イワシのパン粉焼き定食♪＊簡単にオーブンで♡＊食事指導のご飯と高2息子のっけ弁当
こんにちは😊寒暖差が激しいですね風も強いです花粉も飛んでいるみたいで対策が必要になりますね～今日は朝から息子の部屋の引き戸に何かが挟まって…掃除を始めてしまったふと息子のリュックを見たらペットボトルが何本も詰まってた…そっともとに戻すよねたくさんのいいねフォローありがとうございますshiiです昨日の夜ご飯♪鰯のパン粉焼き定食こんがり焼けて美味しかった✨オーブンで焼きました！パン粉にココナツファインとチーズを混ぜてオリーブオイルも混ぜ混ぜイワシににんにく麹を塗ったらその上にパン粉をのせる〜オーブンにおまかせサクサク🎶にんにく麹も効いてて手軽で最高に美味でした❤❤❤トマトソースも合う❤イワシが半額でラッキーでした2月16日高2息子のっけ弁当□ 鶏むね肉の竜田揚げ□ 焼きエノキ□ サニーレタス□ 蓮根·人参·蒟蒻·ひじき煮□ 蓮根·大豆·さつま芋甘辛炒め□ 紫キャベラペ□ レッドオニオンピクルス□ ミニトマト□ ワカメきゅうり酢の物□ ゆで卵□ ゆかり·梅塩□ もち麦ごはん本日の私の朝ご飯♪お握り✨お昼ご飯♪只今食事指導をしてもらっています💗炭水化物が足りなくて脂質とタンパク質は多めでしたただ…栄養を吸収できてない可能性がある私の場合炭水化物は白米のほうがいいということでした3食きちんと白米でエネルギーを作り出す体を作りますあとはフルーツとお芋体が吸収できるようになって代謝が良くなるように頑張ります💪(長期無料保証)Panasonic（パナソニック） ビストロ スチームオーブンレンジ NE-UBS10A-W ホワイト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}揚げないフライもできちゃう❤嬉しい【FSC認証製品】竹美(TAKEMI）竹製八角トレー トレー お盆 カフェトレー 滑り止め 業務用 お正月 食事トレー 小物収納 おしゃれ 大きい 皿 SDGs 脱プラ サステナブル エコ素材TM-OT1Amazon（アマゾン）食事のテンション上がる❤曲げわっぱ 弁当箱 アウトレット 2個 セット わっぱ 弁当箱 わっぱ弁当 ウレタン 漆 一段 お箸セット お弁当箱 大きい 小さい 高校生 二段楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る曲げわっぱ❤ さらに↓🌟コチラのポイントサイトを経由するとお得にポイントが付きます！楽天ポイントとは別に付くのが嬉しい😄✨気になる方は是非！貯まったポイントはAmazonや他のポイントに交換できます♪https://www.gpoint.co.jp/fd/?u=361939&r=72Ｇポイントこのリンクからの無料会員登録で50ポイント（50円相当）をプレゼント！生活を今よりちょっぴり“おとく”に変える「Ｇポイント」Ｇポイントはポイント交換やショッピングでためることができて、たまったポイントは100種類以上の交換メニューに交換してつかえます！Ｇポイントに今すぐ会員登録をしてちょっぴりおトクな暮らしを始めよう！www.gpoint.co.jp隙間時間に❤簡単にできる↓https://monitor.macromill.com/lp/ankeitou.html?entry_kbn=2005&int_id=Z35887240Aスキマ時間で、アンケートに答えて、ちょっとリッチに。│マクロミルアンケートモニターに登録して、お小遣い稼ぎ。【業界最大手】だからアンケート多数。無料アンケートモニターを募集しているマクロミルのモニターサイト。モニター登録はコチラから。monitor.macromill.comリウマチ歴15年お料理はリハビリと思って頑張っています健康的な食卓目指して精進中です🙏ま(豆)・ご(ゴマ)・わ(わかめ)・や(野菜)・さ(魚)・し(椎茸)・い(芋)っす(酢)ホントに美味しいって幸せ〜(*´艸｀*)❤最後までお読みいただきありがとうございます😊沢山のいいねフォローもありがとうございます✨shii
