昨日はランチを買いに港北までプチライドに行ったのですが。
当たり前なんですけど、同じ港北ニュータウン方面でもセンター北駅方面までの買い物ライドと、センター南駅方面まで足を延ばすのでは往復で3キロほど差が出るんですよねぇ…
ちょっとした差なんですけど、10キロと7キロではなんとなく練習したぞ！感にあたえる影響が小さくない気がするんですよね、何となく、気分の話なんですけども。
で、本日は部屋に閉じこもって YouTube を観て過ごす一日でした。
おまけに、頂き物のやたらと美味しいチョコレート生ケーキを結構な量食べてしまいました。
すっかり反ダイエットデーになっちゃいました、今からプランク2本ぶち込んでおくか、罪滅ぼしの為に…
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ちょっとシンドみを感じつつも何とか中日ジム、しんどかった割に始めると意外とサクサクできて、久しぶりにジム・マシンほぼほぼやり尽くしました。
今日はちょっと呼吸を意識、重りを上げる時に吸って下げる時に吐く、みたいな？
でも呼吸を意識しつつ、上げ下げのリズムも意識しつつ、とかしてると、何かだんだん何回やったかわからなくなってくるんですよねぇ…（苦笑
まぁ最近は回数を何回、というより、もうこれ以上はできなくなるギリギリ線上の回数まで、みたいな意識でやってますんで、回数数える必要はないといえばないんですけど。
それはそうと、久々に入浴前に自宅の体重計で計ってみたら何とまた体重増えてました…（汗
体脂肪率は減ってるんで大丈夫！…なはずなんですが、何かだんだん不安になってきちゃいますねぇ…（苦笑
| プランク | 1分×2 |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 65kg 14×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 13×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 15×2 |
| ローバック | 40kg 13×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ローイングOG | 26kg 15×2 |
| クランチ | 9×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| インナーサイ | 13.6kg 13×2 |
| アウターサイ | 22.7kg 13×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
| フライ | 19kg 15×2 |
| レッグカール | 25kg 12×2 |
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そういえば、先日のメンテナンスの帰路、何か音がして気付くとボトルゲージのボルトが一本抜け落ちてしまっていて。
メンテ直後だっただけに「ええ！？」ってびっくりしたんですけど、まぁ軽メンテでホルダーのボルトまではチェックしませんかねぇ…
で、Uターンするには帰っちゃってたんでそのまま帰宅したんですが、たった一本のボルトの為にまたしてもジャイアントショップまで往復10キロ走るのかどうか？問題勃発。
っていうか、練習だと思えば普通にペロッて走るのに、用事になった途端やけに面倒くさい状況に思えるのって何なんでしょうね…（苦笑
とか何とかグズグズ言ってるのもそれはそれで面倒くさいんで、本日の夕食買い出しのついでにプチライドして買ってきました、ボルト2本…（笑
でも、無くした黒のボルトから、綺麗な金色のボルトになったんで、地味に嬉しかったりして…（苦笑
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そういえば、こないだ50％オフセールに乗り損なった MYPROTEIN でしたが、先週末のゾロ目セールのラスト6時間限定特価で45％オフまで出たんで、妥協して買っちゃいました…（苦笑
マイプロは楽天にも公式ショップ出てますが、やはり公式でセール利用して買った方が安いんでお勧めです、どっちにしろ海外工場から来るのは変わりませんしねぇ。
そういえばマイプロ、シンガポールにも工場ができたんですねぇ、商品があるとそっちから送られてくるようになったんで早いらしいです。
でもどうせなら、大英帝国産のがいい気もしますねぇ、何となく。
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パーソナルレッスンが終了して初めての定期ジム。
だのに今日は心身共に結構調子が良くなくて行くかどうかかなり迷ったんですが、明日ジム定休日の為、今日行かないと色々バランスが悪くなっちゃうんで、心身に鞭打ちつつ何とかスポクラに。
ただ筋トレってギリギリの境界線上をえいやぁ！ってなぞってナンボ、みたいな話なので、気持ちがキュッとしない状態でやるのは難しいものだなぁ、と、改めて。
油断すると怪我しそうだし…
どなたかの筋トレブログで、重りは上げる時は2秒、下げる時は4秒みたいな感じが効く、って書いてあったのを見かけたんで、今日はその辺を意識してやってみたんですが、これがなかなかにキツいんですよ…マシンによっては、下げにそんな滞空時間かけるの全然無理だわ、って感じで…
ってな感じで、今日は回数少な目＆マシンも少な目で有酸素もなし、ダメダメでした…（汗
| プランク | 1分×2 |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 65kg 13×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 13×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 13×2 |
| ローバック | 40kg 13×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ローイングOG | 26kg 13×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| インナーサイ | 13.6kg 10×2 |
| アウターサイ | 22.7kg 10×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
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