3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
1dayセミナー募集開始しました！
動画販売もしまーす。
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定員になり次第募集を締め切るので
ご興味がある方は早めにお申し込み下さいね！
ここから本題！
体重が増えた時の調整方法は
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しているので是非登録してね！
「4つのプレゼント」を
体重増えた時やったらダメな事を
ご紹介しますね！！
知らないと万年ダイエッターに
なっちゃうよー！
ダメな事は、以下3つです。
炭水化物を抜く
過去の私もやっていましたが…
抜くと筋肉分割おきて基礎代謝低下するし
物足らなくてお菓子を過食する
リスクが高まります。
そもそも、体重増えた原因って
炭水化物じゃないのてw
おかず、塩分、お菓子食べ過ぎじゃない！？
原因に合った対策をしないと
万年ダイエッターになりますよ
運動をする
運動して消費できるカロリーって
私達か思っている以上に少ないです。
体重、速度により消費カロリーは異なりますが
60キロの人が1時間ウォーキングして
消費できるカロリーは、なんと…
たったの約180kcal🤣
勿論、運動はしないよりした方がいいです。
でも、過去の私のように運動すると
お腹すいて爆食いしたり
ご褒美〜ってお菓子食べちゃう人は
±0どころか＋になるのでww
食事で調整したいところ
もっというと体重が増えた原因
痩せられない原因の9.9割は食事なのて
バランスに気をつけた方が、健康的に痩せます。
ダイエットをやめる事
1番は、これ‼️
体重少しでも増えると、や〜めた！で
やめちゃうと昨日までの努力が水の泡。
昨日までの努力は無駄になっていないですよ！
やめたらもったいない！
続けなきゃ痩せられない
また、今日から食事に気をつければ大丈夫！
だから、ダイエットやめないでねー。
以上！！
で、です！毎週末外食に行くと
体重か爆増しちゃうとか
好きなものを少し食べただけで
体重か増えちゃう人は…
食べ方が間違っているのかも？
太りやすい食べ方を
していると思うんだよね。
んーどうしましょうかぁ…
あ！いいのがありましたよ✨
↓のセミナーで
太りにくい食べ方解説します！
(ちゃっかり宣伝かよ🤣)
体重爆増するのは、太りにくい
食べ方を知らない＆やっていないだけなので✨
やり方知れば体重増えないね💕
夏前に今より少しでも体重落としたい人は
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好きなものを我慢せずにストレスなく
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リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、横浜中華街の食べ放題の店に行きました。
年長の息子が食べ放題の店にハマってますw
↓家族とシェアして食べました↓
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