ちょっとシンドみを感じつつも何とか中日ジム、しんどかった割に始めると意外とサクサクできて、久しぶりにジム・マシンほぼほぼやり尽くしました。
今日はちょっと呼吸を意識、重りを上げる時に吸って下げる時に吐く、みたいな？
でも呼吸を意識しつつ、上げ下げのリズムも意識しつつ、とかしてると、何かだんだん何回やったかわからなくなってくるんですよねぇ…（苦笑
まぁ最近は回数を何回、というより、もうこれ以上はできなくなるギリギリ線上の回数まで、みたいな意識でやってますんで、回数数える必要はないといえばないんですけど。
それはそうと、久々に入浴前に自宅の体重計で計ってみたら何とまた体重増えてました…（汗
体脂肪率は減ってるんで大丈夫！…なはずなんですが、何かだんだん不安になってきちゃいますねぇ…（苦笑
| プランク | 1分×2 |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 65kg 14×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 13×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 15×2 |
| ローバック | 40kg 13×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ローイングOG | 26kg 15×2 |
| クランチ | 9×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| インナーサイ | 13.6kg 13×2 |
| アウターサイ | 22.7kg 13×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
| フライ | 19kg 15×2 |
| レッグカール | 25kg 12×2 |
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