【募集】赤ちゃんと一緒でもしっかり滝汗！妊娠前よりいい感じの私になる♡ママのためのヨガレッスン
オンライン 東京都杉並区ママになっても本気でカラダを変えたい人のヨガ教室wayoga（わヨガ） 大和田れいこ です現在、コロナウイルス感染予防対策といたしまして定員数を減らしております。ご希望のお日にちがお決まりでしたら早めのご予約をおススメいたします。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ２０代後半でスポーツの楽しさに気付き、それから、マラソンを始め、フルマラソンを走ったりスポーツジムで音楽に合わせてノリノリでウエイトトレーニングをするレッスンにハマったりとしっかり汗をかく運動をしてきました。（↑大阪マラソンも完走）ヨガも、今の師匠のドSな日本最高強度のヨガを体験し、こんなにハードなヨガがあるんだーー！！♡♡って、一度で虜になりました。そんな私が子供を出産後、初めて参加した産後ヨガ。・・・つまんない！！！（すみません）そう、、、つまんなかったんです！！だって、だって、もっとガッツリ動きたいのに、ゆるっ♪ふわっ♡ なんだもん！！涙しかも、クラスの半分は子供がぐずって動けず、殆ど動いた感じがしない・・・。子供と一緒に遊びながらヨガもやりたい！でもハードなヨガは嫌♡って方には、すっごいいいレッスンだと思います。子供達も楽しそうにしてたし。でも、私はもっと動きたいんですーー！！汗をかきたいんですーーー！！ぽっちゃりボディをなんとかしたいんですーーー！！！そう思い、他にもいくつかの子連れOKのヨガに行ったのですが、どれもゆる～い動きで、終わったあともいまいち身体もスッキリせず、続けたところで、たぶん痩せないし、それ以降、通うことはありませんでした。普通のヨガのレッスンはハードなものから優しいものまで色々あって選べるのに、子供と一緒だと一気に選択肢が絞られてしまいしかも、優しいものの方が圧倒的に多い！私のようにしっかりヨガで汗をかいてスッキリしたい！ってか、本気で痩せたい！！って人の為のレッスンがあってもいいんじゃない？！と思い、ママでも赤ちゃんと一緒に参加できるアナトミック骨盤ヨガ®を始めました。アナトミック骨盤ヨガ®通称、アナ骨 は私のヨガの師匠でもある内田かつのり先生が短時間で身体に効かせるために考えられたヨガです。だから、限られたレッスン時間、その中でも赤ちゃんがご機嫌でママがヨガに集中できる時間というと半分あればいい方かなと思います。そんな超短時間でもしっかり身体に効かせる、まさに産後ママの為のようなヨガなんです！皆さん、こんなお悩みありませんか？・赤ちゃんの抱っこや授乳で全身バキバキ。・産後ダイエットにいいと思ってヨガを始めたけど痩せない。・レッスン中も子供をあやすのに気を取られ、殆ど体を動かした感じがしない。・産後、旦那さんに対してイライラしてしまう。・夜中の授乳で、まとまった睡眠が取れずスッキリ起きられない。これ、私が第一子出産後に思っていた悩みでもあります。初めての慣れない育児。夜も小間切れな睡眠で、昼間もなんとなくだるい。それに加えて、産後のホルモンバランスの乱れからイライラしやすく、旦那さんにも八つ当たりしてしまう。全身、バキバキだし、ダイエットもしたいから産後ヨガに参加してみたけどなにこれ、ストレッチじゃん。痩せるわけなくね？？もぉぉぉ～っ！！ヽ(#`Д´)ﾉって、そんな気持ちがママの表情に出てしまっていたら赤ちゃんも悲しくなっちゃいますよね。そんな顔を赤ちゃんに見せるより短い時間でもしっかり動いて汗をかくと全身の血流もよくなるからコリもほぐれて、心も体もスッキリ！心地良い疲労感で、小間切れ睡眠でも深い眠りで目覚めも爽快！自律神経も整えられるから旦那さんにもイライラせずに優しくなれる！そんな笑顔のママになりたいですよね。赤ちゃんと一緒でもしっかり動いて汗をかいて全身スッキリ！続けていたら体にメリハリがついて、妊娠前よりいい感じ！そんなママのためのレッスンをしています。その内容がこちら。ママのための、アナトミック骨盤ヨガ®（アナ骨）（アナ骨の詳細はこちら）通称 ままトミック骨盤ヨガ です！アナ骨は短時間で効率的に体に効かせることができるので忙しいママにとっては理想的なヨガなんですがそれだけだと、一緒に来ている赤ちゃんもつまらなくて途中で飽きちゃうんですよね。なので、出来るだけ赤ちゃんにも楽しんでもらえるようにレッスン中はポーズを行いながら簡単なベビーマッサージをしたり童謡を歌ったりしていきます。（このポーズで簡単なベビーマッサージ）そうすると、赤ちゃんがご機嫌でいてくれるのは勿論、ママの方も、アナ骨特有の体への効果抜群のキツい動きでも赤ちゃんが喜んでくれるからいつもより頑張れちゃうんです。（童謡を歌いながらコアトレ）（赤ちゃんはおもちゃで遊んだり、授乳したり、思い思いに過ごしています。）それでもやっぱり赤ちゃんだから、ママに抱っこしてほしくて泣いちゃうこともあります。そしたら、遠慮なくポーズをほどいて抱っこしてあげてください。もし、そのまま続けても大丈夫そうなら赤ちゃんを抱っこしたままでもできるポーズをしていきます。限られたレッスン時間。その中で最大限、ママの身体に効果を感じてもらえるようお一人お一人の体力や赤ちゃんと相談しながら進めていきます。さらに、アナ骨って主に骨盤周辺の筋肉をしっかり使っていくのでお腹やお尻まわりの筋肉も鍛えられ自分の筋肉が骨盤調整をしてくれるようになるんです。言うなれば、天然のトコちゃんベルト！そして、骨盤周りには自律神経を整えてくれるポイントが沢山あるのでそこを刺激することで普段の生活でもイライラが減って、眠りの質も良くなります。レッスン翌日は、２時間、３時間づつの小間切れ睡眠でも寝起きがスッキリ感じられるハズです！（お休みの時間も赤ちゃんと一緒に♡）こんなとっても魅力的な効果があるアナ骨ですが、ひとつどうしても譲れない条件があるんです。それは、キツイ～！って感じるくらい体に効かせてください。と言っても、むやみやたらに動いていくわけではありません。アナ骨はとてもゆっくりとした動きで、体を丁寧に使っていきます。また、一人一人の体の状態にあわせた強度で進めていくので妊娠中に体力が落ちてしまったというママでも大丈夫です！（ゆっくりポーズを深めていきます）でも、やっぱり自分の体を変えていくためには簡単にできることばっかりやってたら変わりません。赤ちゃんだって、最初は寝返りも出来なかったのが寝返りが出来るようになって段々とハイハイもして、つかまり立ちになっていってって生きるために、その過程はきっと壮絶な自分との闘いをしているはずです。（そうは見えないかもだけど）だから、ママもそんな赤ちゃんに負けないように許された時間の中で自分の体としっかり向き合い、自分を変えるための努力をしていってください。このクラスに参加されているママたちから感想をいただいているので少し紹介させていただきますね。筋力が落ちていたので動ける体になりたいと思い始めました。続けていくうちに、確実に産後ゆるゆるだった骨盤周りが鍛えられている感じがします。子供を抱っこしたり、家事をしたり、日々アクティブに動けています。産後筋力が落ちたり、疲れやすかったりしている方、元気に動けるようになると思います！（杉並区 １２ヵ月のママ ）私が受けたことがある子連れヨガだと簡単なポーズが多く、大人の達成感が少なく感じていましたが、まま骨はしっかり汗をかけるので嬉しいです！産後ダイエットをしたい方、普通の産後ヨガを物足りないと感じている方、子供がいるから汗をかけない…と諦めている方におすすめです！（杉並区 ８ヵ月のママ）産後のリフレッシュのために始めましたが、今は短時間で汗をかけて、筋力・体力をつけられるところがお気に入りです。産後になくなってしまった腹筋が少しづつ復活してきました！私のように短時間で体に効く運動をしたい方におすすめです。（杉並区 ３歳のママ）この他にも、たくさんの嬉しい感想をいただいています。ありがとうございます！ヨガインストラクターをはじめて５年。その間に、たくさんの妊婦さん、産後のママ、そして赤ちゃんと出会ってきて改めて感じました。世の中のお母さん、みんな頑張ってる！そしてみんな忙しい！！僅かな自由になる時間があるのなら少しでもいいから寝たい！しっかり噛んで味わいながら食事をしたい！ゆっくりテレビを見たり、本を読みたい！まずはこんなことが思い浮かぶのではないでしょうか？毎日の育児や家事、やらなければいけないことは沢山あるのだから限られた時間の中で、真剣に自分と向き合い、効率的に本気で自分の体を変えていくことができればそれ以外の時間でやりたいことを思いっきり楽しめますよね！（久しぶりの家族旅行）続けていくことで、疲れにくくなって家族でのお出かけも笑顔で一日楽しめる！腰痛や肩こりの心配をせず、思いっきり赤ちゃんを抱っこできてママも赤ちゃんもHAPPY！体も心もスッキリするから、赤ちゃんにも旦那さんにも自分にも優しいママになれる！そんなママのためのアナトミック骨盤ヨガ®ままトミック骨盤ヨガの詳細がこちらです。↓↓６０分のままトミック骨盤ヨガ【日時】《たっちクラス》3/10(水) 9:30-10:30 残１3/17(水) 9:30-10:303/24(水) 9:30-10:303/31(水) 9:30-10:302/24(水) 9:30-10:30 満席3/3(水) 9:30-10:30 満席《ねんねクラス》 3/10(水) 10:45-11:45 残１3/17(水) 10:45-11:453/24(水) 10:45-11:453/31(水) 10:45-11:453/3(水) 10:45-11:45満席【対象】《たっちクラス》ハイハイするようになった赤ちゃん～就学前のお子様とママ《ねんねクラス》産後１ヵ月以降、主治医から運動の許可を頂いたママとねんねの赤ちゃん【場所】四宮区民集会所 和室〒167-0023 杉並区上井草2丁目28番13号西武新宿線「上井草」または「井荻」（南口）徒歩8分【お持物】・汗拭き用のタオル・飲み物・ヨガマット【服装】 動きやすい服装【料金】１,５００円 当日、現金にてお支払いください。杉並区子育て応援券、ゆりかご券もご使用できます。ご予約お申し込みはこちら私も５歳と１歳の子供を育てるママでもあって生徒さんとは同じ境遇のママどおし話が盛り上がることもしばしばあります。子供のことや保育園事情など情報交換の場にもなっていてそんな話を出来ることが私も凄く嬉しいです。生徒さんにもレッスンはキツイけど、赤ちゃんと一緒でも汗をかいてスッキリ！楽しかった！そして、レッスン終わりのママどおしの何気ないおしゃべりも楽しい時間♪って思ってもらえたら嬉しいです＾＾
