体重：59.50
体脂肪：30.0
筋肉量：39.20
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1266
体内年齢：30
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（バナナ、オートミール）
玄米２
韓国のりマヨ２
ひじきおからハンバーグ
昼
鳥天弁当
味噌汁
夜
春雨スープ
ゆでたまご
ブラックコーヒー
ヨーグルト（きな粉）
うぅ体調きつー
睡眠不足ｚ
でも、ひとつだけうれしいことが、
連絡もらった♡
便秘なおらんなー
朝食べたあと、職場で出たけど、
今もまた下っ腹苦しい。。。
下剤の出番か・・？
Android携帯からの投稿
体脂肪：30.0
筋肉量：39.20
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1266
体内年齢：30
朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（バナナ、オートミール）
玄米２
韓国のりマヨ２
ひじきおからハンバーグ
昼
鳥天弁当
味噌汁
夜
春雨スープ
ゆでたまご
ブラックコーヒー
ヨーグルト（きな粉）
うぅ体調きつー
睡眠不足ｚ
でも、ひとつだけうれしいことが、
連絡もらった♡
便秘なおらんなー
朝食べたあと、職場で出たけど、
今もまた下っ腹苦しい。。。
下剤の出番か・・？
Android携帯からの投稿
朝から暴食してしまった。。。
体重計に乗って、昨日頑張ったのに減ってなかったのにショックを受け。。。
朝から
ブラックコーヒー
ヨーグルト(バナナ、オートミール)
玄米2
豆乳鍋
韓国のり2
おからひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1
ご飯おかわりしたときは自分でもドン引き
でも止まらなかった
原因はなんとなく分かってる…
私は睡眠取れないと、いっぱい食べちゃう傾向がある
最近体調悪くて熟睡できない
ちゃんと病院いかなきゃな。
いっぱい食べたせいか、朝職場着いてからトイレへ！w
ほんとダイエットって大事だなって思うのが、
やっぱり太ってる人って意思が弱そうに見えちゃうんだよね。
ちゃんと自分を律することができないって。
そんなことはないよ！
って言いたいけど、
じゃあなんでそんなに太ってるの？
って言われたらおしまい。
でも焦らず少しずつ落としていく。
生理がなかなか始まらない。
Android携帯からの投稿
体重計に乗って、昨日頑張ったのに減ってなかったのにショックを受け。。。
朝から
ブラックコーヒー
ヨーグルト(バナナ、オートミール)
玄米2
豆乳鍋
韓国のり2
おからひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1
ご飯おかわりしたときは自分でもドン引き
でも止まらなかった
原因はなんとなく分かってる…
私は睡眠取れないと、いっぱい食べちゃう傾向がある
最近体調悪くて熟睡できない
ちゃんと病院いかなきゃな。
いっぱい食べたせいか、朝職場着いてからトイレへ！w
ほんとダイエットって大事だなって思うのが、
やっぱり太ってる人って意思が弱そうに見えちゃうんだよね。
ちゃんと自分を律することができないって。
そんなことはないよ！
って言いたいけど、
じゃあなんでそんなに太ってるの？
って言われたらおしまい。
でも焦らず少しずつ落としていく。
生理がなかなか始まらない。
Android携帯からの投稿
体重：59.20
体脂肪：28.5
筋肉量：39.80
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1279
体内年齢：27
おはよーーう
最近花粉症のせいで、寝不足。。。
息苦しさで夜中覚めてしまう。
また病院行ってみよう
朝
ヨーグルト（いろいろかけ）
ブラックコーヒー
玄米
豆乳
のこり２週間
なかなか５９から減らないけど、生理始まる前だから仕方ないと自分に
言い聞かせつつ、ストレス溜めないようにがんばる
昼
味噌汁
おにぎり弁当
夜
春雨スープ
かにかま
目玉焼き
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー
ジムに行けなかったから、家に帰って筋トレ
筋トレ後はプロテイン。
部屋をキレイに保ってると、心が落ち着くかも。。。
私が参考にしてるブロガーさんのブログ見てたら、こーゆーこと書いてあった。
そのブロガーさんがダイエットして痩せてきたことで一つ気付いたことがあるそうで。
それが部屋がキレイになったということ。
太っている＝だらしない
そう思われたくないから、ちゃんと部屋をキレイにするようになったらしい。
部屋をきれいにする→自然とエクササイズしちゃってる
ってな感じになったみたい。
私も見習っていこうと思う
体脂肪：28.5
筋肉量：39.80
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1279
体内年齢：27
おはよーーう
最近花粉症のせいで、寝不足。。。
息苦しさで夜中覚めてしまう。
また病院行ってみよう
朝
ヨーグルト（いろいろかけ）
ブラックコーヒー
玄米
豆乳
のこり２週間
なかなか５９から減らないけど、生理始まる前だから仕方ないと自分に
言い聞かせつつ、ストレス溜めないようにがんばる
昼
味噌汁
おにぎり弁当
夜
春雨スープ
かにかま
目玉焼き
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー
ジムに行けなかったから、家に帰って筋トレ
筋トレ後はプロテイン。
部屋をキレイに保ってると、心が落ち着くかも。。。
私が参考にしてるブロガーさんのブログ見てたら、こーゆーこと書いてあった。
そのブロガーさんがダイエットして痩せてきたことで一つ気付いたことがあるそうで。
それが部屋がキレイになったということ。
太っている＝だらしない
そう思われたくないから、ちゃんと部屋をキレイにするようになったらしい。
部屋をきれいにする→自然とエクササイズしちゃってる
ってな感じになったみたい。
私も見習っていこうと思う
体重：58.85
体脂肪：29.5
筋肉量：39.00
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1258
体内年齢：29
朝
ヨーグルト（いろいろかけて）
ブラックコーヒー
↑
ヨーグルトに
・ばなな
・フルグラ
・オールブラン
・オートミール
↓の写真のやつをかけて
昼
玄米２
韓国のり２
ひじきおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豆乳鍋
豆サラダ
食欲爆発して玄米と韓国のりおかわり
この食欲との戦い・・・・
ひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ食べたせいか、ちょこちょこ
がでた
夜
春雨スープ
ゆでたまご
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー
ファミマのオレンジマフィン
オレンジマフィンおいしかったー
夜はすごい食欲と戦いつつ、、、
うぅお腹すいた。。
明日いっぱい食べるんだ！
Android携帯からの投稿
体脂肪：29.5
筋肉量：39.00
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1258
体内年齢：29
朝
ヨーグルト（いろいろかけて）
ブラックコーヒー
↑
ヨーグルトに
・ばなな
・フルグラ
・オールブラン
・オートミール
↓の写真のやつをかけて
昼
玄米２
韓国のり２
ひじきおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豆乳鍋
豆サラダ
食欲爆発して玄米と韓国のりおかわり
この食欲との戦い・・・・
ひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ食べたせいか、ちょこちょこ
がでた夜
春雨スープ
ゆでたまご
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー
ファミマのオレンジマフィン
オレンジマフィンおいしかったー
夜はすごい食欲と戦いつつ、、、
うぅお腹すいた。。
明日いっぱい食べるんだ！
Android携帯からの投稿
生理前って体重増えるはずなのに
特に変わったことしてないのに、体重減ってる！
少し便秘気味ぐらいなのに
食前に飲んでる豆乳のおかげ？？
でも食欲が爆発しそうだからいっぱいコーヒーとかがぶ飲みしてるｚｚ
それでも少しお菓子に走ってるけど、、、
昨日もポテトチップスを少し
今日から３連休！
みんな旅行とか行くのかな～
私はぜーんぶ仕事だぜ
仕事しながらダイエットがんばろうっと
仕事の日は主に食事制限をしてる
夜ごはんはタンパク質おおめの食事にしたりしてるけど、
塩分摂りすぎてるから、まだまだ試行錯誤してるんだけど、
夜はヨーグルトをブラスしてとりいれようと思います！
Android携帯からの投稿
特に変わったことしてないのに、体重減ってる！
少し便秘気味ぐらいなのに
食前に飲んでる豆乳のおかげ？？
でも食欲が爆発しそうだからいっぱいコーヒーとかがぶ飲みしてるｚｚ
それでも少しお菓子に走ってるけど、、、
昨日もポテトチップスを少し
今日から３連休！
みんな旅行とか行くのかな～
私はぜーんぶ仕事だぜ
仕事しながらダイエットがんばろうっと
仕事の日は主に食事制限をしてる
夜ごはんはタンパク質おおめの食事にしたりしてるけど、
塩分摂りすぎてるから、まだまだ試行錯誤してるんだけど、
夜はヨーグルトをブラスしてとりいれようと思います！
Android携帯からの投稿
体重：59.15
体脂肪：27.9
筋肉量：40.05
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1285
体内年齢：26
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
クロワッサン１
昼
タイカレー
玄米
ひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豆サラダ
目玉焼き
間食
・・・お腹すきすぎていっぱい食べちゃった。。
あずきとか、
夜
豆乳鍋２
ヨーグルト（いろいろかけ）
夜は半身浴。
ほんと食べ物のことばっか考えてる
夕方はジム行った
この満腹感といい
明日は増量してるな
ほんと食べることばっか考えていやになるよ
体脂肪：27.9
筋肉量：40.05
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1285
体内年齢：26
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
クロワッサン１
昼
タイカレー
玄米
ひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豆サラダ
目玉焼き
間食
・・・お腹すきすぎていっぱい食べちゃった。。
あずきとか、
夜
豆乳鍋２
ヨーグルト（いろいろかけ）
夜は半身浴。
ほんと食べ物のことばっか考えてる
夕方はジム行った
この満腹感といい
明日は増量してるな
ほんと食べることばっか考えていやになるよ
体重：59.40
体脂肪：27.8
筋肉量：40.30
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1292
体内年齢：26
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
玄米
キムチ鍋
うまい棒１
生チョコ
朝起きてからも昨日と同じく力がでない状態。。。
フラフラ。。。
朝ごはん食べたあとは少し回復。
熱っぽくはないんだけど、力がほんとにでないぞ～
昨日よりなぜか数字は上がってるけど、
油断しちゃだめだね。
でもやっぱりお昼あたりから食欲の波が・・・
昼
玄米
白菜じゃが炒め
春巻き１
豆サラダ
間食
生チョコ
クッキー
夜
キムチ鍋
白菜じゃが炒め
豆サラダ
夜はジムで下半身を中心に。
腹筋おがんばった！
明日は雨らしいから予定変えようかな～
雨の日はすきなんだけど、外に出るのはきらい
大事にしてたゆたぽんが敗れてピンクの液体でてきた！
重宝してるから明日買いに行こう！
体脂肪：27.8
筋肉量：40.30
内臓脂肪：2.5
基礎代謝：1292
体内年齢：26
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
玄米
キムチ鍋
うまい棒１
生チョコ
朝起きてからも昨日と同じく力がでない状態。。。
フラフラ。。。
朝ごはん食べたあとは少し回復。
熱っぽくはないんだけど、力がほんとにでないぞ～
昨日よりなぜか数字は上がってるけど、
油断しちゃだめだね。
でもやっぱりお昼あたりから食欲の波が・・・
昼
玄米
白菜じゃが炒め
春巻き１
豆サラダ
間食
生チョコ
クッキー
夜
キムチ鍋
白菜じゃが炒め
豆サラダ
夜はジムで下半身を中心に。
腹筋おがんばった！
明日は雨らしいから予定変えようかな～
雨の日はすきなんだけど、外に出るのはきらい
大事にしてたゆたぽんが敗れてピンクの液体でてきた！
重宝してるから明日買いに行こう！
体重：60.05
体脂肪：30.0
筋肉量：39.55
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1277
台南年齢：30
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
キムチ鍋
玄米
やっぱり運動しないと減らないな。
あと生理前だからってのもあるからあせらず。。。
お菓子とかを暴食してないからエライ
昼
豆乳
のり弁
味噌汁
夜
豆乳
弁当ののこり
かにかま
缶詰
夜は仕事終わりにジムへ
行ったはいいものの、なんか体に力入らなくて
歩くのさえフラフラする始末
家に帰ってからも何もできなくて
頑張ってシャワー浴びて寝たよ。。
生理前だから？？
豆乳飲んでるから？？
お昼とかもそんなに少なかった気がしないけどなー
体脂肪：30.0
筋肉量：39.55
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1277
台南年齢：30
朝
ブラックコーヒー
バナナヨーグルト
キムチ鍋
玄米
やっぱり運動しないと減らないな。
あと生理前だからってのもあるからあせらず。。。
お菓子とかを暴食してないからエライ
昼
豆乳
のり弁
味噌汁
夜
豆乳
弁当ののこり
かにかま
缶詰
夜は仕事終わりにジムへ
行ったはいいものの、なんか体に力入らなくて
歩くのさえフラフラする始末
家に帰ってからも何もできなくて
頑張ってシャワー浴びて寝たよ。。
生理前だから？？
豆乳飲んでるから？？
お昼とかもそんなに少なかった気がしないけどなー
体重：60.25
体脂肪：29.5
筋肉量：39.95
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1288
体内年齢：29
朝
玄米
キムチ(…酸味が)
寝不足だー
ダイエットによくない！
今日は仕事終わったらすぐ寝なきゃな
昼
お弁当
味噌汁
夜
ひじき
お弁当残り
春雨スープ
ゆでたまご
Android携帯からの投稿
体脂肪：29.5
筋肉量：39.95
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1288
体内年齢：29
朝
玄米
キムチ(…酸味が)
寝不足だー
ダイエットによくない！
今日は仕事終わったらすぐ寝なきゃな
昼
お弁当
味噌汁
夜
ひじき
お弁当残り
春雨スープ
ゆでたまご
Android携帯からの投稿