高血圧の番組を見ながらタッキードラマの予習＊塩分排出

こんばんは

ご訪問ありがとうございます♡

HMH所属料理研究家sakiです

高血圧

怖いよねー痛くもかゆくもないから

サイレントキラーっていうし…

テレビつけたら健康番組やってた

旦那帰り早くて夕食早く、20時には皆就寝

私はドラマ待ち♡

高血圧かぁ…私は逆に低いの〜

測ったの妊婦健診の時やけど（５年前）

血圧は上80台、下30台

でも、女も閉経すると男と同じくらい

高血圧の人増えるんやって

＊普段から塩分を控えるのはもちろん！

＊毎日のお風呂で深部体温を1度上げると

塩分排出がうまくいくから

お風呂は41度で肩まで浸かって5〜10分

お風呂から出ても汗が吹き出るくらいが

ちゃんと深部まで温まり血流が良くなってる

証拠らしいよ浮腫みも取れるかな？

自分だけの体やないんやで健康は

本当に気をつけたいなぁって思いました♡

それにしても塩分は気を付けてる

濃いの慣れちゃうと子供にも悪影響

だって今食べてる正にその味が

一生のベースになるわけやろ？

味覚は３歳までに決まるって言うし…

前も書いたけど食卓に

醤油、ソースなどの調味料は置かない

ちゃんと味決めてから出せば必要ないし

子供にこの癖をつけたくないから

あと一杯いるかなぁを入れないようにしたり

付け合わせのサラダはドレッシング無し

香り、酸味、ダシを効かせれば

薄味感じないよ♡

ついでに今日の私の１人昼ごはん

１人ご飯は冷蔵庫の整理ですわ

サーモン美味しく出来たでアップしようと

写真撮っといたの

サーモンのマスタードチーズ焼き

（クレソル、粒マスタード、粉チーズ）

トマトとお豆腐のサラダ

焼いただけのかぼちゃ

ズッキーニのオリーブオイル焼き

（醤油、モッツァレラ）

サラダとかぼちゃは味つけ無しに

しましたそのままで美味♡

でもうちもまだまだ濃いよなー

気をつけます

そして今夜は

せいせいするほど愛してる

これも予習しとかなきゃ

なるほどよくわからん笑

また橋本マナミさんやないの！！

何より久々タッキーが楽しみじゃ

最後まで読んで頂きありがとうございました♡

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