のこり29日

体重：58.50

体脂肪：27.5

筋肉量：39.85

内臓脂肪：2.5

基礎代謝：1276

体内年齢：25


朝
おから炒飯
野菜炒め(ウェイパー酒粕味)
キムチ鍋

昼
味噌汁
お弁当
ひじき

夜
かにかま
まぐろ缶
ヨーグルト(きな粉)
ブラック

スクワット20×3セットしてプロテイン。




朝バナナ、ｵｰﾄﾐｰﾙも飽きるしね笑

なんか体重以外よくなってる。。。

やっぱちゃんと食べると、体重以外の数字はよくなる。

今日はどうでるかな。






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のこり30日

第２目標まで始まりの数字
体重：58.20
体脂肪：28.9
筋肉量：38.95
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1252
体内年齢：28

第２目標（5/4）
体重：55.0
体脂肪：26


朝
ブラックｺｰﾋｰ
ｵｰﾄﾐｰﾙ(バナナ、ナッツ)
ヨーグルト(きな粉)

昼
おから炒飯
野菜炒め
キムチ鍋

ブラックｺｰﾋｰ
クッキー4枚
食欲とまらない(--;)

せっかく58.2まで落とせたのに、いーっぱい食べてしまって罪悪感。

夜
いなり寿司
春雨スープ
ブラックｺｰﾋｰ
ヨーグルト(きな粉)

水2リットル…×

次の目標まで-3.2㌔。

食事・睡眠・運動

この３つが鍵になるはず！

私のダイエットは食べるダイエットだから、この３つのバランスにきをつける

痩せれたら、ほんと服選びが楽しくなるだろな


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常に考えてる。。

最近どーやったら痩せるかばっかりかんがえてる。

食事も胃が膨れて低カロリーのものにこだわって。。。

そのストレスがいま来たのかな。。

まだお尻痛い(´･_･`)笑

55キロまで3キロ。

体質変えていかないと、ここから痩せれない。

55なんてここ何年も見てないし。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴、筋トレを駆使して、

体調にも気を付けて頑張る









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第１目標（57.5㌔）測定日

今日は第１目標測定日。

第１目標（4/4）
体重：57.5
体脂肪：28

現在の測定
体重：58.20
体脂肪：28.9
筋肉量：38.95
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1252
体内年齢：28

目標はクリアできませんでした！
だけど、58㌔序盤になれた
今回の目標はクリアできなかったけど、第２目標で挽回してやろう

第２目標（5/4）
体重：55.0
体脂肪：26

一応ね、パンツ１丁で測ったら57.9㌔だったよ(笑)

この１カ月は、食事、運動を見直していこうと思う。

今回はｷﾞﾘｷﾞﾘになってから急いだ感あったもんな

睡眠も少なかったのは良くなかったし。


よし！また無理しすぎず、しなさすぎずがんばろ

のこり2日

体重：58.2

体脂肪：29.6

筋肉量：38.55

内臓脂肪：3.5

基礎代謝：1243

体内年齢：29

朝
ブラック
オートミール（バナナ、ナッツ）
アルフォート少し



昼
おからチャーハン
ひじきおからハンバーグ
ひじきの煮物
納豆卵焼き

間食
スナイダーズ
アルフォート

ジムに行ったけど、力入らずフラフラ
ウォーキングマシンよりサイクリングの方が汗かいて消費してる気がする

夜
キムチ鍋
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー


明日は第一目標の日。
正直57.5まで減ってる気がしないけど
58㌔になった自分を褒めてやりたいな。

今日はほんと力が入らないからフラフラだし、
薬の副作用かな？
眠気すごい
ジムもほんと全然できなかったな。

結構お腹いっぱい食べてるのに、あんで力でないんだろう

まだ体調万全じゃないから、今日はストレッチして早めにねよう。。。

水２リットル・・・×（1.5くらい）

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やば。。再びトイレの悪夢

ずっと便秘で今日の朝でた

水をいっぱい飲んでたらまたもよおして。


さっきトイレしたらまた、、、

お尻痛い(´･_･`)

ほんとならないよーに気を付けてるのに。

ウォシュレットごこのときばかりは凶器に変わる。笑

やっぱちゃんと考えないと。。



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のこり３日

体重：57.60

体脂肪：28.5

筋肉量：38.75

内臓脂肪：3.0

基礎代謝：1245

体内年齢：27

体重が57㌔台ー

久々♡

目標はのこり３日で57.5㌔と体脂肪28％

昨日あんなに食べたのに、減ってるからヨーグルトの力ってすごいな


朝
ブラック
ヨーグルト（バナナ、オールブラン）

昼
おから炒飯
キムチ鍋
目玉焼き
えのき(酒粕マヨ)

間食
オートミール
ナッツ
チョコクッキー少し

夜
玄米
ひじきおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ひじき玉子焼き
納豆

夜はジム行って

家帰ってきて半身浴。

また０時超えての就寝ｚｚｚ

まだ体調が万全じゃないから薬漬け。


水２リットル・・・○

てか夜ごはんたべすぎた気がする、、。、

お腹がいまだにいっぱい、

はぁー

今日は嫌なやつに嫌なこと言われて気分さがった。

お通じもなんかうまく行ってないし、

明日は増えてるな

ジムではウォーキングをいつもより長めに。

やっぱり運動は大事。

ブラックコーヒーと目標にしているブログ

あんなにブラック苦手だったのに

今では全然飲める

分からないもんだな～

牛乳は全然買わなくなって、最近は豆乳ばかり

少しずつ口にする食事内容が変わっていってる＾＾

こんかいは期限もあるから、目標に向かってがんばれてるよ

-14kg維持期間中tama

↑これは私がお手本にしてるブログ

一番古い記事から見直して、どーゆー風にダイエットをしていったか参考にしてるんだ

tamaさんは日課がすごくて、毎日朝夜約４キロのウォーキングに加えて

食事も自炊

ほんと尊敬することばかり。。

途中でブログが終わってしまってるけど、すごい徐々に痩せてて

理想の痩せ方


私もがんばろ

反省。。。

朝から食べ過ぎて吐きそう。

そして自己嫌悪。

少しずつ体重増えてきてるのも焦ってるし、

なんであんなに押し込めるように食べたんだろう。。

明日から気を付けよう

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のこり4日

体重：58.45

体脂肪：29.1

筋肉量：38.95

内臓脂肪：3.0

基礎代謝：1255

体内年齢：28


朝
ブラックｺｰﾋｰ
ｵｰﾄﾐｰﾙ
ヨーグルト←大量
キムチ鍋
玄米

昼
弁当
味噌汁
ひじき

夜
ゆで玉子
ひじき
おからひじき玉子焼き
ヨーグルト(きな粉)←大量
ブラックｺｰﾋｰ



睡眠不足zzz

ヨーグルトの賞味期限がﾔﾊﾞかったから、朝と夜に大量に食べてしまった

そのせいかずっとガスが

おならしたい感じがずっとあったｗ

昨日から睡眠不足で、しかも仕事終わりにジムへ

最後にサイクリングを２０分やって、家に帰ったときにはＨＰゼロ

なかなか重い腰をあげれなくて、昨日も寝るの遅くなっちゃったよ

あと少しがんばらなきゃ


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