水を毎日2リットル飲んだw体質変わるかな？
便秘がちな私が変われるかな？
ってことでやってみよー
水を2リットル。
今でも1リットルは飲んでたけど、2リットルは初
どんな風になるかなー
Android携帯からの投稿
便秘がちな私が変われるかな？
ってことでやってみよー
水を2リットル。
今でも1リットルは飲んでたけど、2リットルは初
どんな風になるかなー
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体重：58.30
体脂肪：28.7
筋肉量：39.10
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1257
体内年齢：28
朝
ブラック
オートミール（バナナ、ナッツ）
ヨーグルト（きなこ、オールブラン）
キムチ鍋
昼
弁当
みそしる
ひじき
夜
ひじき
春雨スープ
ゆでたまご
ヨーグルト
つーかれーたーー
仕事きつい
お腹が張ってる、。、
朝ちょっとでたけどね
昨日ジム行ったおかげで体脂肪は減った！
あと５日！
明日はいっぱい水分とって便秘解消に努める、。
ガスはたまってるのになー
おやすみ！
体脂肪：28.7
筋肉量：39.10
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1257
体内年齢：28
朝
ブラック
オートミール（バナナ、ナッツ）
ヨーグルト（きなこ、オールブラン）
キムチ鍋
昼
弁当
みそしる
ひじき
夜
ひじき
春雨スープ
ゆでたまご
ヨーグルト
つーかれーたーー
仕事きつい
お腹が張ってる、。、
朝ちょっとでたけどね
昨日ジム行ったおかげで体脂肪は減った！
あと５日！
明日はいっぱい水分とって便秘解消に努める、。
ガスはたまってるのになー
おやすみ！
私のダイエットめし
*ひじきおからハンバーグ*
ひじきを水に浸して、もどしておく。
ひき肉に玉ねぎと人参（みじん切り）と豆乳、ひじき、塩コショウしてこねる。
ある程度こねてしまったら卵を入れてまたこねる。
そしてふつうのハンバーグならパン粉を使うと思うけど、
私はここでおからを代用。
またこねて焼くだけ
これを小さ目に焼いて、ラップして冷凍してる
ひじきはほんと便秘に効く
私はまだ便秘なおってないから
明日はきっとバーーンと(笑)
*ひじきおからハンバーグ*
ひじきを水に浸して、もどしておく。
ひき肉に玉ねぎと人参（みじん切り）と豆乳、ひじき、塩コショウしてこねる。
ある程度こねてしまったら卵を入れてまたこねる。
そしてふつうのハンバーグならパン粉を使うと思うけど、
私はここでおからを代用。
またこねて焼くだけ
これを小さ目に焼いて、ラップして冷凍してる
ひじきはほんと便秘に効く
私はまだ便秘なおってないから
明日はきっとバーーンと(笑)
体重：58.00
体脂肪：29.8
筋肉量：38.30
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1236
体内年齢：30
朝
ブラックコーヒー
フルグラ（※）
昼からジムへ
筋トレして、サイクリングを20分
昼15：00くらい
これ意外とうまい。。
ヨーグルト
ブラック
オートミール
ナッツ
夜
玄米（小）
キムチ鍋
おからひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ひじき入り卵焼き
空腹感と戦いなから夜は自炊
ちょこちょこチョコをつまんでしまったけど、
いっぱい食べたときの方が体脂肪減ったりするのに、
食べないとなんで体脂肪増えるんだろう。。。
目標の57.5まで-0.5㌔！
体脂肪：29.8
筋肉量：38.30
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1236
体内年齢：30
朝
ブラックコーヒー
フルグラ（※）
昼からジムへ
筋トレして、サイクリングを20分
昼15：00くらい
これ意外とうまい。。
ヨーグルト
ブラック
オートミール
ナッツ
夜
玄米（小）
キムチ鍋
おからひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ひじき入り卵焼き
空腹感と戦いなから夜は自炊
ちょこちょこチョコをつまんでしまったけど、
いっぱい食べたときの方が体脂肪減ったりするのに、
食べないとなんで体脂肪増えるんだろう。。。
目標の57.5まで-0.5㌔！
体重：：58.05
体脂肪：29.2
筋肉量：38.70
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1246
体内年齢：29
昨日の半身浴のおかげか
夜もヘルシーにしたんだけど、実は２１時ごろ食べちゃったからダメだなぁーと思ってたんだよね
生理４日目はやっぱり痩せ期なのか、
前ほど食欲というか、過食に走ってないな
お菓子はちょこちょこ食べちゃうから仕方ないけどね。
チョコとかお菓子は私の心の安定剤
全く食べないってのはできないから板チョコとかを少しずつ食べてる
そしたらガーと一気に食べることはなくなったかな
のこり１週間。
お通じがあまりないのが気になる。
下っ腹が重いぞー
気を引き締めて57.5㌔をめざす
今日は運動するぞー
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（※）
チョコ少し
昼
ちゃんぽん
夜
コーヒー
スイーツ少し
お通じ全然でない。。
明日増えてるなこれ。。。
筋トレはしっかりやったし、
歩くのも2.4㌔。約20分ちょい、
明日ももしかしたら外食かもしれぬ、、、
運動するしかないな。
岩盤浴行きたかったけど、行けそうにないな。
体脂肪：29.2
筋肉量：38.70
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1246
体内年齢：29
昨日の半身浴のおかげか
夜もヘルシーにしたんだけど、実は２１時ごろ食べちゃったからダメだなぁーと思ってたんだよね
生理４日目はやっぱり痩せ期なのか、
前ほど食欲というか、過食に走ってないな
お菓子はちょこちょこ食べちゃうから仕方ないけどね。
チョコとかお菓子は私の心の安定剤
全く食べないってのはできないから板チョコとかを少しずつ食べてる
そしたらガーと一気に食べることはなくなったかな
のこり１週間。
お通じがあまりないのが気になる。
下っ腹が重いぞー
気を引き締めて57.5㌔をめざす
今日は運動するぞー
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（※）
チョコ少し
昼
ちゃんぽん
夜
コーヒー
スイーツ少し
お通じ全然でない。。
明日増えてるなこれ。。。
筋トレはしっかりやったし、
歩くのも2.4㌔。約20分ちょい、
明日ももしかしたら外食かもしれぬ、、、
運動するしかないな。
岩盤浴行きたかったけど、行けそうにないな。
体重：59.30
体脂肪：28.7
筋肉量：39.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1278
体内年齢：28
運動しないとやっぱ記録は変わらないなー
朝
ブラック
ヨーグルト（※）
土日は時間たっぷりあるから、筋トレプラスウォーキングをしてみる
岩盤浴のも行きたいしな～
運動ＤＡＹにしようっと
57.5㌔まで、-1.8㌔
昼
お弁当
味噌汁
豆サラダ
夜
豆サラダ
春雨スープ
ブラックコーヒー
チョコ３粒
なんかお腹が張ってきつい。。。
夜はスポーツしたよん♪
でもスポーツの前にソイジョイバナナ味とコーヒー摂取。
体調が万全じゃないからつらかったけど、なんか今日はみんなウェルカムな
雰囲気でやりやすかったな～＾＾
家まで送ってほしかったのに、ただの社交辞令か。ｗ
お通じ今日なかったから明日増えてるだろうな。
睡眠時間がぁぁ
おやすみｚ
体脂肪：28.7
筋肉量：39.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1278
体内年齢：28
運動しないとやっぱ記録は変わらないなー
朝
ブラック
ヨーグルト（※）
土日は時間たっぷりあるから、筋トレプラスウォーキングをしてみる
岩盤浴のも行きたいしな～
運動ＤＡＹにしようっと
57.5㌔まで、-1.8㌔
昼
お弁当
味噌汁
豆サラダ
夜
豆サラダ
春雨スープ
ブラックコーヒー
チョコ３粒
なんかお腹が張ってきつい。。。
夜はスポーツしたよん♪
でもスポーツの前にソイジョイバナナ味とコーヒー摂取。
体調が万全じゃないからつらかったけど、なんか今日はみんなウェルカムな
雰囲気でやりやすかったな～＾＾
家まで送ってほしかったのに、ただの社交辞令か。ｗ
お通じ今日なかったから明日増えてるだろうな。
睡眠時間がぁぁ
おやすみｚ
体重：59.30
体脂肪：27.4
筋肉量：40.45
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1295
体内年齢：25
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（※）
玄米
豆乳鍋
昼
おにぎり弁当
豆腐
味噌汁
夜
ゆで玉子
春雨スープ
豆腐
まぐろ缶
ブラックコーヒー
ホワイトチョコ
体重以外は満足
昨日具合悪かったけど、今日はなんとか回復
ダイエッターみたいな食事こころがけた。
夜は板チョコを少し食べたけど、
そのおかげで家に帰ってもタベタイ衝動から逃れられそう(*^^*)
痩せ期に突入したと思って、
のこり10日でラストスパートかけるぞ！
あ。プロフィールの欄に目標書きました＾＾
4月4日までに
体重：57.50
体脂肪：28
筋肉量：40.00
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1300
Android携帯からの投稿
体脂肪：27.4
筋肉量：40.45
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1295
体内年齢：25
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（※）
玄米
豆乳鍋
昼
おにぎり弁当
豆腐
味噌汁
夜
ゆで玉子
春雨スープ
豆腐
まぐろ缶
ブラックコーヒー
ホワイトチョコ
体重以外は満足
昨日具合悪かったけど、今日はなんとか回復
ダイエッターみたいな食事こころがけた。
夜は板チョコを少し食べたけど、
そのおかげで家に帰ってもタベタイ衝動から逃れられそう(*^^*)
痩せ期に突入したと思って、
のこり10日でラストスパートかけるぞ！
あ。プロフィールの欄に目標書きました＾＾
4月4日までに
体重：57.50
体脂肪：28
筋肉量：40.00
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1300
Android携帯からの投稿
体重：59.70
体脂肪：30.9
筋肉量：38.80
内臓脂肪：4.0
基礎代謝：1257
体内年齢：32
朝
ヨーグルト（※）
ブラックコーヒー
昼
豆乳鍋
玄米
春巻き１
夜
豆乳鍋
焼きぷりん
ブラックコーヒー
ヨーグルト（オールブラン）
クッキー
風邪ひいたみたい。。
体の節々痛いし、足元フラフラ
それなのにジム行って、筋トレとバイクを２０分こいだ自分えらい。。
昨日の居酒屋を解消したくて、意地になってたな。
でも甘い物が異常に食べたくなってる。。。
今日は早めに寝よう
○反省・感想○
昨日は居酒屋ハシゴしたのに、５９㌔台キープできてたのはうれしい
夜は豆乳鍋だけにするつもりが。。。
風邪ってつらい。。。
体脂肪：30.9
筋肉量：38.80
内臓脂肪：4.0
基礎代謝：1257
体内年齢：32
朝
ヨーグルト（※）
ブラックコーヒー
昼
豆乳鍋
玄米
春巻き１
夜
豆乳鍋
焼きぷりん
ブラックコーヒー
ヨーグルト（オールブラン）
クッキー
風邪ひいたみたい。。
体の節々痛いし、足元フラフラ
それなのにジム行って、筋トレとバイクを２０分こいだ自分えらい。。
昨日の居酒屋を解消したくて、意地になってたな。
でも甘い物が異常に食べたくなってる。。。
今日は早めに寝よう
○反省・感想○
昨日は居酒屋ハシゴしたのに、５９㌔台キープできてたのはうれしい
夜は豆乳鍋だけにするつもりが。。。
風邪ってつらい。。。
のこり２週間を切ったのに、まだ５９㌔台。
今日生理始まった。
今日は居酒屋ハシゴしていしまったけど、
生理が始まったら痩せ期になる。
それを信じてここからまた頑張るしかない。
洗濯の余地はないんだ。
部屋をキレイに保つっていう目標はできてるわけだから。
少しずつの努力が報われるんだもん。
食べたら、ちゃんと運動する。
すごく食べたくなったら朝食べる！
こーゆーときは痩せたら何しようって妄想する
運動しやすくなる
堂々と歩ける
すきな服を着れる
６月までに
目指せ５３㌔。
まだあきらめてない。
ストレスを言い訳にしちゃだめだ。
そしたら何も変わらない。
栄養考えて、ちゃんと食事制限して、運動もする。
ちゃんと記録してるんだから反省もしなきゃね。
１日の終わりは反省と自分を褒めよう。
がんばれ自分
今日生理始まった。
今日は居酒屋ハシゴしていしまったけど、
生理が始まったら痩せ期になる。
それを信じてここからまた頑張るしかない。
洗濯の余地はないんだ。
部屋をキレイに保つっていう目標はできてるわけだから。
少しずつの努力が報われるんだもん。
食べたら、ちゃんと運動する。
すごく食べたくなったら朝食べる！
こーゆーときは痩せたら何しようって妄想する
運動しやすくなる
堂々と歩ける
すきな服を着れる
６月までに
目指せ５３㌔。
まだあきらめてない。
ストレスを言い訳にしちゃだめだ。
そしたら何も変わらない。
栄養考えて、ちゃんと食事制限して、運動もする。
ちゃんと記録してるんだから反省もしなきゃね。
１日の終わりは反省と自分を褒めよう。
がんばれ自分