前回の久しぶりインナーサイ＆ポタリングでしっかり目に走った影響もあってか内腿の筋肉痛がなかなか取れず、またしても木曜日の中日ジムは果たせず…
今日になって筋肉痛は随分引いたんで、何とか無事にジム入り。
でも週末にお仕事が入った事もあり、今日はあくまで無理しない方向で…
| レッグプレス | 75kg 14×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 13×2 |
| ローバック | 40kg 13×2 |
| ローイングOG | 26kg 15×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 15×2 |
| クランチ | 8×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| オブリクフレクサー | 12×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
| フライ | 19kg 20×2 |
| ローリングUG | 26kg 15×2 |
| レッグカール | 26kg 14×2 |
| アウターサイ | 22.7kg 13×2 |
一通りのマシンはこなしたものの、インナーサイ、実際始めるとやっぱ内腿がジクジク痛く、今日は飛ばしました…（汗
それにしても、減ったかと思えばまた増える人出、月が明けて東京のスポーツクラブが再開されればちょっとマシになるかしら？と期待したい所です。
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