気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる方法。腰痛、肩凝り、膝痛の改善はまず全身の緊張をとる。
● 気持ち良さを感じ、全身の緊張をとる方法。腰痛、肩凝り、膝痛の改善はまず全身の緊張をとる。
こんにちは、平松です。
来季の巨人の監督に高橋由伸選手がなることが決まりました。
個人的には、まだまだ現役でやって欲しいと思っていました。
私より一つ年下の人がプロ野球の監督をする。
私も歳を重ねたと言うことですね^^;
腰痛、肩こり、膝イタを抱えている人から、よく受ける質問の一つに、
「どんなトレーニングをしたらいいですか？」
というものがあります。
何処か弱いところがあるので、痛みが出ていると考えられているのだと思います。
構造的に問題の無い腰痛、肩こり、膝痛などは、筋肉の使い過ぎ、ストレスがその部分に溜まり痛みが発生しています。
弱いから痛みが出ているのではなく、負荷の掛け過ぎなので、その場所に負荷が集中して掛からないようにしなければなりません。
全身は繋がっています。
お互いに影響し合っています。
痛みの出ている場所は、結果としてストレスが溜まり痛みが出ています。
痛い所だけ、マッサージ、鍼、ストレッチングをしても、また痛みが出るのはその為です。
根本改善にはなりません。
まずは全身をリラックスした緊張のない正常な状態に戻すことを目指します。
そして、特定の場所にストレスの溜まらないからだの使い方を覚えます。
その後、仕事、日常生活でどうしても酷使する場所があれば、鍛え強くするですね^^
特に、スポーツクラブに来られている人は、鍛えて何とかしようという人が多いように感じます。
腰痛、肩こりの改善は、頑張らない方が効果がでます。
楽に、心地よく、リラックスです。
もちろん、この筋肉がうまく動いていない、使えていないので、弱いので痛みが出ていることもありますが・・
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膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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