3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
太らない外食術をお伝えします。
過去の私は、外食すると体重が爆増していたので
外食が怖くて怖くて仕方なかったです。
太りたくなくて前日から食事を抜いたり
減らして謎の調整をしていましたw
今だからわかるんですが…
外食すると体重が爆増して
中々体重が落ちないのは
外食が悪ではなく
普段の食事に問題がある！
普段、バランスよく食べていると
少し食べすぎたり、カロリー摂りすぎても
体重増えにくい＆少し増えてもすぐ戻る体に
なって、痩せ体質になります。
サポートコースのクライアントさん
外食しても体重増えなくなってメンタル安定
(掲載許可いただいています)
また、外食の前に食事を減らすと
外食で食べすぎるし、血糖値が急上昇し
脂肪が蓄積されやすくなって
無駄な努力をする事に…
よかれと思ってやっている事が
おデブを助長してしまうんです。
色々書きましたが、抵抗があったりして
すぐに行動できない人もいらっしゃるかと思います。
お店別に太らない食べ方をインスタのリールで
ご紹介しているので良かったら見てください
12キロ痩せたやよい軒の食べ方
12キロ痩せた焼肉の食べ方
12キロ痩せたサイゼリヤのパスタの食べ方
12キロ痩せたラーメンの食べ方
12キロ痩せたサイゼリヤの食べ方part.2
12キロ痩せたくら寿司の食べ方
12キロ痩せたフードコートの食べ方
私、週に2回外食してます。
クライアントさんも
外食してますよ！
太らない外食術紹介してこれ言ったら
マジでお店の紹介なんなのよ…
って話ですが
あなたが痩せない理由
外食じゃないかも！？
私の食べ方だけ真似しても痩せないので
普段の食事、是非見直してくださいねー。
あなたのダイエット応援しています。
痩せる、リバウンドしない夕ご飯
・豚肉、ごぼうの麺つゆ炒め
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
・味噌汁(小松菜、人参、ブナピー、豆腐、油揚げ)
・玄米
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