腰痛、肩こりの原因、血流が悪くならない様にする為には？
● 腰痛、肩こりの原因、血流が悪くならない様にする為には？
こんにちは、平松です。
血流が悪くならない様にするためにどうすれば良いか？
まずは、
１．疲労の溜まりにくい、良い姿勢、からだの使い方に直す
悪い姿勢の人は、立っているだけ、座っているだけで、腰、肩の筋肉に疲労が溜まります。
２．同じ姿勢を長く続けるのは避ける
同じ姿勢を続けていると、使われている筋肉は疲労し、前回の記事に書いた様に血流が悪くなります。
疲労する前に、ストレッチや体操で筋肉を動かし、血流を改善して下さい。
３．最後に必要であれば、筋肉を鍛えて、疲労を起こしにくい強い筋肉を手に入れる
構造上問題なく、上記の事を行ってまだ改善しなければ、
４、精神的ストレスをためない様にする
腰痛、肩こりなどの背部の痛みの原因は、ストレスであることが多いです。
血流を改善するためには、温める、筋肉を動かす、マッサージ、鍼治療を受けるなど効果的だと思いますが、対処療法ばかりでなく根本改善を目指しましょう！
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
もし、運動をしなければいけないと思われているなら、やりましょう。
● もし、運動をしなければいけないと思われているなら、やりましょう。
こんにちは、平松です。
今日の大阪は、良い天気でとっても気持ち良かったです！
私も、今年初めて半袖Ｔシャツで過ごしました。
スポーツクラブもいつもより混雑していましたよ。
みなさん、泳いだり、スタジオレッスンを受けたり、筋トレをしたり、ウォーキングをしたり思い思いに汗を流されていました。
あなたは、最近運動をされましたか？
あなたが、からだを動かさずに、腰痛が、肩こりが、膝痛が改善する、健康なからだが手に入るなら運動、からだを動かすことは必要ありません。
もし、運動をしなければいけないと思われているなら、やりましょう。
やっている人は、いっぱ～いいます。
まずは、行動しましょう。
そして、思った効果が現れなければご相談ください。
やり方が間違っています。
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「大人の習い事」として、トレーニングはどうですか？
● 「大人の習い事」として、トレーニングはどうですか？
こんにちは、平松です。
あなたは、何か習い事をされていますか？
料理、英会話、テニス、ゴルフ、ピアノ、水泳・・・・・・・・
されていないのであれば、トレーニングを習ってみるのいかがでしょうか？
健康なからだになり、からだは引き締ってかっこよくなります。
腰痛、肩こり、膝痛なども良くなります。
また、ストレスも解消され、気持ちも前向きになれます。
そして、からだも心も健康になるので、仕事、日常生活、趣味にも好影響が出るのは間違いなし！！
「大人の習い事」として、トレーニングをお勧めします^^
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骨を鍛える、効果的な方法。
● 骨を鍛える、効果的な方法。
こんにちは、平松です。
筋肉と同じで骨も鍛えることが大切です。
骨も筋肉と同じで鍛えなければ、どんどん弱くなっていきます。
骨が弱くなるとは、骨密度が低下し（スカスカになり）、骨折の危険性が高くなります。
年齢を重ねてからの、特に脚の骨折は大変危険です。
骨を鍛えるには、骨の長軸方向に荷重ストレスを加えるのが効果的です。
現在の骨より強くするには、最低日常生活の運動強度より高い負荷を与えなければ、骨は鍛えられません。
これは、筋肉も同じです。
日頃、ほとんど運動をしていない人であれば、ウォーキングが有効です。
運動はもっぱら、水泳だけという人も、水泳では骨は鍛えられません。
では一日どれくらい歩けば、骨粗鬆症や生活習慣病の予防に有効であるか？
成人の骨格の95％は、女性で17歳、男性で19歳までに形成されます。
将来の為にも、子供の間に、骨密度を高めることをすることが大切です。
私のお客様の中にも、ゴールデンウィークなので孫が遊びに来るといわれる人がおられます。
小さな子供、孫がおられる人は、将来の為に教えてあげて下さいね。
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鳩を追いかけ、トレーニング。
● 鳩を追いかけ、トレーニング。
こんにちは、平松です。
ゴールデンウィーク、2日目いかがお過ごしでしょうか？
私も、今日明日は連休になりました^^
昨日も、いつもより早く仕事が終わったので、子供と公園に行きました。
久しぶりに行ったその公園には、こんな器具が5～6種類設置されてました。
名前は、「ワクワクステップ」
「足首ストレッチャー」
こんな専用の器具がいる？
ウォーキングに来られた人が使うのでしょうか。
ランニングできるレベルの人は、こんな器具使わないほうが簡単に効果的に足首ぐらいストレッチできますよね。
自分で足首のストレッチができない人は、「ワクワクステップ」はできません。
この器具が公園に設置されている目的は何なのか？
誰か使っている人はいるのか？何人？
同じ場所とお金を使うなら、ジャングルジムなど子供が楽しんで遊べる遊具の方がいいなぁ～
まぁ、設置しただけ、お金を使っただけのような気がするのは、私だけでしょうか？
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「お金で買えないもの」を手に入れていれば、お金ぐらいは手に入る。
● 「お金で買えないもの」を手に入れていれば、お金ぐらいは手に入る。
こんにちは、平松です。
昨日のブログ記事で「お金で買えないもの」お金儲けの上手な華僑の教えをご紹介しました。
資本主義社会に住んでいるので、お金はめちゃくちゃ大事です！
お金があれば、ない人に比べ「お金で買えないもの」も手に入りやすいと思います。
逆に、「お金で買えないもの」を手に入れていれば、お金ぐらいは簡単にとは言いませんが、何とか困らない程度は手に入れられるんじゃないでしょうか。
どっちも大事。
バランスが大事ということでしょうか。
欲張りな私（平松）は、常々両方手に入れたいと思い努力しております^^
私も両方手に入れたいという方、私（平松）で良ければ精一杯お手伝いさせていただきます！
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梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
トレーニング指導をしていた選手が、プロ選手として出場しました。
● トレーニング指導をしていた選手が、プロ選手として出場しました。
こんにちは、平松です。
プロバスケットボールｂｊリーグの試合を府民共済SUPERアリーナに観に行ってきました。
周りには、野球場、サッカー場、テニスコートとスポーツ施設が一杯あります。
そして、あの有名な焼却場もあります。
トレーニング指導をしていた選手が、プロ選手として出場しました。
指導していたころは、コツコツと努力できる選手でしたね。
まだまだ、与えられるプレータイムも少ないですが、早くチームの中心となって活躍できるようになってほしいなぁ～と思います。
私も負けないよう、トレーニング指導者として、コツコツ努力します！
プロバスケットボールも来シーズンからは、新たにB.LEAGUEがスタートします。
そして、トップパートナーにソフトバンクさんがなられています。
サッカーのJ.LEAGUEスタート時の時のように盛り上がってくれることを期待します。
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新年度になり何か変わった事、新しく始めたことありますか？
私は、指導場所の一つが写真の施設に変更。
朝時間に余裕がある時は、サイクリングをしなければならなくなりました。
まだ、遅くありません。
新しいこと始めましょう！
お金を自分が満足いくほど稼ぐそして幸せになる為に！
● お金を自分が満足いくほど稼ぐそして幸せになる為に！
こんにちは、平松です。
あなたにとって、お金って何ですか？
お金を稼ぐって、どういう事だと思われますか？
って聞かれて、未熟な私は自分の中にこれだ！って答えをまだ持っていません^^;
私もまだ持っていないという方は、こちらの記事を参考にしてみてはどうでしょうか！
私のパーソナルトレーニングサポートを受けて頂いているリピート率９０％ 大阪一予約の取れない占い師 守田矩子（のり子）さんのブログに守田さんの答えが書いてありました。
う～んなるほど！
記事の中の一文に
「人に好かれるためには、
自分が相手を好きになるしかありません。
もしくは、嫌いなままでも愛するか。」
と書いてありました。
「嫌いなまま愛する」
まだ、私（平松）には難しい・・・・
なので、自分の稼ぎに満足していないんでしょうね。
一気に稼げるようになるかもしれませんよ～^^
そして、お金だけでなく幸せも手に入るでしょう。
他にも参考になる記事が一杯です。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
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