レンジで4分♡しっとり蒸し鶏のガーリックバター醤油と節約

おはようございますおねがい




ご訪問ありがとうございます♡



HMH所属料理研究家sakiです星




本日１５日！！
そろそろ食費が少なくなりつつあり
あと数日をどーやって乗り切ろうゲロー
って時にオススメレシピハート 



しっとり蒸し鶏の
ガーリックバター醤油
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これめっちゃ簡単！！！！
鶏臭さもないし、パサつきもなく
しっとりで美味しいのピンクハート

何より安上がりでボリューミー真顔


では作り方です下矢印
材料     とりあえず１人～２人分
鶏胸肉    1枚
日本酒    大1
★醤油   大1
★バター    10g
★にんにくみじん切り   少し

1、鶏胸肉全体をフォークでしっかり穴を空けます。分厚い部分は厚さを半分にします。なんとも説明しづらいので手書き笑   
切り取った小さい肉はご自由に♡
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2、日本酒をかけて揉み込みます。皮を下にして耐熱容器にいれます。

3、上から★をかけます。バターは固まりのままで大丈夫です。一度ひっくり返して、醤油を馴染ませ、また皮を下にします。

4、ラップをかけて600Wで4分加熱してそのまま粗熱が取れるまで放置します。左矢印これでしっとりジューシーに♡

5、そぎ切りにしてお皿に盛り付けて完成です。ブラックペッパーをかけると美味しさアップ♡
好みでわさびを添えても美味しーキラキラ


必ず1枚づつ加熱でお願いします
倍量は加熱など上手くできません注意



がっつりメインの割にカロリー低め
高たんぱくだよルンルン

ダイエット中にもオススメOK

サンドイッチの具にしても
美味しいよピンクハート


ちなみに切り取った方の小さい肉は
後日、玉ねぎ多めの親子丼にする真顔
ちなみに本当に美味しい親子丼の作り方


そうすればお肉1枚で
夕食2回いけるでバレエ






最後まで読んで頂きありがとうございました♡



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