ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
生理前のイライラはホルモンのせい。
あなたは悪くないんです♡
女性って本当に
ホルモンに支配されていると言っても
過言ではないのです。
以前、生理が来ているってことは素晴らしい！
ってことを書いたのですが、
↓こちら
生理が来たら来たで、
違う問題も起きてきます。
それが、
PMS（月経前症候群）と言われる
生理が始まる３日～１０日前後の間に起こる
体や心の不調のこと。
・おっぱいが張る
・お腹が痛くなる
・むくむ
・肌が荒れる
など、体の変化を感じる方はとっても多いと思います。
それ以外に心の変化として
・イライラする
・日中でも眠くなる
・集中力がなくなる
・やる気が起きなくなる
・食欲の異常な増加
など、酷い場合だと
鬱状態になる方もいるようです。
私も、出産で暫く止まっていた生理が
数か月前から再開したのですが
それに伴って、
このPMSの症状も再開されました。
私の場合は、
体よりも心の方が問題で
やる気がなくって
もともとのネガティブ思考に拍車がかかり
イライラしやすくなります。
昨日、一昨日が今までの人生で
一番のPMS最高潮？！
というほど精神的に不安定になっていました。
そんな中、
一昨日は旦那がお休みで家にいたので
それだけですでにイライラしているのですが
後で食べようと大事にとっておいた
最後のLotusのクッキーを勝手に食べられて
も～～、イライラMAXです。
↓コレ
しかもそれを言うと、
「そんなことでくだらない」
という態度を取られ
謝りもしないことにまた怒り大爆発です。
（その後、ハイハイ分かりましたよ。買ってきますよ。
って言っときながら結局買ってきてないし
）
怒りだけならまだしも
それに加えて
自己肯定感は爆下がり、
消えてなくなりたいような虚無感に襲われて
無性に悲しくなって涙が溢れてくることもありました。
そんなときでも
ヨガのレッスンがあり
こんな状態で大丈夫かな？！
とも思ったのですが、
生徒さんの前に立つと、
自然と平常心が保たれ
気持ちが切り替えることが出来ました。
ネガティブ思考が強まると
無意識に背中も丸まって
呼吸も浅くなっているのですが
生徒さんの前では
自然と姿勢も良くなって
呼吸も深くできていることが
気持ちをポジティブに変えてくれているのだと思います。
このPMS、普通の鬱と違うところは
生理が始まるとその状況がピタッとなくなること。
あの悶々とした日々は何だったのか、、、
と思うほどに気持ちが切り替わります。
ということは、
生理周期が分かっていれば
旦那の些細な行動にイライラするのも
子供の前でも怒りっぽくなるのも
集中力がなく家事や仕事がはかどらないのも
無性にお菓子を食べちゃうのも
Lotusを食べられてブチ切れするのも
この悶々としたやり場のない気持ちは
あれもこれも全部、
ホルモンのせい！！
私のせいじゃないんだ
って思えるってこと！
それだけで、
気持ちが随分楽になりますよ♡
とは言え、出来ればそんな
悶々とした時間は少なくしたいモノ。
だったら、PMSの時期に合わせて
ヨガの予定を入れる
というのも選択肢として
アリではないでしょうか？
生理が始まる前の不快な症状の
むくみや体のだるさを取ってくれたり
呼吸を深めてイライラを
落ち着かせてくれる効果も期待できる
おウチでできるヨガレッスンを行っています♡
↓↓
PMSをゼロにすることは難しいけど
その存在を知っているだけで
必要以上に
自分を責めることはなくなると思います。
また、PMSが出てイライラしやすいときは
ヨガ以外でも
出来ることは沢山あります！
子供と一緒に早く寝て
睡眠時間をたっぷり取る！
とか
普段は買わない、高級スイーツを買って
気持ちも上げながら食欲を満たす！
など、
自分なりのPMS対処法を探してみてはいかがでしょうか♡
