「何処か痛いとこがあると、その他も悪くなりますか？」
● 「何処か痛いとこがあると、その他も悪くなりますか？」
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私のお客様に、
「何処か痛いとこがあると、その他も悪くなりますか？」
って質問を受けました。
このお客様は、二日前にふくろはぎを痛めた後に、その他の場所も違和感が出かけているようです。
片脚をかばって動けば、反対の脚にストレスが集中します。
また、日頃とは違う場所に、ストレスが掛かります。
このお客様が感じられているように、この様な期間が長く続けば、他の場所に痛みが出ることは十分考えられます。
特に今回の様に下半身に痛みがある場合は、上半身に比べてその他の場所に痛みが出る可能性は高くなるでしょうね。
なるべく早く痛みを取る。
ストレスが掛かっても少しの間は、耐えれるよう日頃から鍛えておく。
長引く場合は、ストレスが掛からない工夫をする。
大切ですよー
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
感染症に掛かりにくくする為に。
● 感染症に掛かりにくくする為に。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
ノロウィルスが流行しているそうです。
よもぎ蒸しで冷え性を改善！近畿大学近くのよもぎ蒸しサロン：山本さんのブログに書いてありました。
私の親戚の人も、約一月前にノロウィルスに感染していました。
以前ブログ、メルマガでご紹介したように、日頃運動をしている人は、していない人に比べると免疫力が高くなります。
よもぎ蒸しで冷え性を改善！近畿大学近くのよもぎ蒸しサロン：山本さんのブログには、子供が感染症に掛かりにくくなる食生活のアドバイスを書かれています。
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数年ぶりに病院に行きました。まずは、整形外科でドクターチェック。
● 数年ぶりに病院に行きました。まずは、整形外科でドクターチェック。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
数年ぶりに、病院に行ってきました。
骨や靭帯などの構造的に問題が無いかどうかは、整形外科でレントゲンやMRIなどの検査をしなければ、はっきりとはわかりません。
そして、診断を下せるのもドクターだけです。
今回、私は骨などの構造的に異常はありませんでした。
予想どうりの診断結果でしたが、あくまでも予想なのではっきりとわかって安心しました。
安心して、動かして行こうと思います。
私の所に痛みで相談に来られる人には、病院でお医者様のチェックが終わっているかは必ず確認します。
そして、ドクターは何て言われているのか？
構造的に問題がないのか？
私は、トレーニング指導者なので、医療行為やもちろん診断も出来ません。
基本的には、ドクターの許可が出ている範囲で行います。
診断が終われば、トレーニング指導の出番ですね。
まずは、整形外科でのドクターのチェックを受ける。
そして、問題がなければ、改善の為に努力するですね。
これは、やってもいいかな？これをやると逆に悪くなるかなぁ？と悩まなくても良いためにも、最初のドクターチェック大切ですよー
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使わない能力は衰えるをまた、実感してしまいました^^;
● 使わない能力は衰えるをまた、実感してしまいました^^;
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日は、一月半ぶりにサッカーをしました。
使わない能力は衰えるをまた、実感してしまいました^^;
サッカーをしてない間、筋トレはちょこちょこ体に油を刺す程度ですが行っていました。
走る事を全くしていなかったので、少し長い距離のダッシュをすると脚が重く、自分でもビックリするくらい走れませんでした。
年齢も年齢なので少しやらない期間があるとガクッと落ちますね。
でも、筋トレをしていたので、数歩のダッシュやボールを蹴ることはそんなにブランクを感じることなくできたと思います。
練習やトレーニングをもしていないのに、うまくなるわけはないのは、重々承知していますが、やるとまだまだうまくなりたいなぁと思ってしまいます。
やっぱり、スポーツは面白いですね^^
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簡単なバランス修正法。自分の事は自分が一番知っている。（無くて七癖）
● 簡単なバランス修正法。自分の事は自分が一番知っている。（無くて七癖）
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
「自分の事は、自分が一番知っている。」
「自分のカラダのことは自分が一番知っている。」
よく聞く言葉です。
本当にそうなのか？
本当の意味を理解していないのか？
今現在、私はそう思った事がありません。
あなたはどうですか？
私が初めての人を指導をする時、まず楽に立って頂き、現在の自分の姿勢を確認してもらいます。
・左右の肩の高さ
・左右の腰の高さ
・腰の反りぐわい
・脚の捻じれ
・足の裏の一番体重の乗っている位置
・
・
「どうなってますか？」
「右足のつま先に体重乗ってるでしょ。」
って具体的に聞くと
「あぁ～そうですね！」
って気が付かれます。
その後は、簡単な動き、歩き方などでも、現在の自分の動きを確認してもらいます。
皆さん初めて気付く事が多い様です。
これは、私の祖母ですが、写真を観るまで自分がこんなに歪んでいるとは、気が付いていなかったようです^^;
腰痛、肩こり、膝イタなど痛み、違和感など体の不調の原因はその自分では、気が付いていない「カラダの歪み」「姿勢」「動き」かもしれませんね^^
これで、バッチリというわけではありませんが、簡単に、数分でできる体のバランス修正法を今週土曜配信のメルマガでご紹介します。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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「痛みなく快適に日常生活を送りたい」「もっとスポーツをうまくなりたい」が目的です。
● 「痛みなく快適に日常生活を送りたい」「もっとスポーツをうまくなりたい」が目的です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私のお客様には、「筋肉を付けたい」「かっこよくなりたい」などのボディメイクが目的のお客様は、ほとんどおられません。
残念ながら、私も裸になって魅せられる体はしていません^^;
「痛みなく快適に日常生活を送りたい」「もっとスポーツをうまくなりたい」という目的の為に、トレーニングをしていけば、必要ならば筋肉も付きます。
また、ポッコリお腹などのオーバー体重の人は、適正体重に近づいて行きます。
トレーニングの目的が、ボディメイクの人からは、あまりお声が掛かりません^^;
私もトレーナーの端くれですので、ボディメイクも指導できますよー
個人事業主で、対応できる人数には限りがあるので、これからも「痛みなく快適に日常生活を送りたい」「もっとスポーツをうまくなりたい」とい目的の人のお手伝いを中心にやっていきたいと思います。
そんな中で指導中のちょっとしたお客様の声がとてもうれしいです^^
「友達とのお寺参りで、遅れずに歩ける様になりました。お友達は、みんな10歳ほど若いんですけど」
「朝起きる時に、よっこらしょっと物につかまって起きてたのに、最近はスッと起きれます」
「テニスの時に、手打ちではなく、少し力が抜けて打てるようになったよ」
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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あっという間に、人生終わりそうですね^^;
● あっという間に、人生終わりそうですね^^;
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
サンフレッチェ広島が、J1リーグで初優勝しました。
おめでとうございます^^
２０年前、当時広島に住んでいた私が、初めてJリーグの試合を観に行ったのが、サンフレッチェ広島対ガンバ大阪戦でした。
Jリーグ発足元年でチケットがなかなか取れなかったのを覚えています。
また、大学を卒業し、入社した会社は当時、サンフレッチェ広島のスポンサーをしていたので、新入社員研修でも、応援に行きました。
スポーツニュースで２０年目にして初優勝と聞き、あれから２０年も経ったのかと改めて思いました。
時が経つのは早い。
あっという間に、人生終わりそうですね^^;
死ぬ間際に後悔しない様、日々努力します！
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「腰と膝が痛いんです」体が固く、ストレッチングも辛い人参考にどうぞ！
● 「腰と膝が痛いんです」体が固く、ストレッチングも辛い人参考にどうぞ！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
「腰と膝が痛いんです」
と相談を受けました。
どのへんですか？と聞くと、
「あぐらがかけないし、正座もできません。このへんが痛いです」
とさすられたのは、太ももの前後です。
この時点で私の頭の中には？マークが浮かびました。
どちらの膝ですが？
「どっちも」
そうです。
良く聞いてみるとこの人は、体が固く、かがんで物を拾う時や、床に座ったりする時の腰や太ももの突っ張りのことを腰と膝が痛いと言われていたんですね^^;
実際に生活に不自由を感じられていますし、今後痛みに変わることは十分に考えられます。
この様に、私の思っている、膝や腰、肩などの位置とお客様の言われている位置と違い、ちょっとそこは膝ではないですけどと、心の中で思うことは、たまにありますね。
このお客様は、年齢もご高齢でほんと、全身「かんかち」です。（これで伝わるかどうか不安ですが・・）
なかなかストレッチングだけでは、改善が時間もかかり難しそうだと感じました。
これから、私はこの方法でアプローチし、お客様の目的達成の為にサポートしていきたいと思います。
ブログでは長くなるので、このアプローチの方法は、今週土曜日配信の無料メルマガのネタにしたいと思います。
体が固く、ストレッチングをするのも辛い、という人などで参考にしたいと思う方は、この無料メルマガに登録しておいて下さいね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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車検がやってきました^^;体にどれくらい維持費を投資していますか？
● 車検がやってきました^^;体にどれくらい維持費を投資していますか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
もう２年たったのか？
と思いますが、車検がやってきました^^;
ほんと車という奴は、維持費が掛かりますね。
車検代、毎月の駐車場代、税金、保険、ガソリン代、その他消耗品と計算すると、かなりのお金が掛かっています。
９年乗っている私の車ですが、定期点検、車検と行っているおかげか、まだ大きなトラブルはありません。
もう少しこの車と付き合っていきたいと思います。
あなたは、自分の体にどれくらい維持費を投資していますか？
仕事、スポーツ、老化、家事そして、暴飲暴食と負荷を掛け続けています。
車は、買い替えできますが、あなたのからだとは、一生付き合わなければいけません。
異常音を感じたら、車と同じように点検、修理をお勧めします。
また、故障しない様、日々のメンテナンスが大切ですよー
解っていても、故障するまでなかなかできないんですよね^^;
でも、先をみてやってる人はやっています。
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歳を取っても、元気で自分の好きな趣味を楽しめる様になりたいですね！
● 歳を取っても、元気で自分の好きな趣味を楽しめる様になりたいですね！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日に奈良県御所市の霜月歳に行ってきました。
御所市観光HPより
霜月祭とは？
毎年11月第2日曜日に開催され、由緒ある町家の公開をはじめ、地元の人たちの個性あふれる芸術作品の展示・名物「行者蕎麦」の手打ち実演販売・「おづぬ餅」・「霜月(しもつき)茶会」・「行者おねり」など、見どころや食べどころが満載の催しです。
私の義理の母が、「押し花」の展示をするということで観に行きました^^
しゃれで、これは私の実の母が造り、もらったのですが、すぐに付ける所が思いつかなかった、キーホルダーを2つ値段を付けて置いておくと、知らない間に売れてました^^;
いくらなら買ってもいいですか？
私もこの様に、歳を取っても、元気で自分の好きな趣味を楽しめる様になりたいですね！
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