3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK!
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
パン依存性の方必見!
甘いもの依存もパン依存も
我慢が足らないわけではなく
9割の原因が栄養不足です。
栄養不足以外にも
気をつけていただきたい事があるので
是非、最後まで読んでねん
では、いってみよー!
食べたらダメと思わない
食べたくなりますよね。
食べ過ぎたら太るって事は
誰でもわかっています。
でも、やめられなくて困っていますよね?
(過去の私はそうでしたw)
無理にやめよう、我慢しなきゃ!
って思うと過食が酷くなるので
私達は何を食べても自由!と思うと
心が軽くなりますよ。
頻度・量を少しずつ減らす
パンを食べたらダメではないです。
量と頻度をの問題!
今、毎朝パンを食べている人が
いきなり毎朝ごはんにしたら
ストレス溜まる可能性大。
一気に変えるのではなく
まずは、週に1.2回ごはんを食べる
などでもOKですよ。
おやつにパンを食べる
え?おやつに?と思ったあなた♡
おやつにパン食べてもOKですよ。
おやつにパン食べていいんだ!
なら、朝ごはんにしようかな?
と思える人もいるんですよね。
ダメって思うと欲がすごいけど(笑)
おやつに食べれる〜って思うと
ストレスなく朝、ごはん食べられますよね。
バランスよく食べる
また言ってる〜って思われそうですがw
また、言います(笑)
何かを異常に欲するのって栄養不足が9割。
バランスよく食べていると
依存性から卒業できますよ!
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私も昔、パン、麺、甘いもの依存性でしたw
でも、諦めずに地道にコツコツ食事改善したら
依存性から卒業できました。
私だけではありません。
上野さちこさんもパン依存性から卒業できました。
最近は、最新情報など
リバウンドしないダイエット夕ご飯
息子のリクエストで天丼食べました!
詳しい食べ方はインスタのリール見てね✨
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第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!
第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に○○だ!
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