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お家で無理なくスキマ時間にできる
健康美ボディメイク法を
お伝えしている三矢です。
昔の私は
おやすみに入ると、
ついつい
お腹空いてないのにおやつ、
お腹パンパンなのに
夕食をいつも通りたべて
などついつい
いつも以上に食べ過ぎてしまい…
気づけば体がむくんでいて、
体重がいつもより増え、
体も重だるくなっていました
ちなみに
下半身が重だるくて
気になるという方は
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そこでおやすみ太り対策として、
あることに気をつけました！
それは、
お腹が空いてから
次の食事を食べることでした！
何故かというと、
おなかが空いて食べると、
『前に食べた食べ物の
エネルギーを使いきったよ』
という体のサイン！
→だから
太りにくくなるんです！
そうすることで、
脂肪を溜め込まなくなるし
余計なものも
食べなくなるんですよね
そして
この当時の私の姿勢は、
背中猫背・カンガルータイプだったのですが、
このタイプは消化能力も落ちるので、
お腹が人より空きにくいし、
お腹空いてないまま食べると
脂肪を溜め込みやすかったんですよね
私の姿勢タイプは何？
不調解消しながら健康美になる
姿勢診断自己チェックシートは
こちらでゲットできますよ
自分の姿勢タイプがわかると
体型変化しない原因や不調の原因も
わかっちゃう
おやすみの日は
ストレッチして
お腹空かせるのもおすすめ
ストレッチするときに
いつも使っているヨガマット！
ストレッチを習慣化していくと
どんどん体が柔らかくなり
どんどん体も引き締まりますよ
ではまた♪
