前回の筋トレがおとなしめだったんでいけるかなぁ？って思ってたんですが、いけました！
初めて木曜日に中日ジムです～！
という訳で、今日はコーチに指定されたメニューを重点的にやりつつ、できる限り他のマシンもこなす方向で。
姿勢としっかり可動域を取る事を意識しながらやるとやはりキツいんですよねぇ、全マシーン廻り切る前に力尽きてしまいました…（汗
それにしても、重りを下まで落としてしまうとダメなので、落とす前のギリギリ最短、みたいの狙うのって難しいですよねぇ、やりながら重りを視認できるマシーンなら良いのですけど…
で、COOLジマーがひょいひょい上げてる重りがオレの倍くらいの重さありました、みたいな大オチが待ってる訳ですね…（苦笑
| プランク | 1分×2 |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 65kg 14×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 13×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 15×2 |
| ローバック | 40kg 13×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ローイングOG | 26kg 15×2 |
| クランチ | 9×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| インナーサイ | 13.6kg 13×2 |
| アウターサイ | 22.7kg 13×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
できればジム後にちょっとでいいんでチャリ乗れたらなぁ、なんて夢見てたんですが、筋トレがキツかったのと時間がちょっと遅くなってしまった事もあり、夢のままに終わってしまいました…（苦笑
そういえば、今日は緊急事態宣言が弱まり東京方面のスポクラが解禁されて初めてのジムでしたが、確かにちょっと空いてたような気もしましたね…曜日も時間帯もいつもと違うんで、まだ確信は持てませんが…このまま空くといいなぁ…
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