こんばんは！
あと数キロ痩せたい!
から始まったブログの主
酒好き49歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長161.5センチ
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持！
今日は歯医者の予定でしたが
雨がひどかったので
土曜日に変更してもらいました🙏
お昼ご飯を食べてから
急激に眠くなり
そのまま寝室で3時間もお昼寝
いくらでも寝られるくらい
眠かったです
下半身の筋肉痛ですが
昨日の夜もお風呂で足のマッサージ
お風呂から出てからも
パワーローラーで時間をかけて
マッサージ
カッサでリンパ流し
そのおかげもあり
筋肉痛もほぼ治まったので
また限界スクワットに挑戦！
今日は控えめにしましたが
なんであの時70回も出来たんだろう？
しっかりと腰を落として
ゆっくり時間をかけてやったんです
あれはビギナーズラックだったのかも！
今は1セット70回出来る気が
しません！
そんな感じで
少しずつ筋トレも再開します💪
コストコで買った
さくらどりのむね肉
真空パックになってるからと
安心して放置していたら
今日が消費期限で慌てて下拵え
レモンチキンとバジルチキン
少し余ったので(右端)
ダイエッターさんがよく作っている
ちゃぴさんの鶏ハム！
前から気になっていたので
初めて作ってみた
今鍋に入れて調理中〜！！
明日は仕事なので
お弁当に持って行く
そんな今日の食事
【朝】8時
白湯
にんじんジュース
ブラックコーヒー
デキストリン麦茶
コストコバラエティクッキー
【昼】191時半
玄米120g
そぼろ
ロティサリーチキンのスープ
デキストリン麦茶
【間食】16時
プロテイン
EAA
低糖質クロワッサン
【夜】18時半
チョップドサラダ
あおさと豆腐の味噌汁
豚バラのなめたけおろし炒め
ズッキーニのソテー
デキストリン麦茶
寝る前に檸檬堂
本日の総摂取カロリー
1909kcal
体重
49.5キロ
前日比−0.1キロ
トータル−7キロ
体脂肪率23.5%
身長161.5センチ
半身浴前の体重
50.75キロ
半身浴後の体重
50.15キロ
エプソムソルトを入れるように
なってから、半身浴後は600g
くらいは減る様になったヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
昨日の食事と体重
読んで欲しい記事をまとめました 
私がずーっと飲み続けているジュース🥕 
いろんなダイエット法があるけど 、とりあえず続けてみる 
この300g食事法で減量が加速 
あすけんにも助けられました 
あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！ 
痩せる歩き方をしないと損！ 
ダイエットの基本は水なのだ 
オパのmy Pick
