3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
本題の前に…本日22時からインスタライブ
最近、暑さでこんな
食生活になっていませんか？
・食欲がなくて、そうめんだけで済ませる
・冷たい果物や飲み物ばかり摂っている
・食べない日が続いて、少し痩せた気がする
実はこれ、夏太りや秋の
過食につながる落とし穴です。
人間の体は、栄養が足りない
状態が続くと「飢餓状態」だと判断します。
すると、体はエネルギーを溜め込もうとし、
筋肉が減って代謝が落ちてしまうんです。
そして、秋になって涼しくなった途端に
急に食欲が戻り、「お腹がすいて仕方がない」
「甘いものやこってりしたものが
やたら食べたくなる」といった状態に
陥ることがよくあります。
これが、夏の栄養不足と
秋の暴食によるリバウンドの
典型的な流れです。
一見「食べてないから痩せる」と
思いがちですが、
実は夏こそ太りやすい季節です。
ただし、正しく食べれば
夏の暑さに負けずに体調も整い
痩せやすい体作りができますよ。
そこで今日は、そんな
「夏の正しい食べ方」について、
本日22時からインスタライブで
詳しくお話します。
本日22時〜夏太り対策
・そうめんはどう食べれば太らないのか
・食欲がないときにおすすめの食べ方
・夏の代謝を落とさない工夫
・秋のリバウンドを防ぐにはどうしたらいいか
こうしたテーマをわかりやすくお伝えします。
「最近、ちゃんと食べていないかも」
「このままの食生活で大丈夫かな」と
感じている方は、ぜひご参加くださいね。
インスタのアカウントはこちらです。
今夜22時、お待ちしています。
12キロ痩せてキープしている
栄養士の昨日の夕食
鶏肉とナスのオイスターソース炒めがメインでした
外食、お菓子、お酒を
最新情報などInstagramのストーリーズに
シェアしています。
現在は、インスタグラムをメインに投稿しています。
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
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