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こうなると便秘解消してなら、あと1g軽かったのではないかと少し悔しいやつね
2記事も掲載していただき、
ありがとうございました。
私、毎年の健康診断〜！
健康診断前日の夜、
仕事で疲れて自炊する気が起きず
保育園のお迎え道中に外食
大盛りラーメン＆炒飯セット
餃子まで頼んで娘とシェア！
帰宅後、2人でお風呂へ
『ポンポコリンのお腹だね〜』
と笑い合うレベルで
私も娘もお腹出てました
1年ほど前に引っ越してから
我が家には体重計がないんです。
なので、
体重を気にすることなく
生活してます
この1年ダイエットすることなく
ストレスフリーの食生活だったので、
太ってても仕方ないと覚悟してました。
新生活がドタバタですごく大変だったので、
食事くらいは楽しみたい精神でした。
しかし、結果、
165cm 47.1kg
去年より痩せてビックリ
で、考えたんです。
何で痩せたのか。
意外と答えは簡単に出ました。
＼愛用してるfitbitの影響が大きいぞ／
1番は、運動。
新居から保育園も職場も遠くなり、
かなり歩くようになりました。
アプリ見ると平日平均1.3万歩です。
休日の晴れた日は2万歩位歩く！
昔と比べると2倍は歩いてます。
(fitbitで歩数と消費カロリー管理)
なので、スニーカー通勤です
個人的に盛れる厚底好き
次に、睡眠。
平日かなり早寝です！
昔は24時半就寝でしたが、
今は22時半に寝てます。
コロナ禍で体調管理をする中で
睡眠の質や時間を意識してます。
早く寝る習慣がつきました。
(睡眠スコアもfitbitで管理)
やっぱり枕重要ですね
最後に、食生活。
意識してるのは腹八分目！
お腹が空いた時以外は、間食しない！
(間食は、飲み物だけです)
特に食事制限してないです
強いて言うと、晩酌ポテチの回数を減らしたレベル
ローランドの言葉は大切にしてる！
〜水曜日のリアル飯公開〜
朝食は、青汁と自家製レーズントースト
パンの良い香りで起きるのが最高なんですよ。
昼食は、トンカツ定食(外食)
間食は、スターバックスラテ
夕食は、焼きそばと野菜スープ(自炊)
晩酌は、ハイボールと生ハムチーズ
〜木曜日のリアル飯〜
朝食は、同じ！
昼食は、から揚げ定食(外食)
間食は、チャイティーラテ
夕食は、お鍋+〆うどん(自炊)
晩酌は、ハイボール+ナッツ
なるべく野菜もね
⭐︎
⭐︎前はお風呂上がりにストレッチとか
頑張ってたんですけど、
今はガードル履くので
精一杯な毎日です