しっとりもっちり♡おから蒸しケーキ＊サイリウムを買ってみた

おはようございますおねがい



ご訪問ありがとうございます♡




HMH所属料理研究家sakiです星





昨日でブザービートが終わっちゃったアセアセ

昨日旦那と話してたんやけど
山ピーのチェックシャツに紫デカリュック
スタイル
これ、一歩間違えたらただのオタクだよね
って話真顔

それを着こなす山ピーはやっぱりすごいちゅー


今日からコード・ブルーハート
１回も見たことないから楽しみ照れ




今日は妊婦さんからリクエストを頂いていた
おからのおやつですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

しっとりもっちり♡
おから蒸しケーキ
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カロリー約１４３Kcal、糖質約2.1g♡
写真は半量です

おから入りだからたっぷりの水分と
食べればお腹いっぱいになるよハート
個人差あるけど真顔


何度も作って
しっとりもっちり♡
パサパサ感無しに仕上がり
ました！！！


では作り方です下矢印
材料  1個分
おからパウダー（超微粉）15g
無調整豆乳   50g
卵    1個
バター   5g
ラカント（砂糖）  20g
ベーキングパウダー    2g
サイリウム（あれば）  2g

1、耐熱容器に無調整豆乳とバターを入れて電子レンジ600Wで30秒加熱してバターを溶かします。

2、取り出して、卵を入れて混ぜます。さらにラカントを入れて混ぜます。

3、さらにおからパウダー、ベーキングパウダー、サイリウムを入れてよーく混ぜます。
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4、600Wの電子レンジで2分30秒加熱して完成です。
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見てみて♡
このキメの細かさをニヤニヤ


＊カロリー上がるけど（37Kcal）バターは
入れた方が断然美味です！！
バターに糖質はありません♡

＊超微粉パウダーでない場合は
おからパウダー20gで作ってくだい


サイリウムとはこちら
下矢印下矢印下矢印
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カロリー低めで糖質0の
とろみをつけるやつウインク


入れる入れないではえらい違いアセアセ


パンケーキ、もっちりナン
片栗粉大量消費するおから餅
普段のお料理のとろみづけにも活躍する
らしいよ(￣▽￣)


試した事ないけど冷たいドリンクに溶かして
飲むと、とろみがつき、お腹で膨張！
置き換えダイエットドリンクになる
らしい…OK

楽天スーパーSALEで購入
ドラッグストアには売ってませんパー




てか
妊婦時の体重管理…
本当に苦労した笑い泣き食べ悪阻

娘の時はレディースクリニックで
体重管理が厳しかったし
早産しちゃったのもあり➕7㎏
すぐに体重も体型も戻ったキラキラ

息子の時は市民病院やったで
体重管理ない？笑
なぜか？どんどん増え続け…ゲッソリ
十の位の数字が2度変わるのではないかと恐怖との戦い

レディクリやと怒られるレベル真顔


そりゃ娘の時と比べ倍近く増えてしまい…
戻らん。体型も戻らん。
いつまで産後太りや。あかんもう５年前笑い泣き



市販のお菓子をボリボリ食べるより
このおから蒸しケーキ食べた方が
体にいいしカロリー、糖質も低めです♡

自分が食べた物を赤ちゃんも食べてるって
思うと考えながら食事出来るなぁ照れ

てか今の自分自身も
食べた物で体は出来てるって事を常に意識ハート









最後まで読んで頂きありがとうございました♡



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