堺パーソナルトレーニング「私、まだまだ鍛えれば、いけるわって思えました！」
● 堺パーソナルトレーニング「私、まだまだ鍛えれば、いけるわって思えました！」
こんにちは、平松です。
色々ありまして、約３カ月ぶりに、先週からパーソナルトレーニングを再開されたお客様です。
「平松さん、あの後（パーソナルトレーニング終了後）久しぶりに何しようかなぁって気力がわいてきました^^」
「私、まだまだ鍛えれば、いけるわって思えました！」
「先週は、寝てただけですけどね」
って、会うなり話してくださいました。
休まれている間、体力が落ちて行っていることを感じ、早くパーソナルトレーニングを再開せねばと少し焦られていたようです。
私のお客様の中では、最高齢のお客様です。
姿勢など、からだの状態を見ると以前に比べ、背中も丸まり、歪みも酷くなっていました。
前回行ったのは、体液の循環を良くすること。
錆び付いた関節を動かすことです。
このお客様が言われている通り、前回は寝てもらって私が手技で全部行いました。
終わって立ってもらうと、表情も明るくなり、立ち姿勢もよくなりました。
ご本人さんも変化を感じて頂けたようです。
このお客様の目標は、「ピンピンコロリ」です。
もちろん、私も目標としています。
人間のからだは、何歳になっても正しい刺激を与えてやればよい反応、適応が起こります。
あなたもあきらめず、からだのメンテナンスをして「ピンピンコロリ」を達成してくださいね^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
介護が必要な状態や寝たきりにならないために。
● 介護が必要な状態や寝たきりにならないために。
こんにちは、平松です。
前回の記事で、40歳以上のロコモまたは、その予備軍は、男性で84％、女性で79％を占めると推測されていると書きました。
ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略です。
骨や筋肉、関節などの運動器の衰えや障害によって、「立つ」「歩く」といった動作が難しくなり、介護が必要な状態や寝たきりになってしまうこと。
または、そのリスクが高い状態のことを言います。
ロコモになる主な要因は、
・足腰の筋力の低下
・バランス能力の低下
・骨や関節の病気
ですね。
ちょっと考えれば、上記の要因はすぐわかりますよね。
足腰の筋力の低下、バランス能力の低下は、トレーニングをすれば抑えられます。
また、低下してからも回復させることもできます。
なので、多くの人が筋トレをされています。
骨や関節の病気の中には、使い方がまずいことでなるものが多くあります。
歩き方、走り方、立ちしゃがみ、テレビを見ている姿勢、仕事で姿勢などを正しいものにしてやれば、多くのものは防げます。
これも同じで、なってからも正しいからだの使い方にしてやれば、良くなるものもあります。
ロコモにならない残りの20％を目指しましょう！
もちろん、私も目指しますよー^^
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梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
最後まで、自分の脚で歩きたい人へ。一般に30歳を過ぎると筋量の減少が始まります。
● 最後まで、自分の脚で歩きたい人へ。一般に30歳を過ぎると筋量の減少が始まります。
スポーツクラブなどで、年配の方とお話をすると、
「将来自分の脚で歩けなくなるのが一番怖い」
と良く言われます。
一般に30歳を過ぎると筋量の減少が始まります。
あなたのお尻の筋肉は、まだありますか？
何歳になっても元気な人は、ラッキーな人ではなく、これらの事を良く理解しほんの少し気を付けた人達ですね^^
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爆破予告で、健康の大切さを改めて感じました。
● 爆破予告で、健康の大切さを改めて感じました。
こんにちは、平松です。
昨日は、岸和田市への爆破予告がありました。
「岸和田市内の学校、市役所の施設内複数個所に爆弾を仕掛けた。爆破時間は5月18日水曜日の午前8時10分から午後3時34分の間 断続的に爆薬が炸裂する」
というものです。
朝の５時に、小学校より「臨時休校します」とメールが来て私は、このことを知りました。
核家族で、小学生、保育園生のいる我が家では、朝少しバタつきました^^;
急きょ、仕事を休む、親に家に来てもらうなど、多くの人が影響受けたと思います。
これと同じように、我が家では家族の内誰かが、急に病気になると同じようなことが起きます。
おかしな展開ですが、昨日の事件で、私は、健康の大切さも改めて感じました。
あなたの家庭、仕事場では、急きょあなたが、ダウンしても何とかなる体制になっていますか？
爆破予告は、自分ではコントロールできませんが、自分の健康はある程度コントロールできます。
これからも、健康第一で行きましょう！
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「スポーツも本気」「仕事も本気」で、最後まで人生楽しみましょう！
● 「スポーツも本気」「仕事も本気」で、最後まで人生楽しみましょう！
こんにちは、平松です。
今週日曜日は、一日中サッカーをしてました。
朝一でシニアチーム（40歳以上）の試合に少し参加。
昼に、年齢制限なしのチームの試合に参加。
そして夕方に、いつもお世話になっているチームの助っ人です。
普通は、こんなことはありませんが、たまたま重なってしまいました。
決して上手くないんですが、この年でも少しでも上手くなりたいと思ってしまいます^^;
今の所、家族も何も言わずやりたいようにさせてくれています。
感謝ですね！
こうやって、オッサンになっても好きな趣味を思いっきり楽しめるのも「健康なからだ」があるおかげです。
私だけでなく、周りにも、同じようなオッサンがた～くさんいます。
私のお客様も趣味のゴルフをマラソンをテニスをダンスをもっともっと楽しみたいから、腰痛、膝痛を改善したい。
からだのケアをする、トレーニングをするという方が、いっぱいおられます。
あなたも、「スポーツも本気」「仕事も本気」で、最後まで人生楽しみましょう！
もちろん、私もそうしたいと思っています^^
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便利な暮らし、よりよい社会へ！マイナンバーカードを手に入れました。
● 便利な暮らし、よりよい社会へ！マイナンバーカードを手に入れました。
こんにちは、平松です。
あなたは、マイナンバーカード申請されましたか？
私は、去年の年末に申請しました。
出来たので取りに来るように通知が届き取に行ってきました。
マイナンバー制度 ３つの目的がもらったチラシに書いてありました。
1.国民の利便性の向上
2.行政の効率化
3.公平・公正な社会の実現
申請から５カ月半以上、なんと約半年です。
それも、自分でスマホで写真を撮り、パソコンで申請しています。
まさしく、行政の効率化。
ですが、たかが身分証明のカードを作るのに半年係りました。
これぐらい係って当然と思う人もいるでしょうが、
私は、半年は係過ぎでしょって感じましたね。
何年先に、マイナンバー制度って
「便利やわ～」
って思える日が来るのでしょうか？
公平・公正な社会の基盤として、将来の世代に社会保障を引き継ぐ為に。
最低、まっとうな人が損をしない世の中にしましょう！
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
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腰痛、肩こり、膝イタなどの改善、健康維持には、継続してのからだのお手入れが必要になります。
● 腰痛、肩こり、膝イタなどの改善、健康維持には、継続してのからだのお手入れが必要になります。
こんにちは、平松です。
私には、同い年の妻が一人います。
私とは、反対で学生時代、もちろん今もスポーツはしていません。
最近朝、起きると、
「腰が痛い、肩が凝る」と言っています。
立ち姿勢をみると腰痛、肩こりがあるだろうなという姿勢をしています。
私もたまに、「これやったら」とアドバイスしますが、なかなか継続はしないようです。
腰痛、肩こり、膝イタなどの改善、健康維持には、継続してのからだのお手入れが必要になります。
あなたも、仕事、家事、子供の世話で毎日忙しく、なかなか時間も取れないと思います。
が、そのままにしていても、何かが変わらない限り、改善はしないでしょう。
運動などが、習慣化するまでは、強制的にしかも効率よく目的達成する為に、パーソナルトレーニングもお勧めします＾＾
何事も継続が大事ですが、それが難しいのも事実ですよね。
私の妻の場合は、私が少しは家事を手伝えば、改善するかもしれませんが・・・・・
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
● 膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
こんにちは、平松です。
膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
だんだんと、お腹周り、お尻から太ももに掛けて脂肪が増えていませんか？
歩いている時：体重の約３倍
階段の昇降時：体重の約７倍
ランニング時：体重の約１０倍
の負担が膝にかかると言われています。
体重が1kgが増えただけでも、歩く時に膝には3kgの負担が増します。
これに歩き方、姿勢の悪い方は、膝、股関節、腰にもっと負担が掛かる場合があります。
膝イタ、股関節痛、腰痛のある方肥満になっていませんか？
肥満はもっとも代表的な生活習慣病の一つです。
体重が重たい人が肥満ではなく、体脂肪率が高い（体脂肪量）人が肥満です。
体脂肪がお腹周りになどに大量に付くと重心の位置も変化し正しい姿勢も取りにくくなり、異
常にストレスのかかる場所が出てきます。
そして腰痛などの原因になります。
痛みが出ると、運動量が低下する。
体脂肪という重りを持ったままでは、運動がしんどい。
そうなると、運動量が減り、太り易くなるという悪循環になります。
そして、筋肉を使わなければ、筋肉はどんどん減って行きます。
マッサージをしてもらったり、電気を当ててもらっても、脂肪は減らないし、筋肉も増えません。
また、悪い姿勢や歩き方も改善できません。
肥満や運動不足の方は急に無理をせず、体と相談しながら少しずつ運動することをお勧めします。
そして、少しずつでいいので継続することが大切です。
もちろん正しいやり方で！
最後は、自分で動くしかありませんよー^^
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