骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
● 骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先日、このブログでも書きましたが、骨が弱くなる（骨粗鬆症）については、気にされてる方多いです。
骨を強くする為には、カルシウムをとるだけではダメですよ＾＾
体をが興奮し、交感神経がある程度緊張すること。
現在の骨より強くするには、最低日常生活の運動強度より高い負荷を与えること。
骨の長軸方向に、荷重ストレスを加えるのが効果的です。
また、骨のコラーゲンへの沈着はビタミンDが行っています。
ビタミンDは、紫外線で活性化するので、日に当たることも必要ですね。
運動は、もっぱら水泳だけという人は、骨にストレスが掛かっていないので、お気を付け下さい。
スポーツクラブには、水泳だけ、プールで歩くだけという方が多いですね。
骨も筋肉と同じで、鍛えてやることが大切です。
こけても、簡単に折れない骨を手に入れましょう！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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