぁと思われる方は、こちらから無料メルマガに登録しておいてくださいね＾＾
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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スポーツクラブを「ランステ」として使う
● スポーツクラブを「ランステ」として使う
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近は、ランニング、マラソンを行われている方が、非常に増えてきています。
私のお客様の中にも、
・フルマラソン完走したい
・タイムを縮めたい
・走っていると膝に、腰に痛みが出るので
・股関節、膝の痛みを改善して走りたい
ランニング、マラソン関係の目的の人が増えてきました。
「ランステ」という言葉を聞いたことは、あるでしょうか？
趣味が、ランニング、マラソンという人は、ご存じだと思います。
「ランナーズステーション」の略で、ロッカールームやシャワーを備えた施設の事です。
会社帰りに走る、朝走ってから、出社する人が利用します。
スポーツクラブ、スポーツジムを「ランステ」の様に利用されている、お客様がおられました。
チェックインしたら、外出してスポーツクラブ周りを走る。
もちろん、私とトレーニング、体のケアを行ったり、プールや筋トレで施設内も利用されています。
このお客様を観ていると、スポーツクラブを「ランステ」の様に利用する使い方も、「アリ」だなぁと思いました。
家に一度帰ってしまうと、走りに行くのが、億劫になる人などは、いいのではないでしょうか？
シャワーだけでなく、大きな風呂、サウナなども利用できる。
怪我無く走る、タイムを縮めていく為に必要な筋トレも出来ます。
雨の日は、ランニングマシンで走れる。
週に数回、走る人であれば、十分月会費を払ってもメリットはあると思いますよ＾＾
これから、マラソン、ランニングを始めようと思われている人、なかなか長続きしない人は、ぜひ検討してみて下さいね。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
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骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
● 骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先日、このブログでも書きましたが、骨が弱くなる（骨粗鬆症）については、気にされてる方多いです。
骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
体をが興奮し、交感神経がある程度緊張すること。
現在の骨より強くするには、最低日常生活の運動強度より高い負荷を与えること。
骨の長軸方向に、荷重ストレスを加えるのが効果的です。
また、骨のコラーゲンへの沈着はビタミンDが行っています。
ビタミンDは、紫外線で活性化するので、日に当たることも必要ですね。
運動は、もっぱら水泳だけという人は、骨にストレスが掛かっていないので、お気を付け下さい。
スポーツクラブには、水泳だけ、プールで歩くだけという方が多いですね。
骨も筋肉と同じで、鍛えてやることが大切です。
こけても、簡単に折れない骨を手に入れましょう！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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四十肩、五十肩にならない為に、気を付けた方が良いことがあります。
● 四十肩、五十肩にならない為に、気を付けた方が良いことがあります。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
前々回の記事に、「四十肩、五十肩のお客様のパーソナルトレーニング事例」を書きました。
「四十肩、五十肩」は、加齢が直接の原因では、ありません。
老化現象だから、仕方ないとあきらめなくても、よいということです。
その他の、腰痛、膝イタ、体力、筋力もあきらめる必要はありませんよ。
四十肩、五十肩にならない為に、気を付けた方が良いことがあります。
多くの人が、一日の中で一番たくさんの時間を費やしている、あの時に気を付けて頂きたいことです。
気を付ければ、簡単に誰にでもできることです。
腰痛などの人にも気を付けてもらいたいですね。
どんなことか、
「知りたいなぁ」と思われる方は、こちらの無料メルマガに登録しておいて下さいね＾＾
今週土曜日配信のメルマガのネタにしようと思ってます。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
痛みを感じるとイライラとしてしまいますね。
● 痛みを感じるとイライラとしてしまいますね。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近、肩を痛めました＾＾；
仕事にも、趣味でやってるサッカーにも影響はありません。
ですが、ある動きをすると
「痛っ！」
と痛みがあります。
このムシムシと暑いときに、痛みを感じると、イライラとしてしまいます。
これが、仕事などに影響したり、やりたいことが出来ないと、もっとイライラしたと思います。
昨日の記事では、ありませんが無くして改めて、痛みの無い健康な体の大切さを感じています。
私の仕事は、
腰痛、肩コリ、膝イタなどの痛みを根本改善し、痛みをとり痛まない体造りのサポートです。
そして、仕事にスポーツに日常生活で、イキイキと最高のパフォーマンスを発揮してもらうことです。
魔法の様に痛みを改善することはできませんが、できるだけ楽に、簡単に、あなただけのシンプルなトレーニングでできるように心がけています。
もし私でよろしければ、あきらめず、お気軽にご相談下さい。
ご相談頂いたからと言って、説得したり、押し売りの様なことは一切行っていません（そんな自信はまだ、ありません＾＾；）
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
元気があれば何でもできる！
● 元気があれば何でもできる！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
以前、私のパーソナルトレーニングを受けての感想を、ブログに書いて下さった「オカノンさん」が、
「健康が一番」
という記事を書かれてました。
まさに、その通りですね＾＾
やりがいのある仕事をバリバリ行う、仲間と趣味を楽しむ、家族と旅行を楽しむ、腰痛、膝イタなどの痛みの無い体、病気の無い健康な体が必要です。
このブログにもたまに引用させてもらいますが、ビジネス雑誌などのアンケートをみると、年収の高い人ほど、健康の大切さを良く理解し、健康維持の為に努力していると結果が出ています。
ちなみに、オカノン さんも会社を経営されています。
健康を害した事を想像してみて下さい。
なさけないですが、私は大打撃を受けてしまいます＾＾；
気を付けていても、怪我をしたり、病気になったりはします。
なっても「想定内」と言えるよう早く準備をしたいとは思っているんですが、まだできてません。
あなたはどうですか？
ほんと、「元気があれば何でもできる！」ですね＾＾
自由な時間とお金が手に入っても、自由になる体が無ければどうしようもないですよ～
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