痛みのある固くなった筋肉をほぐす、簡単な方法
● 痛みのある固くなった筋肉をほぐす、簡単な方法
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
前回の記事は、「痛みは、何の原因も無く出たりしませんよ。」ってタイトルで書きました。
人間の身体は、力学的ストレスの多くを筋肉で受け、関節に掛からない構造になっています。
ストレスが掛かり過ぎると、筋肉は固くなります。
固くなった筋肉では、ストレスを吸収しきれなくなり、固くなった筋肉や筋肉が骨に付着している所から、痛みを感じるようになります。
その痛みを改善する為には、筋肉を緩めることです。
筋肉を緩めるテクニックには色々なものがあります。
私もパーソナルトレーニングでは、その状況に応じて色々なものを使っています。
一人でも比較的簡単にできるものは、ストレッチ、ストレッチングです。
痛みがある部分は、筋肉や腱が固くなって血行も悪くなっています。
その固くなった部分をほぐして、血行を良くし痛みを改善します。
日頃、あなたが行っている筋肉を伸ばし、一定のポーズを保つストレッチとは違う、簡単で誰にでもできる効果的な方法を、ご紹介したいと思います。
ブログでは長文になるので、今週土曜日配信のメルマガでご紹介します＾＾
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