ジム中日～　82日目

朝ライドが堪えたのか、昨日は爆睡して行けなかったんで、今日はその分の中日ジム行きデイ…

正直、月曜日のジムの筋肉痛がほぼほぼ水曜日には取れてる状態で、さすがにこれは筋トレ的にまずいのでは？という事で、今日は様子を見つつ全体的にウェイトを上げる方向にチャレンジ。

そもそも全メニューの半分くらいは部分痩せの為の有酸素寄りの重さになってるんで、ちょっと上げたくらいじゃ15回とかできちゃうのもあるし、もう一度ちゃんと調べて再編成しなおさなきゃなぁ、という気もし始めてます…（汗

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朝ライド～早渕～鶴見～矢上～有馬川　700日目

今朝も無事ネコに起こされたんで、雨含みでしたが10キロだけでも走っとくかぁ、と朝ライド、今日は中日ジムに行く予定だったんでちょっと迷ったんですが。

前回同様、有酸素意識して平均 20km/h を目指したんですが、矢上川入ってからの向い風が強すぎて出し切れませんでした…（汗

そういえば、久しぶりに有馬川ルートで走ったんですが、やっぱりこっちのが距離は出ますねぇ、何だかんだで30キロ弱。

朝ライドに加え昨日の外出もあって疲れが出たのか、午後から爆睡してしまい結局ジムには行けず…明日は頑張らんと…（汗

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先日、ネコが起こしに来ないんで朝ライドできてない、って愚痴ってたのがバレたのか（苦笑、今朝はモイラさんバッチリ起こしにきやがりましたよ、5時過ぎに…

天気予報と違って日差しも見えてたんで、こりゃ行くしかないかぁ…という事で、いつもの朝ライドに。

高田駅近く、高吉橋んトコの工事ですが、右岸は宮内新横浜線に乗り上げる感じみたいですねぇ、ここんトコに信号ができる感じかしら？

左岸の工事はまだ進んでませんが、こっちは橋の下潜る感じになれば走り良いんですけどねぇ…今の所はそうなりそうな気配が全然なくて、残念なんですけども…

そういえば、調べた所、ロードバイクのカロリー消費ってジョギングや水泳に匹敵するらしいんですよねぇ！

ただし、ある程度のスピード（少なくとも平均時速20キロくらい？）は出しての話みたいです。

という訳で、今日は有酸素運動を意識しつつ、人がいないトコではなるべくしっかりと廻すようにしたんで、平均移動速度もちょっと上がりました、とはいえ20キロには届かず、まだまだポタリング感ですけども。

そろそろサイコン的なモノ乗っけてちゃんとしようかなぁ…

センサーさえつければ、スマホアプリとかでサイコン代わりに使えたりするのかしら？ちょっと調べてみよう…

今日はほぼ前回と同じルート、でも宮前平方面までは行かずに久しぶりに246にちょろっと乗って鷺沼方面へ…なんで、結構距離短めになっちゃいましたけど。

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この前体重が増えてた件で、何となく嫌ぁな予感を感じて、月の間でしたが、念の為InBodyに乗ってみたんですが…

嫌な予感が見事的中（苦笑、体脂肪量＆体脂肪率が増えてました…（汗

まぁここまで良すぎるくらい良い感じだったんで、いつかは止まるだろう、とは思ってましたが、ここまで脂肪量がアップするとは…

心当たりと言えば、相変わらず有酸素運動はおざなりになってたトコと、プロテイン取らなきゃ～と思い、毎日間食にプロテインバー喰ってたトコくらいでしょうか…？（苦笑

その割には筋肉量も伸び悩み始めてるし、なんか凹むわ～…（涙