気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる方法。腰痛、肩凝り、膝痛の改善はまず全身の緊張をとる。
● 気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる方法。腰痛、肩凝り、膝痛の改善はまず全身の緊張をとる。
こんにちは、平松です。
来季の巨人の監督に高橋由伸選手がなることが決まりました。
個人的には、まだまだ現役でやって欲しいと思っていました。
私より一つ年下の人がプロ野球の監督をする。
私も歳を重ねたと言うことですね^^;
腰痛、肩こり、膝イタを抱えている人から、よく受ける質問の一つに、
「どんなトレーニングをしたらいいですか？」
というものがあります。
何処か弱いところがあるので、痛みが出ていると考えられているのだと思います。
構造的に問題の無い腰痛、肩こり、膝痛などは、筋肉の使い過ぎ、ストレスがその部分に溜まり痛みが発生しています。
弱いから痛みが出ているのではなく、負荷の掛け過ぎなので、その場所に負荷が集中して掛からないようにしなければなりません。
全身は繋がっています。
お互いに影響し合っています。
痛みの出ている場所は、結果としてストレスが溜まり痛みが出ています。
痛い所だけ、マッサージ、鍼、ストレッチングをしても、また痛みが出るのはその為です。
根本改善にはなりません。
まずは全身をリラックスした緊張のない正常な状態に戻すことを目指します。
そして、特定の場所にストレスの溜まらないからだの使い方を覚えます。
その後、仕事、日常生活でどうしても酷使する場所があれば、鍛え強くするですね^^
特に、スポーツクラブに来られている人は、鍛えて何とかしようという人が多いように感じます。
腰痛、肩こりの改善は、頑張らない方が効果がでます。
楽に、心地よく、リラックスです。
もちろん、この筋肉がうまく動いていない、使えていないので、弱いので痛みが出ていることもありますが・・
来週火曜日配信の無料メルマガは、「気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる、簡単な調整方法」をご紹介予定です。
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病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
肩凝り、腰痛のある方で、頭が傾いている方はそれが原因かもしれません。
● 肩凝り、腰痛のある方で、頭が傾いている方はそれが原因かもしれません。
こんにちは、平松です。
今日は、プロ野球ドラフト会議がありますね。
ドラフトと聞くと私は、パンチョ伊藤さんの
「第一回希望選択選手・・・・・・・・」
って声がすぐに頭の中に聞こえてきます^^
朝の情報番組で、女性アナウンサーがイスに座ってニュースを読んでいました。
顔が若干左に傾き、それに伴い左肩が上がっています。
せぼねは左に曲がり、上半身の体重は右のお尻に、よく掛かっているのではないかと思われます。
本人は、気付いていないと思いますが。
言われれば、体重が右のお尻に掛かっているなぁと、気付くとは、思います。
腰が痛いと訴えていたお客様の中に、仕事で使っている座布団を確認してもらうと、体重の掛かっている方だけへこみ、型がついていたというお客様もおられました。
また、古くなったパンツも片方だけ薄くなることも考えられます。
デスクワークなどの座っての作業の多い方は、座っている時の姿勢も大変重要です！
頭は体重の約8%の重さがあります。
これだけ重い頭の位置が、正しい位置になければ、それから下のものにも影響が出て、からだが歪む。
歪むことによって、ストレスの集中する場所ができる。
からだが絶えれなくなると、痛み、コリ（腰痛、肩こり、膝イタなど）が発生します。
一番上にあり、約5kg程度もある頭の位置は非常に大切になります。
あなたも一度頭の位置、噛み合わせなど、確認してみて下さいね！
私の所に、肩凝り、腰痛の改善で相談に来られる人も頭が傾いている人が多々おられます。
そして、
「頭、右に肩無てますよね？」
って聞くとほとんどの皆さん、気付かれてます。
でも、直す努力はされていません^^;
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堺パーソナルトレーニング五十肩のお客様「平松さん、今のは、気を送ったんですか？」
● 堺パーソナルトレーニング五十肩のお客様「平松さん、今のは、気を送ったんですか？」
こんにちは、平松です。
「平松さん、今のは、気を送ったんですか？」
五十肩だと整形外科で言われたお客様です。
パーソナルトレーニング中にお客様に言われました^^;
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私(平松）も過去に一度腰痛になったことがあります。その原因と改善法。
● 私(平松）も過去に一度腰痛になったことがあります。その原因と改善法。
こんにちは、平松です。
今日は、私の住んでる岸和田は、だんじり祭りです。
朝の六時前から、笛、太鼓、そ～りゃ～そ～りゃ～の掛け声が聞こえています^^
私（平松）も、過去に一度だけ腰痛になったことがあります。
それは、サラリーマンを止めトレーニング指導の勉強をはじめた11年ほど前。
勉強も兼ねたアルバイトをしようと、スポーツクラブのスタッフをはじめましたころでした。
今から考えれば、腰痛になって当たり前。
ヘルニアなどにならなくて良かったと思います。
私（平松）がどうやってすぐに腰痛を改善したのか？
何が原因で腰痛になったのか？
来週火曜日配信の無料メルマガに書こうと思います。
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あなたの腰痛、肩凝り、膝痛は、そのまま、ほおっておいて良くなりますか？
● あなたの腰痛、肩凝り、膝痛は、そのまま、ほおっておいて良くなりますか？
こんにちは、平松です。
スポーツクラブにいると、何も改善の努力をせず、
「腰痛いからスタジオ入っていないです」
「膝痛いから、サポーター付けてるねん」
って言われている人がおられます。
あなたの腰痛、肩凝り、膝痛は、
そのまま、ほおっておいて良くなりますか？
そのまま、ほおっておいて悪くならないですか？
このままでは、良くならない。
このまま、ほおっておいては悪化すると思う方は、対策を今すぐ始めましょう。
こんな腰痛、肩凝り、膝痛なんか、ほおっておけばそのうち良くなる、
と思っている人より、良くならなかった時、悪化した時のショック、後悔は大きいですよー
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スポーツでの痛みがなかなか改善しない人へ
● スポーツでの痛みがなかなか改善しない人へ
こんにちは、平松です。
スポーツ障害には、大きな力がかかり突発的に発生する肉離れ、打撲、捻挫、脱臼、骨折などの急性の外傷。
使いすぎや、動作に問題がありストレスが蓄積することによって起こる慢性的な障害があります。
慢性的な障害の原因は、動作に問題がある歩き方、走り方、泳ぎ方、打ち方、投げ方などのフォームに問題がある場合がほとんどです。
この動作に問題がある場合は、安静にして痛みが取れても、根本的な解決はしていないので、再開すれば、また痛みが発生します。
からだに痛みが出た場合は、何が原因で痛みが発生しているのかを把握して対処することが大切です。
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痛みをごまかしながら、スポーツ、運動をやるのはやめましょう。
● 痛みをごまかしながら、スポーツ、運動をやるのはやめましょう。
こんにちは、平松です。
プロ野球も、セ・パ共にリーグ優勝チームが決まりました。
つい最近まで、夏だと思っていたら秋になっていました。
スポーツの秋、食欲の秋ですね^^
テニス、水泳、ゴルフ、マラソン、サッカー、野球、そしてスタジオレッスンでのエアロビクス、ダンスなど、好きなスポーツをすることは、とっても楽しいですよね！
そして、何歳になっても少しでもうまくなりたい！
若い時に、できていたことを維持したい！
と、思いますよね！
私も、草サッカーをしていますが、いまだにうまくなりたいと思ってしまいます^^;
ですが、痛みをごまかしながらやるのはやめましょう！
痛みは体が発している警告です。
身体には、関節、軟骨など、痛める、壊してしまうと元に戻らないものがあります。
もっとやりたいなら、できるだけの体力アップのトレーニングをする。
身体の使い方(テクニック不足、打ち方、走り方、泳ぎ方など）が悪く痛みが出ているなら、それをなおす。
身体のケアをしながら、生涯スポーツや運動を楽しんでもらいたいと思います。
将来、膝が痛くまともに歩けない。
正座が出来ないなどならないように・・・・・
痛みをごまかしながら、熱中している人を見ると思います。
また、痛みの改善相談に来られる人の話を聞くと、もっと早くに来られたら良かったのに、と思うことが、多々あったので書いてみました。
プロ選手や、オリンピックが掛かっているわけでなければ、無理はやめましょう^^
健康の為と思っていることが、逆効果になっていませんか？
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梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
堺パーソナルトレーニング、お客様が寝られました。
● 堺パーソナルトレーニング、お客様が寝られました。
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニングが終了の合図として私が、
「お疲れ様でした」
と、声を掛けるとお客様が、
「寝そうになりました^^;」
と言って起き上がられました。
いえいえ、完全に寝られてましたね。
このお客様だけでなく、寝られるお客様はおられます。
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