生理前のイライラはホルモンのせい。あなたは悪くない！
オンライン 東京都杉並区ママになっても本気でカラダを変えたい人のヨガ教室wayoga（わヨガ） 大和田れいこ です生理前のイライラはホルモンのせい。あなたは悪くないんです♡女性って本当にホルモンに支配されていると言っても過言ではないのです。以前、生理が来ているってことは素晴らしい！ってことを書いたのですが、↓こちら『厄介者って思われちゃうアイツ、実はめっちゃいい奴♡』オンライン 東京都杉並区ママになっても本気でカラダを変えたい人のヨガ教室wayoga（わヨガ） 大和田れいこ です「〇〇、もう来ちゃったんですよ～まだ…ameblo.jp生理が来たら来たで、違う問題も起きてきます。それが、PMS（月経前症候群）と言われる生理が始まる３日～１０日前後の間に起こる体や心の不調のこと。・おっぱいが張る・お腹が痛くなる・むくむ・肌が荒れるなど、体の変化を感じる方はとっても多いと思います。それ以外に心の変化として・イライラする・日中でも眠くなる・集中力がなくなる・やる気が起きなくなる・食欲の異常な増加など、酷い場合だと鬱状態になる方もいるようです。私も、出産で暫く止まっていた生理が数か月前から再開したのですがそれに伴って、このPMSの症状も再開されました。私の場合は、体よりも心の方が問題でやる気がなくってもともとのネガティブ思考に拍車がかかりイライラしやすくなります。昨日、一昨日が今までの人生で一番のPMS最高潮？！というほど精神的に不安定になっていました。そんな中、一昨日は旦那がお休みで家にいたのでそれだけですでにイライラしているのですが後で食べようと大事にとっておいた最後のLotusのクッキーを勝手に食べられても～～、イライラMAXです。↓コレしかもそれを言うと、「そんなことでくだらない」という態度を取られ謝りもしないことにまた怒り大爆発です。（その後、ハイハイ分かりましたよ。買ってきますよ。って言っときながら結局買ってきてないし）怒りだけならまだしもそれに加えて自己肯定感は爆下がり、消えてなくなりたいような虚無感に襲われて無性に悲しくなって涙が溢れてくることもありました。そんなときでもヨガのレッスンがありこんな状態で大丈夫かな？！とも思ったのですが、生徒さんの前に立つと、自然と平常心が保たれ気持ちが切り替えることが出来ました。ネガティブ思考が強まると無意識に背中も丸まって呼吸も浅くなっているのですが生徒さんの前では自然と姿勢も良くなって呼吸も深くできていることが気持ちをポジティブに変えてくれているのだと思います。このPMS、普通の鬱と違うところは生理が始まるとその状況がピタッとなくなること。あの悶々とした日々は何だったのか、、、と思うほどに気持ちが切り替わります。ということは、生理周期が分かっていれば旦那の些細な行動にイライラするのも子供の前でも怒りっぽくなるのも集中力がなく家事や仕事がはかどらないのも無性にお菓子を食べちゃうのもLotusを食べられてブチ切れするのもこの悶々としたやり場のない気持ちはあれもこれも全部、ホルモンのせい！！私のせいじゃないんだって思えるってこと！それだけで、気持ちが随分楽になりますよ♡とは言え、出来ればそんな悶々とした時間は少なくしたいモノ。だったら、PMSの時期に合わせてヨガの予定を入れるというのも選択肢としてアリではないでしょうか？生理が始まる前の不快な症状のむくみや体のだるさを取ってくれたり呼吸を深めてイライラを落ち着かせてくれる効果も期待できるおウチでできるヨガレッスンを行っています♡↓↓おうちでしっかり身体を変えていく６０分オンラインヨガPMSをゼロにすることは難しいけどその存在を知っているだけで必要以上に自分を責めることはなくなると思います。また、PMSが出てイライラしやすいときはヨガ以外でも出来ることは沢山あります！子供と一緒に早く寝て睡眠時間をたっぷり取る！とか普段は買わない、高級スイーツを買って気持ちも上げながら食欲を満たす！など、自分なりのPMS対処法を探してみてはいかがでしょうか♡
