日本よりも寒い地域でも、『冷え症』はないそうです。
その理由は、食事にあるそうです。熱やエネルギーとなるタンパク質の摂取量が少ないのです。
筋肉を作るのは、タンパク質！肉や魚以外にも、チーズや豆類などを摂るようにしましょう。
私なりに考えてみました！
タンパク質を美味しく摂るには？① 料理に豆乳を使う
スープに入れたりする。チーズとの相性も良い。
②寒い季節は鍋
鍋ならば、しゃぶしゃぶ用のお肉なら野菜と共にたくさん食べられる。
③ お酒のつまみに
焼き鳥、ゆで豚、回鍋肉、麻婆豆腐など。
和食では、肉じゃが、すき焼き、など。
ワインのつまみでは、チーズ、ハム、ソーセージ、ナッツ類など。
④おやつに
フライドチキンなど。
⑤卵を食べる
卵は効率よくタンパク質を取り入れることができる。
ラーメンに卵を入れるのは良いですね。(^_-)
元気を出そうと思ったら、《卵》‼と覚えると楽です。(^O^)／