とろっとズッキーニのカレーチーズ焼き＊パイナップルリリー

おはようございますおねがい



ご訪問ありがとうございます♡



HMH所属料理研究家sakiです星





３連休終わったよん♡
(￣▽￣)
でも明日終業式アセアセアセアセ


夏休み前のフリーDAYハート
今日は自分に時間を使いたいと思います真顔





今日のレシピはよく作るズッキーニレシピ
とろっとズッキーニの
カレーチーズ焼き♡
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ズッキーニは低カロリー！
１本わずか約２０kcal
糖質も約３g


めちゃダイエット野菜やで
\(//∇//)\

余分な水分排出するカリウムも豊富
カロテン、ビタミンCも豊富で
お肌にもよいよ〜ハート


って事で作り方です下矢印

材料    ２人分（私は１人真顔）
ズッキーニ    2本
オリーブオイル   大2くらい
めんつゆ    大1弱
カレー粉    小1〜
ミックスチーズ  好きなだけ

1、ズッキーニは7㎜程の輪切りにしてオリーブオイルを敷いたフライパンで中火〜弱火で焼きます。左矢印蓋をしてじっくり焼くのがポイントです。最低１０分は焼きます。
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2、両面焼いてしんなりしたら、カレー粉を加えて混ぜます。さらにめんつゆをまわしかけます。

3、火を止めて最後にチーズを加えて蓋をします。チーズが溶けたら完成です。


＊とにかく蓋をして、じっくり焼くのが
ポイント！！とろっと食感になります♡

＊味はめんつゆで調節して下さい

＊カレー粉かけ過ぎはピリピリ辛いで
注意です！！

＊簡単あと一品にもオススメです






そしてお庭の
パイナップルリリーやしの木

4月はにょきにょき芽が出てきて〜ルンルン
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下矢印下矢印下矢印

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めちゃかわいいー♡
パイナップルみたい♡
だからパイナップルリリー真顔



てか
息子がちぎって食べようとした滝汗




「ちぎったらあかんて！
これ食べれへんで！
お花やお花！！」

パイナップルは
ブロンコビリーのサラダバーで
食べるもんやでニヤニヤ







最後のまで読んで頂きありがとうございました♡


香美町香住の干物料理コンテスト



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